在我们的认知里，垃圾食品就是泡面、快餐、零食等。这些垃圾食品不但没有任何营养，而且还会对我们的健康造成伤害。但是，泡面等食品原来并不是垃圾食品！真正的垃圾食品其实一直都在我们的身边，甚至还有的是我们每天都吃的。今天我们就来看看真正的垃圾食品究竟有哪些食物？（一）腌制品大部分人都会拿腌制品来下饭，因为它们十分开胃，而且含有防腐剂的它们能保存一段时间。但是，由于腌制品能保质十分久，所以就会因为腌制时间过长而产生亚硝酸盐。而这些亚硝酸盐吃进体内后将会变成致癌物质，并对我们身体造成伤害。（二）罐头罐头与腌制品一样，也是因为存放时间长而受到人们的欢迎。而大家也知道大部分罐头都含有添加剂和防腐剂等。如果长期摄取罐头食品，将会伤害我们的身体及健康，所以大家还是少吃为妙。（三）烤肉肠烤肉肠是很多人都爱吃的食物，而且还会吃完一条接着一条。但是烤肉肠也是属于加工食品，同样含有许多防腐剂和添加剂。此外，通过烤制的方式会让烤肉肠产生许多有害物质或致癌物质，因此加工食品加上如此的烹饪方式，更加容易造成健康问题。（四）奶茶没想到大部分人都喜欢喝的奶茶都是垃圾食品之一？是的，虽然奶茶喝起来口感顺滑，而且特别香醇，但很多时候是因为奶茶里加了香精的缘故。此外，奶茶也含有大量的糖分，很容易让我们的健康问题亮起红灯。所以不管奶茶有多好喝，大家还是要注意不要过度摄取。（五）果脯蜜饯类食品酸酸甜甜的它们让人爱不释手，而且可置放的时间也够长，这些原因都让它们更加受人们的欢迎。虽然这些食物是由各种各样的水果制成的，但同时它还会加入大量的色素、添加剂、色素等化学成分，因此这类食物吃多了也是对身体有危害的。 以上这些食物其实才是我们生活中的垃圾食品。如果大家不想自己的健康亮起红灯，就必须控制摄取的份量。毕竟美好的东西还得有个度，因为健康才是我们最重要的财富。（文章来源：南宁美食的、小医生）部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
相信不少人都喜欢吃快餐、披萨等这些热量高的食品，虽然这些事物都非常美味，但却因为缺乏营养不均匀，或者缺乏某些营养，而被认为是垃圾食品。众所周知，吃太多这些垃圾食品会对我们的身体健康造成危害，但令人意外的是，吃垃圾食品太多者也更容易因为撞车或者超速等鲁莽的驾驶态度而被开罚单！（图/新浪）有一项针对司机的长期心理学研究发现，日常的饮食行为与驾驶事故有关联。来自爱沙尼亚（Estonia）塔尔图大学（Tartu University） 的贾努斯·哈罗（Jaanus Harro）教授团队的研究人员，将817名司机，其中有49.2%为男性，而50.8%为女性的心理、遗传以及生物化学数据，与警方和保险的记录进行结合，并进行了一系列关于冲动和攻击性等因素的问卷调查，以及血液测试和基因分析。（图/Park Insurance）研究人员将这些测试结果与各方面数据结合之后，发现一个人的日常饮食与危险驾驶行为存在着一些关联。这份在里斯本（Lisbon）ECNP会议上所发布的报告中指出，有137名因超速而被警告的司机往往出现冲动的倾向，他们除了在身体和言语攻击方面有更高的分数之外，还拥有更高的垃圾食品消费。（图/Crawford County Now）据该团队的首席研究员托尼斯（Tõnis Tokko）表示，在交通中鲁莽行事的人，在生活中的其他方面也倾向于同样的行事方式，这有可能是一种生物学上的倾向。 “我们发现每周至少喝一次能量饮料的受试者，超速的可能性是那些不经常喝能量饮料的人的两倍。我们认为能量饮料的消费可能与刺激需求有关，而不是饮料本身是交通违规的直接原因；司机的潜在心理构成可能导致他们既想超速，又想消费更多能量饮料或垃圾食品。”