相信随着疫情，许多人如今在上班时都尽量避免外出，而午餐方面则会选择自备午餐或是选择叫外卖。然而，自备午餐却是一件非常烦恼的事情，因为永远不知道自己应该吃什么。今天，小编就来教大家五款三明治，让你吃起一星期不重复的三明治！1. 午餐肉三明治煎得香脆的午餐肉，夹在面包里，再搭配上营养丰富的番茄和自己爱吃的Dressing，成为了非常好吃的午餐。不仅有饱足感，还特别容易准备哦！所需材料：午餐肉 4片（约半罐）土司番茄片鸡蛋芝士片牛油果做法步骤：午餐肉切成厚厚的一片，用不粘锅两面煎一煎煎鸡蛋，全熟或者溏心看个人喜好，如果你喜欢水煮蛋，其实也可以把牛油果和番茄切片铺平保鲜膜，放上吐司片，把食材一层一层铺好，午餐肉+芝士+煎蛋+牛油果+番茄+芝士，然后用保鲜膜紧紧的包裹住用手把三明治压紧，把面包里的空气尽量都压出来，这样三明治才不容易散～食谱参考于：小红书 Vera微微辣2. 手撕鸡胸肉三明治鲜嫩多汁的鸡胸肉，搭配上新鲜的生菜和自己喜欢的酱汁，不仅非常开胃，制作起来一点也不复炸食材切片面包3片 胸肉 1片2片芝士片鸡蛋生菜番茄酱 黄芥末酱步骤鸡胸肉直接加入酱油和胡椒腌制而鸡腿肉需要先去骨起锅 加入一小块黄油或者普通食用油，先煎一个荷包蛋 备用再加入2瓣拍散的大蒜爆香 ，加入鸡肉，煎熟且两面上色 冷却后 切片 备用生菜洗干净备用拿一片面包均匀涂上两种酱加入一层荷包蛋 一层芝士片 ，一片层生菜 ，一层酱 ，一层面包 ，一层酱 ，一层鸡肉，一层芝士片， 一层酱 ，最后一片面包合上用锡纸…