大家在运动后都会感到疲惫且大汗淋漓。当结束运动后，人们第一个拿起的便是水。然而，有的人会选择喝运动饮料。大部分人都认为运动饮料是一种碳酸饮料。但是，事实上并非如此。它们是一种能让我们在短时间内补充能量以及水分。那么运动饮料只能在运动后才能喝吗？除此之外，它又有些什么好处呢？1. 补充体内流失的水分及体力其实它是让运动时间并不足90分钟的人饮用。因为这可让他们能从中补充到体力，从而防止脱水。除了能补充我们的体力及水分，运动也会导致我们身体里的矿物质和维生素消失。所以运动饮料才能及时地补充我们所需要的矿物质和维生素。其中的矿物质能增强我们身体的免疫系统和身体素质，亦可改善骨质疏松。2. 缓解疲劳这饮料算是一种功能性饮料。它能帮我们快速地缓解疲劳，让我们身体能够得到暂时的修复，而且还能降低消耗与恢复活力，使我们体内的水分能达到平衡的状态。3. 补充多种营养成分除了能补充体内的水分及体力，运动饮料也为能够帮助我们补充多种的营养成分。运动饮料所含有的抗氧化成分能帮助我们清除体内的垃圾，以达到抗老的作用。4. 调节我们的肠胃许多人在喝运动饮料的时候都会觉得非常甜腻，然而这种甜腻感就刚好能帮助调节我们的肠胃。如果在饭前或饭后饮用，这能让我们的肠胃能快速消化并且把体内的毒素排除。 虽然运动饮料拥有如此多的好处，但是并不是谁都都适合饮用运动饮料。例如：糖尿病患者、体重过重者、心血管疾病患者、肾病患者、血糖不正常的人都不可以喝噢！如果想在运动后补充水分，但不想选择运动饮料，那你可以选择吃一些水果，这样也有助于我们的身体补充体力以及水分。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
现今，大多数人民都面对物价上涨的压力，因此生活中很多人都会靠吃甜食舒缓压力。但你知道吗？摄取过多的糖分的食物不仅会让人容易变胖，长期吃也有可能对身体带来伤害。摄取过量的糖分会导致身体的血糖、血压、血脂升高，并扰乱自律神经与肠道菌丛平衡，间接引起全身各处的炎症，增加各种疾病风险，像是糖尿病、心血管疾病等。大部分人认为，只有糖分较高的食物才会升高血糖，事实上不是这样的，有些看似不甜的食物但糖分也很高。现在就来看看是哪8种高糖分食物吧！1. 乳酸菌饮料和优酪乳这类的饮料可以算是最健康的，它含有富含益生菌，常常饮用可以促进消化，防便秘。其实，乳酸菌饮料或优酪乳如果不加糖，味道会很酸涩，因此会在里面添加糖分量大约15.2%。它的糖分远远超过可乐的10.2%，所以对于那些爱喝乳酸菌饮料与优酪乳的朋友更要小心哦，糖分很高呢！照片取自：网络2. 运动饮料运动饮料的主要成分包括：水、糖和食品添加物。大多数的运动饮料为了快速给运动员补充体力，因此会在运动饮料里添加大约6%-8%。如果以一罐290毫升的运动饮料来计算，大约含有5-7颗方糖，相等于是半碗饭的热量。爱运动的朋友们，看到了吗？那些你常喝的饮料都含有大量的糖分呢，还是少喝为妙。照片取自：网络3. 加工食品相比饮料，加工食品的糖分会更高。像是甜不辣、鱼丸、香肠、培根、肉松、肉干与花枝丸等加工食品。一些商家为了让食物的口感和味道更加分，因此都会添加很多成分，包括：盐、糖等调味料。例子，3颗花枝丸含有大约1/3汤匙糖分，而1条甜不辣就含有大约1汤匙的糖分。虽然这些食物并不甜，但它们的确有较高的糖分。照片取自：网络4. 红烧肉、鱼香肉丝、肉干无肉不欢相信是大多数朋友的最爱吧？但你知道吗，红烧肉、鱼香肉丝是含有最高糖分，很多厨师都喜欢用大量的糖作为调味。根据重庆医科大学营养保健研究所高级工程师、国家一级营养师赵劲梅介绍，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加25-30克糖，红烧肉则加40-50克糖。另外，在过年期间大家最爱买的肉干和肉松也是含有不少糖分哦。照片取自：网络5. 番茄酱番茄具有抗氧化和提高免疫力功效，长期吃会给身体带来好处。