拥有姣好的身材、曼妙的身形，是许多女生们的梦想！纤细的手臂大腿，平坦的小腹和没有多余的赘肉，都是人们一生追求的体态。可是光有想瘦的心，却没有任何想运动的念头，完全把梦想给破灭。想着运动的辛苦，气喘吁吁的样子，马上吃包薯片压压惊！但是有没有想过，睡觉也能让你越睡越瘦呢？（图片来源：网络）你没看错，只要拥有好的睡眠质量，也能让你轻轻松松瘦起来！近年来在日本相当流行的 7: 3: 3 睡眠瘦身法，不但能让你瘦得健康，还能改善皮肤状况，简直是一举两得！日本肥胖医学专科医师佐藤桂子指出，好的睡眠对于减肥是非常重要的，如果在长时间都晚睡的情况下，严重的话会在一年里增胖10kg，但是只要改善睡眠的方法，使用正确的睡眠方式，便能在一个月内减去1kg！（图片来源：网络）而什么是 7: 3: 3 睡眠法呢？其中的7就是指我们一天需要达到7个小时的睡眠时间；在睡觉的首3个小时里必须熟睡，不能在期间醒来；最后一个3指的是在凌晨3点的时候，我们也必须处于深度睡眠的状态。佐藤桂子医师提到，只要有正确的睡眠，身体才能够有效地分解体内的脂肪，效果相等于慢跑1个小时！但是如果经常熬夜，会让身体内地生长激素无法正常，而令到身体无法自然分解脂肪。（图片来源：网络）除此之外，晚上也是皮肤修复地最佳时间，足够的睡眠能够让我们的肌肤制造胶原蛋白，让皮肤能够变得光亮有弹性，反之睡眠不足的话会导致荷尔蒙及免疫系统失调，因而出现暗疮和皮肤暗淡等皮肤问题。7: 3: 3睡眠法的原则，用意就在于让我们早点入睡，能够拥有足够的睡眠时间，从而调整我们的身体，同时达到改善皮肤和减肥的效果！（图片来源：网络）好的睡眠很重要，所以爱美又想瘦的你，与其熬夜追剧，还会有吃宵夜的风险，不如早点休息，就能轻松减肥啦！部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
身为明星艺人不简单，除了要拥有一技之长之外，还要有极好的演技或歌声，唯美精致的五官，还要拥有很强的自制力保持性感肌肉身材。最近因为这场轰动的疫情，就连艺人的行程都被延迟或取消，大部分都呆在家中不露面，搞得粉丝们都开始想念自己的偶像了！ （图片来源：网络）一般上来说，没出门没路面的艺人都会想尽办法在家拍美照发自拍跟粉丝们有一些互动，维持关系，这样既可以圈粉更可以消耗一些时间，一举两得。不过，女神杨幂却跟其他艺人有所不同，并没有于自己的网络社交媒体账户发自己的照片，反倒上传各种动植物照，其中包括了猫、小鸟、仙人掌等图片。见到这一幕的粉丝们既心碎又失望，决定绘制漫画威胁女神如果再不发自拍，就要打鸟、偷猫、砍仙人掌。（图片来源：网络）独特的女神杨幂竟然真的吃这套，成功被“请出山”发自己的美照，写道：“放过猫和鸟和仙人掌吧。” 惊人的是，疫情期间大家都在吃喝拉撒睡，享受生活的当儿，她竟然非常自律地锻炼好身材，越变越瘦，而且还有唯美肌肉马甲线！她上传的照片中较暗，也看不清漂亮的脸蛋，不过可见她穿着一身运动服在镜子前自拍露出肌肉线条和每个女孩都梦寐以求的马甲线！（图片来源：网络）早前有47.9kg的她如今不断瘦身坚持保持身材，这张照片发出之后秒被杨幂工作室转发加爆料杨幂已经见到了44kg，还写道：“默默放下了手中的面包蛋糕和泡面。”看来，别人都在增肥享受生活时，她是真的非常自律地锻炼，我也要啊！（图片来源：网络）文章资料来源：ETtoday【LIVE】一站浏览新冠肺炎最新消息，打击假新闻！谈谈网新冠MOJO小组报道、实时更新全球确诊人数，教你如何防范病毒！点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态*部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员撰写，若想参考请附加此文链接。照片或文章如有侵犯版权问题尽请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
