单身久了会变傻？专家教你「5招」护脑防失智！让失智从此远离你！

一个人呆着也会无端端出现“失智”情况？！

最新研究发现，长期单身或感到孤独的人，罹患失智症的风险显著增加达30%。专家提醒，情绪健康与社交连结对大脑功能至关重要，呼吁民众重视心理状态及人际互动，以降低失智风险。

日前，台湾神经内科医师郑淳予表示，经研究发现，长期孤独感会让失智风险增加30%，也就是情绪、社交和大脑功能会相互影响，若要预防失智，建议多与外界互动，有助开启“护脑连结”，这是手机、AI所无法取代的。

有效预防失智的日常习惯：

1. 多与人聊天

每日与朋友聊天，多参与社交与人互动，不仅能减少孤独感，还能刺激语言与记忆功能，保持大脑活跃。

2. 多走出户外

每天亲近大自然，多花时间在户外，提升正向情绪与专注力，是简单又有效的护脑方式。

3. 培养心智活动习惯

透过阅读、下棋、学习新技能等方式持续挑战大脑，可延缓认知退化。

4. 规律运动

适量运动能促进大脑供氧，帮助身体放松、心情愉快，同时强化大脑与身体的连结。

5. 参与服务或志工活动

偶尔将注意力放在帮助别人的事，例如担任志工，你就已经在照顾自己的大脑，运用连结在对抗孤单，也许还默默帮助了对方。

孤独不只是状态，更可能悄悄影响你的大脑。别让“一个人”成为健康隐忧，从今天开始，不妨拨通一通电话、约朋友喝杯茶，也许就能和失智说一声再见啦！

新闻来源：南洋商报

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