继上次小编为大家介绍了雪隆区五家火锅外卖后，小编发现有很多朋友们想要点便当外卖却很纠结要选择哪家便当店，由于有些店家没有提供外送服务或者是便当口味选择不多，因此小编决定为大家盘点这五家位于雪隆区的便当外卖，而且这些便当店也有提供素食套餐、低脂套餐以及各种风味的便当，一起来看看有没有合你胃口的便当吧！1. Fittie Sense想吃减脂餐的朋友们小编特别推荐这家Fittie Sense，有鱼肉、牛肉、羊肉、鸡肉的低脂餐，他们也推出Keto, Vegan, Small Plates以及Piece Meal-Build your own bowl系列让大家选择适合自己的减脂餐，而且他们还有茶点配套（只在3-6pm而已），蛋糕也是不含麸质的哦！网址：http://fittiesense.beepit.com/营业时间：星期一至星期日（11:00am-10:00pm）地址：23A, Jalan Telawi 3, Bangsar, 59100 Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Kuala…
笔者已经迈入不惑之年，从小到大都给人说：“你很瘦！”，所以我觉得写这篇文章还是有一些说服力的。不知道你是为何要减脂，我是一个懒人，没有做运动，也没吃减肥药，什么东西都放进嘴里的懒女人，但以下这几个习惯，一定要坚持，放心！很简单的。虽然笔者没有挑食，但是很少吃零食，以糙米取代精米，吃白肉、喝麦片吃谷类当早餐等等，就是偏向于现在大家说的减脂餐。介绍你几个好吃不胖的减脂餐，记住，减肥不是一件很悲情的事，要以正确的方法减肥才对。【沙拉】By小红书作者：南瓜花花有些朋友们疑惑地问我，为什么他们吃了各式各样的沙拉但一点没见瘦，原因很简单，因为大家都忘了沙拉酱的热量！在家自制以下这款油醋汁，酸酸甜甜超好吃，而且热量低，无负担，价格算起来也很实惠，还特别简单做呢！朋友们赶快get起来吧！食材：1到2种基底蔬菜：推荐买超市的混合沙拉蔬菜，都帮你配好洗好了，很方便。1种坚果2种肉类：尽量吃白肉，推荐优形小白棒，开袋即食，完美优质蛋白质。2种其他的蔬果：胡萝卜、玉米粒、牛油果、圣女果等。1份主食：烤南瓜、藜麦等。做法： 制作油醋汁：3勺橄榄油、3勺苹果醋、2勺生抽、1勺蜂蜜、少许现磨黑胡椒粉。这个比例调出来的油醋汁酸酸甜甜，各种食材蘸着都好吃。 将所有调料放入罐中摇晃，或者在碗里搅拌也可以，然后淋在沙拉上就可以开吃啦！【海鲜波奇饭 Poke Bowl】By小红书作者：莉莉小盆友Poké是夏威夷语“切片”的意思，曾经这是当地渔民的零食，将刚捞上来的海鲜切成小块，配上蔬菜和酱汁，铺在米饭上食用。波奇饭有着丰富的搭配，比如：三文鱼、章鱼、鲔鱼、鲑鱼、鱼卵、贝类，海带、紫菜、牛油果、西红柿等等，酱汁也有多种选择。这种高蛋白的轻食方式吃起来健康且放心，所以减脂期也可以放肆地吃Poke Bowl哦！食材：（可根据自己喜好作调整） 紫米打底、虾仁、炒蛋、小番茄、菠菜、口蘑、三文鱼、海苔碎、油醋汁（丘比沙拉汁日式口味）。做法：把所有食材放入碗中，淋上油醋汁搅拌均匀就可以啦！【时蔬豆腐鸡蛋羹】By小红书作者：宇小晴爱吃甜低卡时蔬豆腐鸡蛋羹，嫩滑多汁又极富营养的减脂餐。作者是一名专写减肥食谱的巨蟹座厨娘，所以大家可以放心跟着她一起吃！食材：嫩豆腐100克、西兰花20克、香菇20克、鸡蛋2粒、水10克、盐少许、海鲜酱油3克、香油3克。做法：1. 嫩豆腐切厚片，西兰花切小朵，香菇切片。2. 鸡蛋2个打散，加盐加10克水搅匀，蔬菜焯水断生就行。3. 把蛋液倒入嫩豆腐中，倒到蛋液这步如果有筛子，建议蛋液过筛，蒸出来更细腻嫩滑，码上蔬菜，蒸锅上汽后放进锅中，中火10分钟。 4. 蒸好的蛋羹加3克海鲜酱油、3克香油，更好吃！介意调料热量高也可以选择不放，蛋液已经加了盐有咸味了。【香煎黑胡椒鸡胸肉】By小红书作者：大菲儿美食记最简单、最好吃的鸡胸肉减脂做法来啦！鲜嫩多汁的香煎黑胡椒鸡胸肉，比煎牛排好吃百倍，不会做饭的朋友也可以轻松get，健身减肥的一定要试这个减脂餐哦！超级解馋！食材：鸡胸肉、西兰花、千禧果、口蘑。(可以按自己喜好搭配)做法：1. 