（图/marketplace.org）研究人员还在这些司机的遗传数据中发现，这种行为是与一个控制血清素运输的基因变体（5-HTTLPR多态性）有关。血清素是一种被认为与抑郁症有关的神经递质，这个基因突变影响了血清素，进而影响了情绪控制，使得人们对一些危险行为的担忧减少，因此危险驾驶行为的可能性随之增加。（图/Traffic Safety Store）相信这个研究打开不少吃货们的视野，原来常吃快餐或者垃圾食品的人比较容易有危险驾驶的倾向，而这一切又是与基因变体有关。如果你的身边有朋友常吃垃圾食品的，记得提醒他们开车时要多多控制自己的情绪，要小心开车与注意安全哦！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】 封面图：thejakartapost
大马美食多，但你知道其实很多大马人都爱吃的美食，其实是超级不健康的垃圾食品吗？为了帮助小伙伴们“避雷”，小编今天就来给大家分享一下，究竟哪些美食看起来好吃，实际上对身体无益。#1 快熟面大马快熟面有很多种类，也有很多品牌的。其中最为传统，也是几乎所有大马人都一定吃过的，就是咖喱口味的快熟面啦！另外，一般的快熟面真的超级无敌便宜，月底的“月光族”真的得囤着傍身啦！但是，快熟面真的很不健康！尤其是调味粉，搞不好还会引起心脏疾病！（图片来源：Facebook）#2 薯片工作时、温习时、空闲时，总之只要想吃的时候，大马人都会来点薯片吧？薯片可是公认的不健康零食，但是却如此香脆可口，谁能抵挡得住薯片的魅力？薯片越薄，往往脂肪含量就越高。这些脂肪在经过低温处理后，很容易产生有害物质，甚至是致癌物！（图片来源：手机搜狐网）#3 三合一咖啡三合一咖啡对于忙碌的上班族来说，是每日早上都必备的精神来源。但三合一咖啡里的奶精、砂糖、即溶咖啡，看起来确实是很单纯的成分，但里头的人工添加物多得吓“死”你！（图片来源：廣弘食品有限公司）#4 炸鸡薯条汉堡你以为只有外国人爱吃炸鸡薯条汉堡吗？错！！大马人也超爱的，尤其是小孩、学生！炸鸡薯条汉堡算是“著名”的垃圾食品了吧？所以这里就不多加解释了！像是一些中学生经常会在备考期间去蹲在有名的速食餐厅里，吃的就是炸鸡薯条汉堡，喝的也是碳酸饮料！配着要温习的课业固然很爽，但久了真的很不健康啊！（图片来源：Pinterest）#5 炒面是不是说中你的心声了？你能想象，一碗看似普通的炒面，含盐量竟然高达1800mg吗？每一碗、每一碟端上桌是都是油光四射的，这代表什么？含油量极高！劝告，减肥人士，减肥期间若嘴巴痒想吃炒面时，一定要三思啊！（图片来源：Asian Food Network）说是不健康，但是真的难以抗拒这些美食对吧？小编只能说，小伙伴们要控制自己的摄取量啊！只要不超标，吃啥都没问题的！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
继上次小编为大家解析为何汉堡是垃圾食品后，相信不少人都在好奇，那三明治也有同样的配置，为什么它的名声那么好，被所有减肥人士，甚至是名模当作是减肥早餐呢？同样都是两片面包夹着肉，蔬菜和酱料，一模一样啊！接下来就为大家分析两者之间的差别！上篇：汉堡明明有菜有肉，却被称为垃圾食品？！大张伟也不明白的事，现在为你揭晓！（示意图：取自YouTube）1. 面包汉堡的面包大多都是烘烤而制的圆面包，微微的焦香是大部分人爱的口感，让人欲罢不能！但是，这种面包在烘烤时就已经流失了面包本身的营养，反观三明治用的面包多数都是不经高温烘烤的松软吐司片，相较之下，虽然口感不太好，却保留了原有的营养价值，因此相对健康一些。（示意图：取自Swasthi's Recipes）2. 