研究证明每天「多做这个动作」就能多活11年！不管哪里都能做！

运动是让我们保持身体健康的其中一个常见的方法，而在近日澳洲就有研究人员进行了相关的研究，并得出一个惊人的结果。首先，人们其实并不需要复杂的健身计划，仅仅只需要有足够的“步行时间”就已足够了。

据《星洲日报》报道，澳洲昆士兰州格里菲斯大学公共卫生教授兼研究者维尔曼博士透露他发现到了体力活动水平不足而导致的寿命减低的人数不亚于吸烟和高血压而导致的寿命损失。对此，他与团队便做了这项研究。

在这项研究中，研究人员选定了超过3600名40岁或以上的美国成年人作为研究对象，研究核心是观察他们的体力活动量。在研究的过程中，所有研究对象都会佩戴健康追踪器以收集他们的数据。研究人员会将不同形式，但都是中度至剧烈运动转化为步行分钟数。最后，他们会将得到的数据与疾病控制和预防中心记录的2017年死亡率进行对比，并推测出不同运动量的人群在未来的寿命长短。

结果显示出了四组不同活动程度的人群，包括了最不活跃的四分之一人每天步行时间只有区区50分钟左右。接着是步行约80分钟的第二组人，110分钟的第三组人以及最活跃的第四组人，他们每天会步行大约160分钟的时间。

经过研究人员推测，最不活跃的一组预计寿命将减少5.8年，从78岁左右可能会降至73岁。相比之下，最活跃的一组人预计寿命可增加5.3岁，达到84岁。他们也补充，如果活动程度最不活跃的一组增加每天的活动量，他们的寿命可延长多达11年的时间。

资料来源：中国报

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