从炎热的户外回到家后，洗个冷水澡实在过瘾，睡觉前来个热水澡能让你舒适入眠。虽然很多长辈都觉得冷水澡对身体不好，上了年纪就会得风湿关节类的疾病。但是在近几年的科学研究里，却发现了其实冷水澡并没有老一辈想象中那么的糟糕，对身体的益处不少于热水澡。其实冷水澡和热水澡都有它们各自的好处，那我们究竟该如何选择呢？
1.冷水澡减轻肌肉酸痛
很多爱健身的人都有在健身之后洗冷水澡的习惯，近期的研究现实，健身后洗冷水澡或是泡冷水浴，除了可以减轻健身的时候所带来的肌肉酸痛感，还可以舒缓运动后身体的炎症反应，让身体迅速恢复体力。
2.冷水澡减轻皮肤骚痒
对于那些有皮肤敏感问题的人来说，洗冷水澡绝对比热水澡更适合。皮肤敏感的人经常会皮肤干痒，而冷水澡可以起到镇定皮肤的作用，减轻瘙痒的感觉。
3.冷水澡可以提高免疫系统功能
研究发现，洗冷水澡可以刺激身体的免疫系统，让免疫力指数能反弹，恢复正常的免疫指数，当我们在生病的时候或被细菌病毒感染的时候，免疫系统就能更迅速反应，对抗敌人。但是有一点要注意，就是在生病的时候一定要避免冷水澡，因为这时候洗冷水澡不但不能启动你的免疫系统，还可能使病情变得更严重。
4.热水澡舒缓感冒症状
感冒或是伤风的时候洗热水澡，可以有效地舒缓鼻塞或是喉咙不适的症状。热水澡的热气可以疏通堵塞在鼻子里的鼻水和喉咙里的浓痰，让你的感冒症状减轻。
5.热水澡改善睡眠问题
睡觉前的一个小时来一个热水澡或是20分钟的热水浴可以有效地改善睡眠品质。热水澡能让你的身体恢复正常的昼夜规律，让你更容易入眠，并且一觉到天亮不乍醒。
6.热水澡能放松肌肉
洗热水澡可以放松肌肉的紧绷感，让肌肉迅速恢复放松的状态。运动前把脚泡在热水里40分钟，可以减轻在运动后，下肢的紧绷疼痛感。
7.大热天选择冷水澡还是热水澡？
很多人在大热天的时候都会选择洗冷水澡，觉得这样比较凉快，其实这是不对的做法。当我们在洗冷水澡的时候，皮肤的温度会剧降，让我们瞬间觉得凉快，但是这种凉快并不持久。冲冷水除了使到皮肤温度变低，还会让流向皮肤的血液变得缓慢，这时候身体散热的速度也会变得更慢。如果想要凉快感更持久，建议洗澡水的温度在33°C左右，更能让你凉快一整个下午。
冷水澡和热水澡都有各的好处，懂得在不同的时机和情况，来选择不同的水温洗澡，才能有效达到保健养生。你又会怎么选择呢？
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