可能很多人都有这种感觉：每次计划长途飞机旅行时，总是既兴奋又期待；然而脑中也常浮现出一些不愉快的回忆，如机场贩卖的速食餐点、飞行途中的疲惫难耐等，都很容易使得游兴大减。尤其是想到那狭窄密闭的客舱常为传染疾病的温床时，更是感到意兴阑珊。 以下是一些专家的建议，供大家参考。 1. 做好计划与准备： 有句话说：计划不周，处处难过。显然，在长途飞机旅行中，更要有周详的计划。譬如，你对机场或机上的餐点也许不满意，那就自己准备些坚果之类的健康点心；还有，为了避免由于转机延误或行李遗失造成的困扰，登机箱裡也要放些日常必需的药品，有备无患！ 2. 勤于洗手： 旅行途中要常洗手；而且，手儘量不要去碰嘴巴。这样，就可以少沾到许多细菌与虫子。 3. 更改睡眠时间： 为了避免时差对你旅途造成的影响，记得要儘快照着抵达地点的时间睡觉，以调整你的生理时钟。同时，还要多接触阳光、经常做运动、多喝水、少饮酒。到时候，你就能很快适应新时区的生活作息。 4. 经常活动： 长程飞行途中，身体要多活动，以免血液循环不良形成血块，甚至引发「深层静脉栓塞症」（DVT）。以下列出几点，提醒大家： 衣着要宽鬆舒适；也可考虑买长途飞行用袜（flight socks）。 行李摆上头，以方便伸腿；鞋子脱掉，可免脚踝肿胀。 至少半小时做一次「防DVT的运动」：脚趾碰地，脚跟提起然后放下，连续做十次；接着换脚趾提起、放下，同样做十次。 至少每小时起来、伸个懒腰、到处走走。 此外，多喝水少喝含酒精饮料，对预防DVT也极为重要。…