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忍不住一口接一口?切勿过量食用榴莲!原来会对身体造成这么多负担!

每到榴梿季,榴梿飘香,总让人忍不住食指大动。

如果桌上摆着 6 颗苹果或橙子,大多数人都不会一口气吃完;但换成榴梿,情况就截然不同了。很多人原本只打算吃一两块,却不知不觉一块接着一块往嘴里送,等回过神时,已经吃了不少。

来源:Canva

每一块榴梿都会为身体提供更多碳水化合物。为了处理这些葡萄糖,身体会分泌胰岛素,将血液中的葡萄糖运送到肌肉和肝脏,作为能量使用或储存。

如果长期摄取的热量超过身体所需,多余的能量便可能逐渐转化为脂肪,导致体重增加。

换句话说,每多吃一块榴梿,就意味着身体需要处理更多葡萄糖、分泌更多胰岛素,同时也要消耗更多能量来代谢这些额外的热量。


来源:Canva

一块平均约 27 克的榴梿,约含有:

  • 45 大卡(kcal)热量
  • 8 克碳水化合物

除此之外,榴梿也富含多种营养,包括膳食纤维、钾、维生素 C、B 群维生素以及具有保护作用的抗氧化物质。

换句话说,榴梿具有一定的营养价值。


来源:Canva

和其他水果一样,榴梿也有建议的食用分量。一般建议成年人一次食用约 2 块榴梿。记得要适量享用,懂得节制,才能吃得开心又安心。

资料来源:Alpro Group

哇小编

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