内馅汉堡的内陷一般上分为两种：牛肉碎重组做成的肉饼，以及炸鸡肉。在烹调过程中，厨师会使用煎、炸、烤来让肉类变得更加诱人，但是这时的它们已经沦为垃圾食品，热量超标，不益于健康。另一边厢，三明治一般偏向清淡，所以为了保持原味，不会采用煎炸的方式来烹调。此外，三明治常使用成块的鸡肉、火腿片、牛肉片、金枪鱼、鸡蛋等食材，营养丰富，而且分量较少，所以属于适合健身人士食用的健康食品。（示意图：取自Cookidoo）3. 蔬菜汉堡和三明治内含的蔬菜量同样不多，但由于三明治体积较小，肉量更少，因此通常会额外放酸黄瓜、小番茄之类的蔬果来增添口感。这样，我们在吃三明治时，就能摄取足够的膳食纤维及维他命。（示意图：取自Time Out）4. 酱料快餐店里的汉堡最让人趋之若鹜的地方就在于它的灵魂酱汁了！为了吸引食客，快餐店通常会加入大量的芝士、美乃滋、辣椒酱等酱料。这些酱料能与肉饼相互融合，变得非常好吃，但同时热量也是超级高的。反观三明治，它们内含的酱料非常少，甚至不需要酱料来调味，最多只抹一层美乃滋而已。（示意图：取自Lisa G Cooks）这么解释，大家是否明白汉堡被称为垃圾食品，而三明治却是健康餐的理由了呢？但不得不说，只要搭配得宜，并确保一天内摄取足够的营养，偶尔吃一两次也是没关系的！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
早些年，大张伟在录制中国综艺节目《向往的生活》时，就曾为汉堡正名：“汉堡的面包等于主食，还夹着肉、生菜、黄瓜和番茄。蛋白质，维生素统统都有，明明就是营养均衡，那为什么大部分人还是把汉堡当作垃圾食品？” （示意图：取自新浪）一样食物是否被归类为“垃圾食物”，我们要注意的是热量，营养，以及对人体有害的成分。打个比方，大马人爱吃的satay体积虽小，但却是个实实在在的热量炸弹，而且营养素非常单一，只为人体提供大量的脂肪。同时，它含有致癌物，因此被归类为“垃圾食品”。那为什么汉堡也是“垃圾”呢？我们可以分析汉堡的组合。汉堡主要由面包、肉饼、蔬菜、沙拉酱组成，更奢华的人还会额外再加油炸肉制品，比如培根和薯饼。（示意图：取自NBC News）1. 面包汉堡外层的两个面包片是经加工的精制碳水化合物，主要成分是精细的淀粉，营养素单一。这类碳水会导致心脏病，结肠癌和肥胖症，不能过度食用。（示意图：取自King Arthur Baking）2. 肉饼汉堡夹着的肉饼，无论是煎还是炸，都是非常高热量的，但相比起来，油炸过的热量绝对是翻倍。或许你会说，肉类也是有营养的，有丰富的蛋白质啊？但对于汉堡肉饼而言，是弊大于利的，因为高热量为人体所带来的危害，远远多过肉饼自带蛋白质和维生素，所以绝对称不上有营养。（示意图：取自Tasting Table）3. 沙拉酱沙拉酱绝对是汉堡的精髓，丰富了汉堡的味道和口感。但你知道吗？沙拉酱看似很少，但其实是有很高的热量，每100g里就有725kcal！此外，酱料里面还藏了不少盐，长期食用的话，你不仅会变肥，心血管还会面临健康风险！（示意图：取自Lazada）汉堡里的蔬菜似乎是唯一低热量的配料，而且未经加工，通常都是很新鲜的。但问题是，汉堡内的蔬菜太少了，根本无法满足人体一天内所需的维生素和矿物质。因此，虽然汉堡有菜有肉，但是营养严重失衡，为人体带来的危害绝对是很大的。在这里建议大家在吃了汉堡后，在一天内的其他时间吃点健康食物，达到营养均衡的标准！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