大家对于老师的印象是什么呢？规规矩矩、整洁大方、简单朴素、自然得体，这些形容词很快的就能浮现在我们的脑海中。没错，身为一名教育工作者就必须要有严谨和一丝不苟的形象，这样才能赢得学生的尊重和喜爱。这样也就证实了一个说法，那就是你的职业将决定你穿什么样的衣服。近日，越南的一名小学老师因靓丽的样貌和上等的身材而在网路上一炮而红。这位女神老师一别与传统老师中规中矩的装扮，相反她身穿着传统的越南服装，凸显了她S字形的好身材。她在学校教书的照片在网络上一瞬间爆红，更有不少的网友疯狂留言，表示他们想要回到小学的时光，看能不能遇到这样的女神老师？照片中，我们可以看见这位女神老师有着一头俏丽的短发，一双炯炯有神的大眼睛镶嵌在瓜子脸上，再加上绰约多姿的好身材，瞬间就让爸爸团暴动起来，感叹现在的小学生也太幸福了，为什么我就没遇上呢？这名爆红的女神老师名为Bùi Thuý Ngân，28岁的她在越南的一所小学里担任教师的职位。傲人的身材，纤细的小蛮腰，满分的气质再配上清秀的样貌，活脱脱的一枚气质美女！这位女神老师也有经营自己的Instagram和Facebook，小编有理由相信，过了今晚将会有一大票的男性同胞关注她的动态。女同胞们要小心啊！这位女神老师不仅气质满分，而且她的穿着打扮技能也是满分，相当地吸引目光。不太会穿着搭配的女生，小编建议你可以去关注这位女神老师，向她取点经。对于这位女神老师很潮的穿着打扮，你又有什么看法呢？文字其实很有趣！想要把你看到的，好玩又有趣的事情分享给大家知道，那就赶紧加入我们，一边写稿边赚钱啦！申请成为MOJO，不仅赚钱那么无趣，你还会更多有意想不到的惊喜和好康等着你哦！快快Join罢了啦！文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看《Avengers：Endgame》出现第二个美队？网民：漫威怎么能犯低级错误！笔电电力可撑23小时，还可以用USB线充电？Galaxy Book S公布9月登场！Leng Yein姐姐甜蜜婚礼一团糟！婚策单位竟私吞红包礼物？！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除*
由星爷周星驰执导的贺岁电影《美人鱼》票房频频夺冠，口碑非常好，电影女主角林允也成为近期的火热话题之一。虽说新星女郎林允长得非常单纯可爱，但电影里不可忽视的女角色一定是表演性感霸气的反派女郎 – 张雨绮啦！ 有进电影院看《美人鱼》的朋友一定不会忽视张雨绮的角色，从电影的开始就不断秀出好身材。网友们纷纷直呼：“简直美过美人鱼啊！” 过年期间你在愁自己不知胖了多少公斤，但人家依旧保持好身材呢！前日，张雨绮在微博上传自己的照片，照片明显看出她的蛮腰细腿，让人羡慕不已。她还不忘和粉丝们互动：“你们过年都胖几斤啦？” 其实张雨绮之前有些微胖，但后来因为离婚后，化悲愤为力量，积极健身练出女人们都羡慕的好身材！话不多说，小编今天就带大家看看张雨绮是怎么消肉练出这副好身材的吧！ 拳击 拳击是张雨绮最喜欢的运动！她经常都会上传自己练拳的照片到微博上和粉丝们分享呢！ 瑜伽 娱乐圈中大多数女明星都会瑜伽，瑜伽对身材有多大帮助，看看女明星们的身材就知道了！ 跑步 减肥运动中一定会有一项是跑步。切记一定是慢跑。并且想要达到减肥的效果的话一定要坚持跑30分钟以上。 举重…
