拥有姣好的身材、曼妙的身形，是许多女生们的梦想！纤细的手臂大腿，平坦的小腹和没有多余的赘肉，都是人们一生追求的体态。可是光有想瘦的心，却没有任何想运动的念头，完全把梦想给破灭。想着运动的辛苦，气喘吁吁的样子，马上吃包薯片压压惊！但是有没有想过，睡觉也能让你越睡越瘦呢？（图片来源：网络）你没看错，只要拥有好的睡眠质量，也能让你轻轻松松瘦起来！近年来在日本相当流行的 7: 3: 3 睡眠瘦身法，不但能让你瘦得健康，还能改善皮肤状况，简直是一举两得！日本肥胖医学专科医师佐藤桂子指出，好的睡眠对于减肥是非常重要的，如果在长时间都晚睡的情况下，严重的话会在一年里增胖10kg，但是只要改善睡眠的方法，使用正确的睡眠方式，便能在一个月内减去1kg！（图片来源：网络）而什么是 7: 3: 3 睡眠法呢？其中的7就是指我们一天需要达到7个小时的睡眠时间；在睡觉的首3个小时里必须熟睡，不能在期间醒来；最后一个3指的是在凌晨3点的时候，我们也必须处于深度睡眠的状态。佐藤桂子医师提到，只要有正确的睡眠，身体才能够有效地分解体内的脂肪，效果相等于慢跑1个小时！但是如果经常熬夜，会让身体内地生长激素无法正常，而令到身体无法自然分解脂肪。（图片来源：网络）除此之外，晚上也是皮肤修复地最佳时间，足够的睡眠能够让我们的肌肤制造胶原蛋白，让皮肤能够变得光亮有弹性，反之睡眠不足的话会导致荷尔蒙及免疫系统失调，因而出现暗疮和皮肤暗淡等皮肤问题。7: 3: 3睡眠法的原则，用意就在于让我们早点入睡，能够拥有足够的睡眠时间，从而调整我们的身体，同时达到改善皮肤和减肥的效果！（图片来源：网络）好的睡眠很重要，所以爱美又想瘦的你，与其熬夜追剧，还会有吃宵夜的风险，不如早点休息，就能轻松减肥啦！部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
有时候在迷迷糊糊快要睡着，但还没睡着的时候，会产生一种幻觉，觉得自己像是从高处踩空掉下去一样，突然间全身抽搐或踹一下腿，结果猛然惊醒。相信不少朋友都有类似的经历吧！为何会这样呢？ 原来这是一个催眠障碍。这是根据催眠状态，短暂的睡眠和深度睡眠之间的过渡期而命名的。催眠抽搐有很多名称，但是无论使用哪一个名称作为称呼，催眠抽搐实际上都是一些人在入睡时会经历的非自愿的肌肉收缩。 这些抽搐有些是轻微的，但有些可能会很强烈。无论如何，抽搐的确切原因尚不清楚，因为对此现象的科学研究是有限的。关于这种现象的可能因素有很多理论，因为即使最健康的人也能体验到这种情况。根据2016年的一项研究，催眠抽搐是随机发生的，并影响各个年龄段的人，没有特定的target。此外，研究人员还发现，有60％至70％的人通常是在他们即将入睡时经历这类抽搐。对于这种现象，我们不必太过担心，只因它引起任何并发症或副作用的可能性非常低。 尽管我们不可能阻止催眠抽搐的发生，但至少可以减少发作的频率！我们能做的事项包括：避免深夜运动：尽管运动至关重要，但应尽量避免在太阳下山后进行剧烈运动。如果真的没时间只能在夜间做运动，那么尽量进行低强度的运动。避免刺激物：酒精、咖啡因或尼古丁等刺激物会影响睡眠的素质。上床睡觉的SOP：给自己set一个睡觉时间，尽量让身体在睡觉之前放轻松，从而减少入睡的压力。调低睡房的灯光与断开手机data/wifi，是必要的。睡前进行冥想/呼吸练习：睡前进行冥想或呼吸练习大约需要5到10分钟，以使大脑完全放松，这也有助于在睡觉前使大脑平静下来。 总归而言，这是人体自然现象啦！对此，你有什么看法呢？欢迎留言，大家一起来谈谈吧！【LIVE】一站浏览新冠肺炎最新消息，打击假新闻！谈谈网新冠MOJO小组报道、实时更新全球确诊人数，教你如何防范病毒！点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态 *部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员撰写，若想参考请附加此文链接。照片或文章如有侵犯版权问题尽请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
