根据N年前到现在的调查，男人们都不太喜欢过瘦的女孩反而喜欢抱起来有手感的女孩。 而现在会让男人眼前一亮的新指标不再是瘦到没二两肉的筷子大腿，而是让男人更引人遐想稍微有点肉的蜜大腿。 没错，没错，有点肉肉但又结实的蜜大腿才是女孩必修的一堂课。 今天朵朵为大家分享在睡前的小小运动量，只需你5个动作，做完后结实大腿又能帮助入眠何乐而不为呢！ 小小运动量开始～ 一、仰躺抬腿 ●身体仰躺下来、手背朝上两臂伸直分别平贴身体两侧，两腿自然地抬高，腹肌施力收紧，左腿尽可能抬高。呼吸方式，抬腿吐气、放下吸气。左右脚上下来回30次。 二、侧身抬腿 ● 身体侧躺要笔直，像照片展示一样，上下来回抬25次，速度要慢。你会感觉大腿内侧肌肉收紧，左右脚都要做25下哦！ 三、空中脚踏车 ● 身体仰躺下来、手背朝上两臂伸直分别平贴身体两侧，像踏脚车来回做30次，这动作不仅帮助大腿肌肉同时也消耗腹部脂肪。 四、剪刀式开合动作 ● 一样都是仰躺动作、手平放身侧两旁或平放在肚子上方，把脚自然抬高呈现90度形态，两脚开到最大宽度再合起来。来回做30次。 五、交叉抬腿动作 ● 仰躺然后手平放在两侧做支撑，把脚抬高呈现70度，开始左右脚交叉来回大约30次即可。…
拥有一双美腿是女人们的梦想，许多女生拥有小巧的V脸，手臂也细细的，但视线一移到小腿就让人大吃一惊！ 为什么明明是瘦子，腿却这么粗？ 导致这些美女在夏天时宁愿穿长裤、长裙，就是不愿意露腿。 现在女性时常穿高跟鞋、在工作时久站、久坐，都会让小腿线条不好看，连屁股也越来越大，整个人的身形看起来像是一颗西洋梨。 夏天到了，好想穿上短裙短裤，有没有什么方法能够救救粗壮小腿呢？ 1.医疗弹性袜 弹性袜是指有渐进式压力之袜，作为医疗的用途，弹性袜适合给术后下半部水肿的病患使用，主要预防水肿，防止血液淤积以及静脉曲张。拥有纤纤细腿的蔡依林曾说过，她的瘦腿妙招除了脚底按摩、倒立，平常也会穿著弹性袜。丹尼弹性袜不宜穿超过8小时，刚开始穿可以从较低的丹尼数开始穿，像是200丹、300丹。（den丹＝是指弹性袜的名称，丹的厚度系数越高则布料厚压力越高） 2.穴位按摩 腿细到不能再细的蓝心湄曾在节目中说过，她在睡觉前都会将双腿抬起，用左脚背拍打右小腿，然后再交换方向，不断地拍打，有时甚至发现自己小腿上被打出瘀青！ 怕痛的人力道要拿捏一下喔。 三阴交穴的位置在脚踝内侧上方约四指宽处，常坐办公室的人可以多按，能够促进血液循环，改善下半身水肿，还能抗衰老。 踮起脚尖，小腿肌的下方凹陷处就是承山穴，养成按承山穴的习惯，对于体内排毒和瘦小腿都有显著的功小效。 3.抬腿 没事就多抬腿！ 一天当中，腿部都是低于心脏，抬腿有利于腿部血液回流、放松、减轻水肿等，只要每天睡前抬腿约20分钟，想要拥有纤细小腿就不是梦。 (朵朵每晚都有做抬腿动作，做完之后都会有一种麻麻的感觉，然后直接睡觉就行了） …