但如果长期靠番茄酱来摄取番茄红素也不是一个最好的选择哦。毕竟番茄酱含有较高的糖，一般在15%-25%左右。虽然吃的时候不会觉得甜，但我们必须接受它的糖分确实很高。与其选择番茄酱，还不如吃天然又可口的西红柿，即健康又便宜。照片取自：网络6. 速溶咖啡速溶咖啡的口感香浓又好喝，是一款上班族最爱的咖啡之一。咖啡包里含有70%的糖分和奶精，即使你在喝的时候不觉得甜，但也不能掩盖它含有大量糖分的事实。根据研究显示，速溶咖啡是研磨式咖啡的20倍，喝下去这样高糖分的咖啡，要血糖不高真的很难。照片取自：网络7. 山楂片、话梅越吃越爽口的山楂和话梅本身含有较酸的口感，在加工中加入大量的糖，才能达到酸甜的口感。不过有些山楂片中的糖含量高达70%-80%，简单来说也是一款糖分较高的食物。照片取自：网络8. 馒头馒头的主要成分包括：小麦粉、水分和酵母。在经过和面、发酵、成型、醒发和蒸熟做成的面类食品。大约每100克的馒头含有49克糖分。总的来说，这也是一款较高糖分的食物哦。照片取自：网络简单来说，所有的食物都是可以吃，只是在吃的时候需要严格控制好食量，不要因为一时好吃而吃太多，小心患上高血糖啊！文章来源：HEHO help&hope、人民网、科普中国、知乎、搜狐部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。
由于2019冠状病毒疫情再次爆发，雪隆一带早前已进入了为期14天的有条件行动管制令（CMCO）。为了避免被感染，在这段期间很多人都选择减少出门，因此都会购买食材或者干粮。然而购买食物也有讲究的，特别是疫情这段期间，要吃得有营养同时还要减少垃圾食物的摄取。那么有什么垃圾食物我们需要少吃的呢？就让笔者告诉大家有其中5款食品最好少吃为妙。1. 零食零食绝对是追剧的最佳良伴！无可否认，零食很好吃，但是没有太多营养，反而含有很高的糖分、人造色素、防腐剂、反式脂肪酸等等。不要小看一小包零食，里面含有的热量就已经超过了成年人一餐所需的分量，如果吃上几包，那不知道要做多少运动才能消耗掉。相关新闻：10种零食的卡路里排行榜！原来它的热量最高，吃2包等于6块Nuggets！2. 芝士片超市里所售卖的芝士片，有很多只是挂上了“芝士”的马甲，然而里面却添建了许多会危害人体健康的添加剂，比如：可能引起肌肉痉挛的柠檬酸钠、影响骨骼健康的磷酸钠等等。因此在选择芝士片时，一定要花点时间看看包装背后的成分表。（图/eatthis）3. 运动饮料 运动饮料为了补充运动流失营养的饮料，因此这种饮料都含有大量的电解质。但是如果不做激烈运动的人去喝运动饮料，摄取的大量电解质就会增加人的肾脏负担，对身体产生不同程度的危害。此外，运动饮料的糖含量也非常高，一般一瓶500毫升的运动饮料中就含有大约20克的糖分，相当于5茶匙的糖。4. 包装果汁 许多人都认为果汁比较健康，实际上这些包装果汁大多数的营养成分是液态糖水。《柳叶刀糖尿病及内分泌学》（The Lancet Diabetes & Endocrinology）杂志曾刊登过一篇标题为《果汁：另一种含糖饮料》（Fruit Juice: just another sugary drink?）的论文，文中揭示这些的果汁的含糖量远远超出了预估！（图/pinterest）5. 全麦面包 当面包写到“全麦”时，人们都会以为它是由单纯的全麦制成，但实际上这些全麦面包中，同样含有添加物以及防腐剂，而且在加工过程中的谷物实际上以及粉碎成非常细的面粉，这使得全麦面包的升糖指数非常高。据glycemicindex网站指出，有些全麦面包的升糖指数甚至已经超过了白糖！（图/cuisinart）在这段期间，我们一定要的是好好照顾身体的健康，增加自身的免疫能力，因此均衡的饮食是非常的重要！相关文章：这10种蔬菜水果要多吃！卫生部：可加强免疫力预防病毒！封面图：thediabetescouncil