随着新冠肺炎（Covid-19）在全球各地蔓延，人们对健康的关注达到了前所未有的新高度。专家们都纷纷表示，良好的营养和锻炼身体可以帮助人体有对抗病毒的防御能力。然而，如今宅在家的我们，有多少人能保持正确的饮食习惯呢？说起来容易做起来难呀！我们对垃圾食品的渴望往往使我们的健康饮食计划宣告失败，那么我们需要如何保持它在正轨上呢？通过遵循以下这4个简单实用的方法，我们就可以抵挡、控制对垃圾食品的渴望！（图/freepik）#1 不要跳过主餐！虽然这听起来是一件不费吹灰之力的事情，但是现代人的生活步伐紧凑，很多人鉴于某些原因很容易就跳过或省略了他们的主餐。此外，人们也倾向于不定时进食，这可能会扰乱身体的时钟，而导致了一些严重的饥饿感。在这种情况下，大多数的人都会选择快速解决每日三餐，并往往以美味但热量高的食品充饥。这些食品会导致严重的胰岛素上升，这也是导致脂肪增加的一个主要原因。当你的血糖水平突然上升时，你会发现脂肪也相继增加。因此，按时进食和控制食物的份量是保持健康的关键。（图/freepik）#2 满足你的味蕾有时候，我们渴望吃到某道菜或某样食物的味道，一个很好的解决方案就是用健康的替代食品或在你的饮食计划中的成分来复制那种味道。通过自己下厨或研究健康食谱，为你的菜肴引入新味道是一个极好的方法，而香料是一种改变饮食习惯的好帮手，大量使用它们会让你得到意想不到的效果！例如：如果你想吃炒饭，用花椰菜炒饭来代替，并使用各种香料来满足你味蕾的需要，让它不再渴望吃那些垃圾食品。（图/freepik）#3 记住你的初衷！我们都有一些理由去节食和锻炼身体，而且大多数人至少有十个理由来遵循一个健康的饮食计划，减脂只是其中之一。写下这十个理由，每当你觉得想吃垃圾食品时，它们就会成为你的支柱；每次你要失败的时候，永远记住你为什么要开始，说服你的头脑和身体，无论它看起来多么艰难都要坚持下去！另外，请记住，当我们在节食时，我们希望从我们的身体和健康中看到一些效果。为了取得明显的效果，有必要向身体提供正确的营养。因为身体则是发动机，而营养则是你的燃料，发动机需要以良好、健康的方式运行下去。因此，我们常听到这个黄金格言：“吃你所需要的，而不是你所渴望的。”（图/freepik）#4 随身携带健康零食！当你知道你将可能没时间吃饭或不得不依赖垃圾食品时，健康的零食是一个很好的替代品。它们不仅能暂时满足你的饥饿感，提供你稳定的能量，而且还能帮助你保持健康的生活。一些不错的零食选择包括烤坚果，比如：核桃、花生、南瓜籽。接着下来的是黄瓜，它是一种奇妙的零食选择，因为它的热量很低，而且能迅速填饱你的肚子！（图/womenshealthmag）看完上述的方法，赶紧把这篇文章收藏起来吧！当你有欲望要吃垃圾食品的时候，不妨再重读一次，加油！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】相关文章：嫌保健食品太贵？选购这些实惠的Superfood替代品吧！专家揭如何开始健康饮食的N种方法！让你每年省下数千块！健康饮食计划帮助你与Covid搏斗！内附1周2餐的菜单和食谱！比橙子还要多维C的9种蔬果！增强免疫力预防病毒，大马人一起来抗疫！超爱吃不健康的食物？营养师教你用5招吃得健康又不用舍弃爱吃的食物！医生不建议吃的5种食物！想要增强大脑记忆力，做个头脑灵活的人更要避开！