相信爱睡觉是大部分人的爱好之一，周末休日的时候，大家都会选择睡懒觉，躲在暖暖的被窝里，迟迟不肯醒来。如果睡觉也能变成一份工作，那肯定是爽翻天了！躺着就能赚钱，谁能不心动呢？印度一家企业名为Wakefit Innovations Pvt. Ltd.，为了研究人类的睡眠方式，于是下本开放招聘“睡觉实习生”！工作内容超简单的，只需要睡觉就足够了！此外，实习生只要在100天内每天睡满9个小时，便能获取高达100，000卢比（约RM5800）的薪金，可以说是信手拈来的工作！根据外媒报道，企业创办人Chaitanya Ramalingegowda表示，这项研究的目的是为了让人们更关注睡眠健康，灌输大众睡眠质量是维持工作与生活平衡的观点。不仅如此，企业也会提供床垫于实习生，并且使用睡眠追踪器来观察他们的睡眠方式和质量等等问题。实习生只需要穿着舒适的睡衣，在家里睡够9个小时，直到100天后，任务就算是完成了！工作范畴是很容易，但也得符合资格，那就是工作期间不得使用laptop。此外，企业只招聘对睡觉有着极其热枕的人。简单来说，就是天生爱睡觉，不管什么情况下都能快速入眠的人！无论是在噪杂的地方抑或是乘搭交通工具时，你都要能迅速入眠。实习生也可以考虑早上做part time，晚上则回家乖乖睡觉赚钱，那样RM5800就能轻松入口袋了！对此，你又有什么看法呢？一起来和小叶子分享吧！文字其实很有趣！想要把你看到的，好玩又有趣的事情分享给大家知道，那就赶紧加入我们，一边写稿边赚钱啦！申请成为MOJO，不仅赚钱那么无趣，你还会更多有意想不到的惊喜和好康等着你哦！快快Join罢了啦！文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看大马学生吐槽Pahang朋友是"山藩"卖不起名牌？网民：没文化的人真可怕！女子踩油门太用力撞出停车场？网民：这次不是Myvi了！飞机上厕所要注意这件事情？！网民：非常同情他！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！*
睡眠是每个人每天都需要的，根据统计人的一生中超过1/3的时间是用来睡觉。不过，你对睡眠的知识又知道多少呢？有多少关于睡眠的说法有科学研究，又有多少只是人家随口乱说经过一传十十传百的情况后就变成好像是真的一样呢？ 对此，New York University Langone Health’s School整理了网络上大约8000多个网站关于健康睡眠习惯资讯，根据睡眠医学专家所给予的意见，鉴定了到底哪些是真实的信息，到底哪些是虚假甚至还会对身体造成伤害的谣言。以下就为大家一直以来我们都信以为真的睡眠迷思：#1 成年人只需要睡5个小时这是最常见，也是最具破坏性的错误认知。唯有充足的睡眠时间，人们才有足够的精力来进行日常活动。根据专家的说法，我们的身体没有能力自我适应如何在减少睡眠时间的情况下仍然充满活力，而成年人所需的正常睡眠时间为7到10小时。这是因为唯有在经历四个阶段的睡眠，身体才会得到充分的休息，特别是REM （rapid eye movement）的阶段。REM在身体入睡后大概90分钟才开始，主要的是让大脑恢复记忆及调节情绪。一般上，我们在夜间经历了几个睡眠周期，而REM占据了一个人总睡眠时间的25%。 #2 打鼾不碍事普遍上，人们认为打鼾虽然让人讨厌，但是却不会带来任何害处。事实却恰恰相反，打鼾是睡眠呼吸中止症的警告钟。它将会导致心脏病发作、高血压、糖尿病、癌症、肾脏疾病等，及提高认知与行为障碍的风险。有睡眠呼吸中止症状的人，每晚都会醒来好几次，非但不能让身体获得充分的休息，反而会感到更加地筋疲力尽。夜间睡眠不足，让他们很难在白天保持清醒。 #3 睡前喝酒，有助睡眠这也是睡眠的传统迷思之一，有人喜欢在入睡前来一杯红酒。事实上，喝酒虽然能够让一个人更快地入睡，但是它会扰乱正常的睡眠周期。喝酒入睡的人只能进入睡眠周期中较轻的阶段，无法获得深度睡眠。