相信许多朋友在减脂时期，都会想着找一些好吃，又有营养还十分低脂的健康餐。而在想吃甜食的时候，却不知道什么应该吃？今天，就让小编来教大家如何用简单的水果就能制作出的酸奶杯，不仅饱腹感十足，风味还特别棒！1. 水果奥利奥酸奶酸甜的水果，搭配上奥利奥脆口的口感，形成了一个非常多层次口感的酸奶杯！所需材料：奥利奥、芒果、葡萄、希腊酸奶制作方法：将芒果和葡萄洗净，芒果去皮切成小块奥利奥去掉夹心，并且捣碎杯中铺上一层奥利奥碎，放入一层酸奶，再放入水果，以此类推直到杯中装满即可！2. 猕猴桃养乐多酸奶酸酸甜甜的奇异果，搭配上养乐多的清甜和浓稠的酸奶增添风味，不仅味道非常搭配，更是解决便秘的好帮手！所需材料：奇异果、养乐多（Yakult）、希腊酸奶制作方法：将奇异果洗净，并且切块切块后的奇异果，倒入一杯养乐多，一同放入榨汁机里搅拌被中放入酸奶，倒入奇异果汁，再用适量的奇异果片作为装饰即可！3. 火龙果养乐多酸奶杯火龙果含有大量的膳食纤维，能够有效地帮助肠胃消化和排便系统。而搭配上酸奶后的火龙果，风味更是非常佳！值得一试！所需材料：火龙果、养乐多、蓝莓、希腊酸奶制作方法：火龙果洗净去皮切块将火龙果块放入榨汁机里，倒入养乐多，搅拌至火龙果汁杯中放入酸奶，再到上火龙果汁，并且用适量的火龙果和蓝莓作为装饰即可！4. 芒果酸奶芒果季节的到来，当然就是什么都要来些芒果风味的！而酸酸甜甜的芒果搭配上酸奶的风味更是十分地美好！如果你是一个芒果爱好者，那么这款酸奶杯你绝对不能错过！所需材料：芒果、酸奶制作方法：将芒果切小块，加入适量的酸奶和冰块打成果泥杯中加入适量的酸奶，倒上一层芒果泥，并且使用芒果快作为装饰即可！5. 草莓酸奶草莓独有的清香，搭配上酸奶，不仅能吃出非常不同的风味，而且真材实料的草莓酸奶吃起来味道真的不同啊！所需才来哦：草莓、酸奶、薄荷叶将草莓洗净，并且将一颗草莓切片，贴在杯壁上将1：1的草莓汁和酸奶比例放入果汁机中搅拌将适量的酸奶倒入杯中，再放入草莓酸奶，并且摆上薄荷叶即可！学会如此轻松制作的酸奶杯，减脂计划也当然会事半功倍了啦！如此的好康，记得分享给朋友哦！
减肥女孩们听到“蛋挞”是不是就感受到浓浓的卡路里扑面而来？！放心，看完这个食谱你可以打造上吃“蛋挞”还不胖，甚至还可以瘦下来～XD 最近在小红书爆红的燕麦酸奶杯，做法超简单的同时用的食材都非常light，不会对体重造成负担，大早上吃起来还非常有饱足感！接下来就来看看这款酸奶杯的5种做法吧，你想要的这里都有！1. 水果酸奶燕麦杯材料：燕麦适量、奶粉15g、酸奶10g、鸡蛋一个、低筋面粉20g步骤：1. 将燕麦加入鸡蛋、酸奶，搅拌再加入奶粉、低筋面粉。2. 搅拌成干性状态，觉得还是很湿可以适量点面粉。3. 将燕麦糊倒入烤杯子蛋糕的纸杯，中间挖个碗的形状。（当然有模具更好 哈哈哈）4. 好了，可以送烤箱了！（烤制时间：180度预热5分钟 上下火180 20分钟）5. 烤好后将纸杯撕开，燕麦挞就做好啦！6. 可以加酸奶加水果，也可以加入酸奶加果干～除了酸奶杯，燕麦杯体也可以拿来做很多其他的甜品，比如Muffin、紫薯蛋挞、传统蛋挞以及巧克力牛奶杯等！我们接着看吧～2. 燕麦马芬杯材料：燕麦 150g、白糖 15g、牛奶🥛 50g、鸡蛋🥚 1个、香蕉🍌 1根、蓝莓适量步骤：1、一根压成泥，加入一个鸡蛋、15g糖、50ml牛奶，搅匀后再加入150g麦片，充分搅匀。2、马芬模具刷油防粘，铺上四分满的燕麦糊，摆上水果或馅料，再铺一层燕麦糊至八分满，最后再摆上水果蓝莓。