爱做gym的男神们注意了! Protein这样喝才会有muscle!

试问有多少位女生能受得料肌肉男的诱惑呢?!试想想,如果把自己练成像电视节目上的肌肉男,是否有更多机会认识美女们呢?其实练胸肌除了能让自己体型更加完美之外,其实它也可以算是一种健康的运动和增加自己自律的方式呢!大哥比如,一旦开始要练胸肌就不能断断续续的练,一定要持续的练下去,这样一来就习惯了,慢慢就演变成一天不做gym就浑身不舒服的样子。那么,做gym最重要讲究的是什么呢?根据小编询问做gym的朋友表示,除了要一直keep on做之外,还要搭配一种叫蛋白质的饮料,就是男生们简称的增肌粉。

蛋白粉怎么更好喝?

1.可以在日常饮用的蛋白粉中加入氨基酸饮料或者运动功能饮料

2.依据自己喜欢的甜度添加蜂蜜(看个人喜好),加入低于40度的温水搅拌,使劲摇晃杯子

3.可加入纯牛奶或者脱脂牛奶(看个人喜欢)

4.可以添加自己喜爱的水果,如:香蕉、草莓。(可以跟蛋白粉和水果一起放入水果机一起打碎)

5.加入酸奶和巧克力粉(酸奶要冰的更好喝)

 

饮用蛋白粉的注意事项

1.茶、葡萄、苹果、柿子都含有较强的鞣酸,和蛋白质在一起会变成难以消化的无知使人无法吸收

2.尽量别和饮料一起喝,现在的饮料大部分都是加香精,本来对身体就没什么好处

3.蛋白粉不要空腹食用,空腹食用后蛋白粉被立即当做“能量”消耗代谢掉,可以搭配一起其他食物

4.不要用热开水冲泡蛋白粉,蛋白粉中的乳清蛋白含有多种活性物质,它怕热,一旦受热就会失去活性而失效。

所以故温吃才能发挥最大的效用。

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