深度睡眠是非常重要性，它有助于修复肌肉、恢复免疫系统及释放成长激素。 #4 就算睡不着，也要躺在床上这是很多人常做的。一般上，健康的成年人在15分钟内就能够入睡。如果过了15分钟仍旧无法正常入眠，不妨起身做一些不用动脑筋的事情。比起不断强迫自己睡觉，换个环境稍微活动活动肢体然后再上床，会让一个人更加容易入眠。 #5 关掉闹钟再睡过每天叫你起床的是什么？相信很多人的答案不是梦想，而是闹钟！根据专家的说法，一旦闹钟响了，最好就是能够马上起床，梳洗一番准备上班/上学去。如果将闹钟关掉继续睡觉的话，将会降低睡眠素质，对身体的好处有限。 睡眠是生活中至关重要的一部分，影响着我们的生产力、情绪与健康，因此睡得安、睡得好、睡得饱非常重要。对此，你有什么看法吗？欢迎留言，大家一起来谈谈吧！你喜欢写稿吗？关心时事、爱美食又爱旅游？现在你可以跟小编一样边写稿边赚钱啦！不啰嗦，赶快加入谈谈网的大家庭，申请成为MOJO（也就是谈谈网的Freelance Editor）吧！小编等着你，你真的不Join吗？写稿赚钱：点我文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看甜到飞天的《奈何BOSS要娶我》原班人马开拍第二季！这次剧情全由粉丝决定？！惊现出售RM900K的双尸屋！买一间屋子送你两具尸体？！网民：死了两个还不便宜！同车友人身份大曝光，曾阻止不伦恋却失败！港媒分析：这几点看出友人早知偷吃内幕！ *部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除*
对于护肤来说，白天重在防护，夜间重在修复，只要认真做到了防护和修复，我们才能有用好的肌肤。夜间是肌肤细胞自我修复的时间段，能最大限度发挥护肤品的效果，把握住晚上的保养时段，是美丽肌肤的重要手段。 晚上人体的新陈代谢速度逐渐减缓。白天紧张缩闭的毛孔会渐渐放松张开，肌肤的吸收能力因此大大加强，正是护肤品吸收效果最好的时候。没有紫外线和空气污染等各种外界不良因素的侵害，肌肤便能集中进行内部修护再生，刺激胶原蛋白重生及修复受损的DNA。那么，怎样才能充分利用好这段黄金时间，保证肌肤的正常修复呢？ 夜间肌肤吸收是早上的8倍，把握好晚间的黄金时段 夜间，由于细胞天生具有的自我修复功能，眼部肌肤细胞也会自动补充能量，修复白天所受的损伤。但若要达到自我修复效果，首先要令眼部肌肤细胞彻底进入舒眠状态，如果肌肤细胞睡眠质量不好就会直接影响新陈代谢的频率，细胞与细胞之间传送水分的能力会大幅降低，从而阻碍细胞自我修复的进度。 肌肤表面水分蒸发散失，内部又无法及时提供水分的情况下，就会呈现出缺水、干燥的现象，而肌肤干燥是产生皱纹的一大诱因，黑眼圈和皱纹也会接踵而来，导致第二天眼部肌肤老化现象不仅没有减轻，反而更加明显。这个时候给皮肤以营养，必将使皮肤充满活力。否则，皮肤便会“营养不良”。这就是为什么许多人白天尽管涂了不同牌号的护肤膏、霜，却依然在皮肤上出现不同程度的粗糙与衰老的缘故，可见夜间护肤比白天更为重要。 夜间修复肌肤注意什么？ 一、养成定时睡眠的好习惯 充足而质量高的睡眠所产生的美容效果是化妆品所无法取代的，它将使您容光焕发，青春长驻。一定要注意睡眠的时间，最好能在11点以前就寝，并睡够8个小时。为何会说要在11点以前就寝呢？原因是因为晚上10点到凌晨2点使细胞代谢最旺盛的时候，如果在这段时间睡觉，才能让皮肤能够卸下白天时抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复。皮肤再生能力好，状况自然就好。 二、护肤千万不可忽视卸妆环节 有的人认为，没有化妆就无需卸妆，其实不然。我们的肌肤每天要接触大量的外界刺激——汽车尾气、粉尘，加上强烈的紫外线照射，令毛孔分泌更多的油脂，皮脂和污垢混合在一起，更不易被洗净。不仅如此，汽车尾气其实属于脂溶性，一般的洁面产品很难做到彻底清洁。因此，无论是否化过妆，在任何护理之前，卸妆+洁面的双重清洁都是必需的。晚上护肤效果要比白天好的多，因为肌肤在晚上更容易吸收营养。不过睡前怎么做皮肤护理会更好呢？肌肤在夜间怎么修复效果比较好？ 三、使用护肤产品加强夜间保养 肌肤在晚上的细胞代谢速度是平时的8倍以上，对于保养品的吸收也是最快的，所以要想肌肤状况好除了睡眠时间要注意之外，也可以在睡觉前使用一些产品来加强夜间保养。使用夜间保养要针对自己的肤质挑选适当的滋润度，也可以挑选具有抗氧化效果的维他命C、E、抗老化的维他命A的晚霜，如皮肤过于干燥，可以挑选含有加强保湿成分的晚安面膜等等。 四、护肤的最佳时间是在沐浴后…