3、烤箱190℃烤25分钟即可。3. 紫薯燕麦杯食材：皮：即食熟燕麦130g、香蕉两根、牛奶适量。流心：紫薯100克、奶油奶酪30克、炼乳20克、牛奶150毫升。步骤：1、两根香蕉去皮放在碗中捣碎，捣成泥状，放入燕麦片，再倒入一点牛奶，搅拌均匀，搅拌成稠泥状就行了。2、准备一个像小杯子那样的模具，或者用做纸杯蛋糕的纸杯也可以，把燕麦放在里边，中间挖空（弄成如图片上那样）。3、烤箱200度预热3分钟，放入烤箱烤（我的烤箱100度需要20分钟，150度基本上几分钟就可以了），每家的烤箱不同，自己控制一下时间，注意不要烤糊了，取出以后去膜倒出燕麦杯。4、紫薯洗净切片放到锅中搁水蒸熟，捣碎成泥状，加入牛奶、炼乳、奶油奶酪（喜欢吃比较甜的话，也可以稍微加点糖），用电动打蛋器打拌均匀，达到可以流动的状态。5、把紫薯牛奶液加到燕麦杯中，烤箱200度预热三分钟，放入烤箱100度烤3~5分钟就可以了，这样紫薯的心是半熟的状态，会有流心的效果，烤好拿出来吃就可以啦。4. 香蕉燕麦蛋挞材料：燕麦80g、香蕉1根、鸡蛋1个、牛奶60g、蜂蜜3g步骤：1、香蕉和燕麦混合，碾压成泥状。2、模具中刷层油，将香蕉燕麦泥放入模具中，按压出蛋挞的杯型。烤箱180度烤10分钟后，将燕麦蛋挞杯取出放凉。3、将鸡蛋、牛奶和蜂蜜混合，搅拌均匀。4、将蛋液倒入燕麦蛋挞杯中（不用太满，防止溢出）。烤箱200度烤25分钟。5. 巧克力牛奶燕麦杯材料：黄油60g、细砂糖20g、黑糖20g、全蛋液24g、低筋面粉135g、巧克力碎35g、燕麦片30g、巧克力适量（涂抹于杯内/装饰）步骤：1、黄油室温软化，加入白砂糖黑糖搅拌均匀。2、蛋液分2次加入搅拌均匀。3、低筋面粉分2次筛入拌匀。4、加入巧克力碎，燕麦片揉匀。5、杯子内壁抹上一层黄油，很重要！不然不好脱模～6、将面团吻合到杯子中，尽量弄的均匀些。7、烤箱180度预热5分钟，180度烤20分钟。8、取出晾凉脱模，巧克力融化抹于杯子内壁，放入冰箱冷藏半小时，取出倒入牛奶就完成啦！这4款燕麦杯主要就是将本来热量很高的面粉换成燕麦，让你们体验到吃蛋挞的快感同时还不会胖！小编觉得呈现这个创意的第一人真的太聪明了～这就是料理烘焙的乐趣，赶紧去玩一玩吧XD
酸奶在很多人的印象里就等于“减肥”、“无趣”、“无味”，但其实它也可以被制作成很多美味的甜品！燕麦酸奶塔、酸奶爆浆吐司、早餐酸奶杯等等～不止颜值高，吃起来口感丰富多层次，还不容易胖！甜品可以毫无负担的吃真的是一件很美好的事，所以小编就来给大家分享6种颜值高味道好的酸奶杯，让你们开启精致的早晨～！内容会提供所有材料，以摆放的顺序排列，全部切好好放进美美的杯子里就行了，非常方便简单！1. 奥利奥盆栽酸奶杯材料：草莓10颗左右、奥利奥饼干、酸奶、薄荷叶2. 元气西柚酸奶杯材料：草莓、无糖酸奶、草莓味代餐粉（可有可无）、谷物、红柚、珍珠糖、无花果装饰3. 缤纷曲奇酸奶杯材料：曲奇饼干、谷物麦片、冻干草莓、酸奶、白奥利奥 4. 草莓冰淇淋酸奶杯材料：装饰糖、草莓冰淇淋、草莓粒、巧克力脆球、酸奶 5. 焦糖百香果酸奶杯材料：焦糖碎、酸奶、百香果肉、酸奶、蓝莓、酸奶、蓝莓、椰子片、焦糖饼干6. 火龙果彩虹脆酸奶杯材料：红心火龙果半个、无糖酸奶、缤纷彩虹脆（任何喜欢的酥脆麦片都可以代替）、无糖酸奶、缤纷彩虹脆是不是看了想明天调个闹钟早早起身做个燕麦杯来吃呢XD 既然想都想了，就别犹豫，做了记得拍照打卡！