无论男人女人只要是想搞好身材的人都会想要六块腹肌，网络上也分享了许多锻炼腹部的运动。而有些为了达到更好效果的朋友，更纷纷去了健身房再聘请专属教练为自己量身订造一系列的健身训练。 不管是那一种方式，其实有锻炼到腹部的动作都是可取的，但切记某些动作一旦不停重复相对肌肉会渐渐习惯，效果也会大幅降低。所以当觉得以往做的动作效果没作用的时候，就是你需要加强版的训练动作了。 今天的朵朵分享的这5个动作有别于传统的仰卧起坐跟伏地挺身，做了一些创新的改变。有的动作虽然改变不多，但不要小看，小小的改变会让身体锻炼到不同的肌肉群，效果马上可以显现出来。 第一个、滑动毛巾伏地挺身法 大部分的动作就跟一般的伏地挺身是一样的。但首先是拿一条毛巾，折叠好，垫在右手下方（一般人都是右撇子，先用右手熟悉一下，如果是左撇子，就先用左手）。之后左手肘些微地弯曲，同时身体慢慢地沉下。在这时，垫着毛巾的右手往右滑出去。身体下沉至胸部接近地面一个拳头大小的距离，然后停止。接着右手滑回来，身体也往上升起。这样就完成一组的动作了。 第二个、仰躺起举 平躺在地板上，双臂张开，双掌打开，掌心平贴在地板上（双臂与身体约成45％角，但不硬性规定，重要自己的身体能平衡）。双腿并拢对齐。接着慢慢地收缩腹肌，开始将身体的一些重量，移转给双臂。双腿慢慢升起，然后慢慢地抬起臀部，接着下背部也随着离开地面，渐渐升高。等到整个下半身直立，与地面呈现垂直时停止。之后慢慢地下降回到地面。 第三个、健腹滚轮 首先在地板上铺一条毛巾，双膝跪在毛巾上，双手放在滚轮的手把上。脊椎尽量保持稳定，不要有太大的变动（譬如说不要将脊椎一下弯起，一下伸直）。 然后收缩腹肌，慢慢地将滚轮向前滚动。臀部不需做太大的弯曲。基本上真正需要弯曲的部位是膝盖。当你的身体已经向前滑到极限时，慢慢地滑动回来。这样就完成一组动作了。 第四个、实心球举腿 首先在双腿间夹一颗实心球。双手抓住一个比身高还高的单杠，双手的间距要比肩膀稍微宽一点。抬起你的臀部，接着抬起你的大腿往胸部移动，然后卷曲你的下背部。当你的大腿抬高到你的胸部时暂停，然后放下。这样就完成一组动作了。 第五种、实心球-俄罗斯转身 首先坐在地上，双腿弯曲，双膝并拢，膝盖悬空。两支腿呈现像拱桥一样的形状。双手抱着一颗实心球在胸骨前面的位置。然后身体转向右边，同时将实心球在地上点一下。接着身体转向左边，同样地将实心球在左边的地上点一下。这样就是一组动作了。就这样左右左右，不断重复动作。看起来很简单，不至于太累吧！但是真的有效喔！ …
坐在办公室，对着一台电脑、一大堆文件还有不断涌入的电话，OL们的工作时间都是在繁忙的度过。成天坐着，久而久之，大屁股、粗大腿、游泳圈居然一一出现在你的身上，这都是吃饱就坐的下场。 呼呼！为什么啊！哭也于事无补，不如来个办公室瑜伽姿势吧！也许这5个动作准没能帮助你瘦下来，还可以在你打屯的时候让你醒一醒神呢！ 现在坐在办公椅的你，随着动作一起跟着做吧！ 第一招：脚踝到膝盖 正坐在椅子上，抬起你的左脚，并把它放在你的右膝盖，让脚踝触膝，坐直后，慢慢前倾进行更深层次的舒展。等待8-10秒钟。现在换另一侧。 第二招：牛面武器 把你的右臂伸向你的头后方，左臂从下往背后延伸，扣住两手的手指按住这个姿势长达10秒。然后换另一侧。 第三招：深扭 坐在有椅背的椅子上，正坐，打直身体，先将腰向左边扭转至最底，定住，持续8秒，再换边。 第四招：往上延伸 深吸一口气，然后伸出你的两手臂，往头顶上延伸，慢慢地移到你的左边，保持这个姿势8-10秒，再返回到原本的位置，再换边。 第五招：手臂撑住 这个姿势会加强你的大腿和臀部。移动到椅子的边缘，将双手放在你的臀部两侧。再抬起你的腿与屁股（要离开椅子），此时你的腹部应该是紧绷，甚至有酸痛感，维持这个姿势6秒，再坐下来。重复至少2次。 做完之后，真的感觉醒神啊！肩膀酸痛的问题也解决了，只不过做的时候周围的同事会望过来，有一点小小的尴尬，不过为了能够瘦下来，只好这样咯！（窃笑）…