爱做gym的男神们注意了！ Protein这样喝才会有muscle！

试问有多少位女生能受得料肌肉男的诱惑呢？！试想想，如果把自己练成像电视节目上的肌肉男，是否有更多机会认识美女们呢？其实练胸肌除了能让自己体型更加完美之外，其实它也可以算是一种健康的运动和增加自己自律的方式呢！大哥比如，一旦开始要练胸肌就不能断断续续的练，一定要持续的练下去，这样一来就习惯了，慢慢就演变成一天不做gym就浑身不舒服的样子。那么，做gym最重要讲究的是什么呢？根据小编询问做gym的朋友表示，除了要一直keep on做之外，还要搭配一种叫蛋白质的饮料，就是男生们简称的增肌粉。

蛋白粉怎么更好喝？

1.可以在日常饮用的蛋白粉中加入氨基酸饮料或者运动功能饮料

2.依据自己喜欢的甜度添加蜂蜜（看个人喜好），加入低于40度的温水搅拌，使劲摇晃杯子

3.可加入纯牛奶或者脱脂牛奶（看个人喜欢）

4.可以添加自己喜爱的水果，如：香蕉、草莓。（可以跟蛋白粉和水果一起放入水果机一起打碎）

5.加入酸奶和巧克力粉（酸奶要冰的更好喝）

 

饮用蛋白粉的注意事项

1.茶、葡萄、苹果、柿子都含有较强的鞣酸，和蛋白质在一起会变成难以消化的无知使人无法吸收

2.尽量别和饮料一起喝，现在的饮料大部分都是加香精，本来对身体就没什么好处

3.蛋白粉不要空腹食用，空腹食用后蛋白粉被立即当做“能量”消耗代谢掉，可以搭配一起其他食物

4.不要用热开水冲泡蛋白粉，蛋白粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。

所以故温吃才能发挥最大的效用。

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