减肥是集美们一生中的大业，但是减肥归减肥，也必须兼顾身体的健康。因此，减肥的过程中必须吃有营养的食品，减少卡路里之余，也保持身体的活跃性。如果此刻你的厨房里堆满了破坏你饮食的垃圾食品，那么收缩腰围就变得更加困难了。尽管接着下来的食物清单上看似无害，但是它们拥有“空卡路里”，会减慢你的新陈代谢，使您减肥计划变得更加艰巨！我们一起来看看有哪些食物让你的计划变得更糟糕！通过清除你的食品储藏室，把不健康的食物扔掉，使你更快享“瘦”！1. 薯片 在所有导致体重增加的食品中，比如：苏打水、冰淇淋等垃圾食品中，薯片才是真正的罪魁祸首！我们可能已经知道薯片会导致发胖，并且有危险的钠含量。根据《新英格兰医学杂志》上发表的哈佛大学研究，这个追剧好良伴的薯片，令人惊讶的是连续四年来，一直被视为与体重增加最有密切关系的食物！(图/emilianovittoriosi)2. 薯条哈佛研究人员发现的第2种食物导致体重增加最多的是炸薯条！可以增加3.35磅的体重！《 Eat, Drink, and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating,》的作者在书中提到，古老的烤马铃薯会增加血糖水平与人体的胰岛素，甚至高于等量的纯白糖卡路里。该书的合著作者Patrick J. Skerrett补充说，法式炸薯条起同样的作用之外，脂肪也增加了。一大份薯条大概含有510卡路里，不仅热量极高，而且经过油炸和高度加工做成的食品，其油炸碳水化合物已被证实会产生一种危险的致癌化合物，称为丙烯酰胺（acrylamide），与腹部肥胖有关。(图/emsmith)3. 红肉根据《新英格兰医学杂志》的研究，另一种最能引起体重增加的食物就是红肉！中国健康与营养调查，曾针对1万6千多名参与者进行了相关调查，结果显示红肉造成腹部的肥胖，也是新陈代谢缓慢下来的原因。因此，正在减肥中的朋友，尽量避免食用含有70％瘦肉，30％脂肪的诱人牛肉。(图/seffen99)4. 加工肉吃培根、香肠和热狗会危害您的健康！哈佛大学的研究人员指出，加工肉会使体内增加0.93磅体重。此外，也增加患上糖尿病、癌症和高血压的风险。(图/newlayer)5. 甜品钠是这里的罪魁祸首，更不用说甜品中的糖、卡路里、脂肪等等。这些甜食通常在结束晚餐前出现，它可以为你的一餐增加近一千或者更多的卡路里！ 一项新研究发现，先吃甜点实际上可以帮助你减少卡路里的摄入量！也可以调整你的主餐，比如：选择烤鱼代替炸鱼、选择沙拉代替炸薯条，然后与伴侣共享你想要吃的甜点即可。(图/nicotitto)6. 酒这里指的不是你偶尔喝一杯葡萄酒或啤酒，而是过度饮酒会让你的减肥目标无法达成，并给健康带来风险。事实证明，饮酒也会诱发你的身体多吃东西，饮酒也会导致人们每天多摄入384卡路里的热量。 因此，如果你想喝酒，一定要在含酒精的饮料之间喝一些水，并避免食用含糖的鸡尾酒。(图/shootervision)7. 含糖的精制谷物与一餐甜甜圈相比，许多谷物将为你带来更多卡路里！如果您想减轻体重，可以改吃隔夜燕麦。…
常常会听到一句话：“越好吃的东西越不健康”，这似乎是一个硬道理，看看我们现在常吃的各种快餐，有哪一个是健康的？BBC曾在2014年时推出一部记录片《全球最健康的饮食方式》，里面就曾针对健康和不健康的饮食文化做出比对，特别是其中不健康的饮食文化，更是值得大家警惕。这里，就让笔者为大家盘点全球最不健康的饮食文化Top5和健康的饮食文化Top5吧！1. 加工食品+米饭+高脂肉类马绍尔群岛虽然风景如画，但这里的饮食文化却是最不健康的，而且也是全球糖尿病死亡率最高的地方。这里的居民几乎都是以大米和罐头食品为主食，因为罐头食物比新鲜食物便宜许多，唯一不是罐头食品的就是高脂肪的火鸡尾（火鸡屁股）了！加工食品、米饭和高脂肪肉类的配搭，其实也有不少大马人每日饮食也是这样的。(图/darias_big_world)2. 酗酒俄罗斯是出了名无酒不欢的国家，而且每一次喝的酒量都是非常惊人，为了没有心理压力的喝酒，甚至可以倒腾出许多喝酒有益健康的传说出来。结果就是4分之一的俄罗斯男子都没有活过55岁，不是酒精中毒、肝病，就是醉酒斗殴、酒后意外而死亡。