将鸡胸肉用刀背轻拍两分钟。2. 拍好后的鸡胸肉隔3cm划刀，不要切断。3. 切好的鸡胸肉放入碗中，加入蒜末、一勺生抽、一勺料酒、一勺耗油、一勺白糖，不要放盐。4. 多次翻面，把汁浇在鸡胸肉上，放置一旁腌制半小时。5. 等腌制的过程中准备配菜烫熟。6. 腌制好的鸡胸肉放入锅中大火煎至两面金黄，大火煎能锁住肉里面的水分哦！翻面再煎。 7. 煎至两面金黄倒入腌制的汁，盖上锅盖改小火，收汁就好啦！【番茄时蔬鸡肉丸】By小红书作者：荔枝小可爱越吃越瘦的番茄时蔬鸡肉丸超饱腹的！可以直接替代主食在中午时段吃，加了鸡蛋和淀粉的鸡胸肉显得更嫩滑，口感酸酸甜甜好吃不腻！食材：鸡胸肉1块、鸡蛋1颗、番茄2颗、胡萝卜、青豆和玉米粒。调味料：生抽、淀粉、盐、白糖、番茄酱。做法：1.…
很多朋友嘴上说着自己想要减肥，每天都在看很多运动减肥知识，但是减肥却也不坚持，最重要的是管不住自己的嘴，总爱把减肥当成明天的事，这样不论怎么做都是减不了肥的哦！其实减肥的关键在于你吃的都是一些什么样的食物，并不在于你吃得多还是少。减肥3分靠运动，7分靠饮食，跟小编一起来规划好你一个星期内的营养减肥餐吧！Let's Check It Out~1）星期日（图片来源：小红书）一般上减肥餐都会尽量避免碳水化合物，不过少了碳水化合物的食物会导致一整天精疲力尽非常疲惫。因此，想要减肥中午一定要吃一点薯类食物，这样既不会肥胖，也会增加饱足感以及力量。另外，晚餐一定要吃得少，为了避免晚上有饥饿感，一定要在吃水果沙拉里加入坚果和麦片，这样很有营养还不会让你馋嘴想吃宵夜哦！2）星期一（图片来源：小红书）早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。早餐可以尽量选择吃全熟鸡蛋，有效地增加你蛋白质，这样健身方面也可以有效地见到效果。晚餐方面可以从水果沙拉更改成蔬菜沙拉，切记不要添加任何酱料，沙拉本身是个非常营养的减肥餐，不过一旦加入酱料就会开始致肥，没办法带出本来的效果哦！所以想要不吃得过于沉闷的水果沙拉，搭配一定要好，既有鲜艳的颜色让胃口大增，也要找一些带出不同口感的食物，这样才不会让你吃得乏味。3）星期二（图片来源：小红书）除了早餐吃鸡蛋补充蛋白质以外，久久还是可以以一点面包代替，这样也不会导致身体完完全全缺乏碳水化合物。午餐时可以选择高蛋白质主食，像是鸡胸肉就非常不错，吃牛肉的朋友也可以考虑以牛肉代替，蛋白质会比鸡胸肉来的多。必须要注意的是食材的烹饪方式，如果是以煎炸或多油烹饪的话那么就没什么意义了，一定要以少油少糖少盐制作或者最简单地蒸煮方式，才可以避免增加脂肪。4）星期三（图片来源：小红书）除了薯类，其实减肥时期还可以吃意大利面解决午餐，不一定要吃薯类代替碳水化合物，也不一定要每天吃鸡胸肉才可以有效地减肥。意大利面需要注意的是酱料以及油腻性，尽量选择没什么油的意大利面。另外，香蕉本身的热量是非常高的，千万不要以为减肥期间吃越多水果越好，香蕉只会让你前功尽弃哦，适可而止就好。5）星期四（图片来源：小红书）多日没有进食碳水化合物的你身体开始比较习惯了，会慢慢变成易瘦体质，这个时候的你可以慢慢为身体补充一点点碳水化合物，有效地保持饮食均衡并且补充一点能量，这样健身方面也不会过于疲惫无力。由于星期四的料理方面比较重碳水化合物了，晚餐方面一定要减少一些，避免进食过多哦！6）星期五（图片来源：小红书）星期五早上可以开始尝试一些酸奶，不过切记酸奶一定要选择不含糖的酸奶，虽说味道方面的确不怎么好，不过如果这个食物吃含糖酸奶就会令你之前的努力白费，一切前功尽弃。对于不爱吃牛肉或不方便吃牛肉的朋友在减肥时可以考虑以三文鱼或者鸡胸肉等代替，晚餐方面一定要选择低卡沙拉酱，能够不加入酱料当然是最好的啦~7）星期六（图片来源：小红书）前几天的早餐已经过于丰富，来到星期六就吃得平淡一些，以鸡蛋和麦片代替平时重口味的早餐，午餐可以试试虾仁意大利面，由于一整天下来两餐都比较健康了，晚餐方面可以食用多一点香蕉增加饱足感。其实减肥这方面重要的是毅力，健身一天控制饮食一天并不能有效地减肥，最重要的是坚持下去。赶紧把这些健康又好吃的营养减肥餐get起来啦！