早上起床的样子和你睡前的行为息息相关，睡前喝太多水，会导致眼睛浮肿；把脸埋在枕头里睡，会让水份聚积在眼睛下方，造成难看的眼袋，所以，想要一觉醒来光彩照人，就一定要做好功课哦！ 症状一：肌肤暗淡无光 原因：睡觉的时候血液会缓慢的流向脸部，醒来时皮肤可能比较苍白。如果你正在进行所谓的高蛋白节食法，就会因为缺乏维他命B，让皮肤显得暗沉。 解决方法：敷脸急救术 面膜可以提高脸部血液循环。如果湿润的面膜敷在脸上，可以让水分透入皮肤，防止水分丢失，把皮肤紧紧地包裹起来，让角质层的细胞在湿润的环境中充分补水，皮肤就会逐渐柔软起来，增加皮肤的弹性。同时，敷在脸部的面膜会增加脸部皮肤的温度，让脸部的毛细血管扩张，加速了皮肤的血液微循环，增加了细胞的活力。 症状二：冒痘痘或皮肤出油 原因：可能是你晚上擦的晚霜太滋润，甚至是没洗干净的头发造型碰到皮肤所致。急救的方式是用纸巾包裹冰块，减轻痘痘红肿的现象。 解决方法：深层清洁 治本的办法则是选择清爽的晚霜，随时保持头发和寝具的干净，以及帮肌肤做好清洁和去角质的工作。 症状三：干燥细纹横陈 原因：把脸压在枕头上数小时，会让脸上的细纹更明显，空调、压力也是造成干燥纹路的原因。 解决方法：保湿下猛药 如果家中有蒸脸器的话，可以蒸个几分钟，热蒸气是消除小细纹的好帮手。用保湿霜按摩脸部肌肤，也可以让干燥失色的肌肤醒过来。 每天必须要注意以下几点，做好以下准备！ 1、睡前两小时不再进食进水 美容睡眠很多排毒器官进入排毒状态，如果不想第二天起床满脸水肿，请在睡前两小时停止进食进水，这样更让这些白天工作内脏拥有自己的休息时间，好好排排毒，这是睡前美容护肤的第一步。 2、仔细卸妆让肌肤一起休息…
英国有女记者参与伦敦睡眠学校一项实验，从每日睡8小时减至6小时，短短5日后，皮肤竟急速衰老，毛孔扩大，脸色变得褐红，黑眼圈乍现，下巴更长出暗疮。 女记者对实验结果大呼恐怖，但有皮肤科专家指出，生活习惯突然转变，是该名女记者皮肤急剧转差的原因之一。 今年46岁的《每日邮报》记者查默斯（Sarah Chalmers）在睡眠实验前接受面部扫描，显示她皮肤状况良好，皱纹少过同龄女性，没料到参与实验不到一星期就失守。 在实验第一天，查默斯凌晨2时入睡，早上6点起床，只睡了4小时，翌日即感到如宿醉般精神不振、善忘及思路不清；扫描后发现脸上皮肤泛红范围略为增加，毛孔也有扩大。 毛孔扩大一倍 休息3日后，她开始第2轮实验，连续5天每日只睡6小时。 5日后，查默斯惊见自己毛孔扩大足足一倍，脸上泛红范围增加50%。 查默斯表示，「从来没想过每日少睡一、两小时会带来灾难性后果」，连丈夫也忍不住说：「你个样好残。 」 整容皮肤科医生斯特恩汉（Anita Sturnham）解释，睡眠不足会令身体释放更多皮质醇，破坏皮肤胶原及弹性蛋白，令皮肤失去滑溜和弹性；同时也增加油脂分泌，阻塞毛孔，令皮肤暗哑无光、眼睛浮肿、皱纹及黑眼圈加深。 每个人睡眠时间的多寡，会根据体质及日间体力消耗各有不同，「拿破仑每日只睡3个小时，一样没有问题，但生活习惯突然转变，就会影响人的免疫系统，加上休息得少，皮肤就会出现差异；另外，有人提出地心吸力会令人面部及眼袋下坠，睡觉可以抵消地心吸力的影响，但这个说法有待证实」。 现今社会工作者绝少可以睡足8、9小时，「7个钟都还算PASS」，睡眠质素真的很重要。 假如真的忙到没有时间睡，小编建议打工族可以尽量在午休时抽时间闭目养神10至15分钟；小编顺带提醒需要通宵上班的人，当你要进入睡眠时最好找一个安静且不被打扰的情况下好好休息。 记得分享给你身边的好姐妹哦！