所以那些爱喝酒的朋友，自己要注意点。（图/网络）3. 饮料和零食高糖、高热量的饮料和零食是许多人的最爱，但同时也是最不健康的饮食方式。墨西哥就是最好的例子，因为这样的饮食方式导致其肥胖问题非常严重，几乎每3个人里，就有一个人有肥胖症。把零食当主食，把饮料当白开水，最终的结果是墨西哥成为了世界上最多肥胖儿童的国家之一。(图/5thsun)4. 高盐+高糖+垃圾食品美国绝对是垃圾食品之乡，想想这个世界上的快餐、加工食品、碳酸饮料等，美国就占了多少比例？基本上这些垃圾食品都是油炸、加盐、加糖，结果造就的是美国成为全球最不健康的国家之一。美国种植的大量玉米被加工为玉米糖浆，这种会导致体重上升以及二型糖尿病的糖浆被大量的使用在快餐和加工食品上，出口向世界各地。(图/jonathanborba)5. 食品种类单一许多发达国家，比如澳大利亚、英国等等，不要看他们的餐桌上好像很丰盛，但实际上这些食品的构建非常单一，根本都是同样的几个东西，而且大都是加工食品。营养不良加上加工食品的大量使用，也因此这些国家的富贵病变的非常多。(图/sebastiancoman)那么要怎样才算是健康的饮食文化呢？看看以下这个Top5吧！1. 天然无污染食品+吃鱼冰岛是全球最健康的国家，平均寿命达到81岁，而且任何常见的疾病也很少。其最主要的原因在于这里的食品来源天然而且无污染。此外，冰岛是个渔业大国，每天都会消耗掉许多不同种类的鱼类，这些野生鱼含丰富的欧米茄-3脂肪酸，这对维持健康很有帮助。此外，冰岛连零食也很健康，比如酸奶、黑麦面包这些高纤维高蛋白低脂肪的零食。(图/modby)2. 谷类食品+橄榄油除了冰岛之外，意大利、希腊也是全球最健康的国家，这里的人就算到了70多岁还是很健壮。这两个国家的饮食特点，就是少吃肉，吃很多谷类食品，以及大量的橄榄油。橄榄油可以降低胆固醇、心脏病风险，以及减低患上认知障碍的几率。另外，他们很少吃工厂加工食品，就连香肠、腌菜、橄榄油都是自己制作的。(图/markusspiske)3. 大量蔬菜和坚果全球排名第4健康的不是一个国家，而是一个宗教团体-基督复临安息日会。这个宗教团体的人都非常长寿，主要的原因在于他们的饮食结构中会有大量的坚果、蔬菜、植物籽和葡萄干。坚果和鱼一样，含有很多欧米茄3脂肪酸，对人类的健康非常有益。(图/nate_dumlao)4. 少量多吃+饮食均衡法国是一个很好的例子，法国人很多病的发病率都很低，他们的饮食结构其中一个特点就是量少，所以一天分成很多餐来吃。另外，法国人的饮食非常匀衡，这样的饮食文化比纯素、零脂肪健康得多。而且法国人很喜欢吃起司，尤其是蓝纹干酪，可以在人体心血管系统中起到消炎作用。(图/网络)5. 发酵食品韩国是肥胖率全球最低，也是全球人口是最苗条的国家之一，这除了归功于他们饮食结构里大量的鱼类、蔬菜有关，还有另一个关键那就是他们的发酵食品，比如泡菜、发酵鳐鱼等等。这些发酵食品可以有效的增加有益肠道的微生物、增加微量营养素，还可以减少慢性炎症。(图/portuguesegravity) 虽然各国饮食文件各不相同，但看过这些注意健康的国家中，他们的饮食文化都有些非常相似的地方，比如大量的蔬果、谷类、鱼类、少吃零食及加工食品、少吃快餐，多吃发酵食品、少量多吃以及均衡的饮食。因此，如果我们要获得健康，就应该向他们学习，采取这样的饮食方式。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress平台，开启你的写作之旅吧！照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！