这一两年兴起的健身风不但没有减弱，反而还节节攀升，健身房的生意好得不得了。 现在的男女除了样貌要姣好之外，身材也是成为男神、女神不可却的因素，像是马甲线、川字腹肌和人鱼线都是他们梦寐以求的。 不过询问健身房教练如何练出腹肌，他们都会保留一些小撇步，不外乎就是希望大家来上上健身课程。 今天朵朵就要公开教练私藏的基本腹肌训练，真的只要6个动作加以饮食上的配合就可拥有令人垂涎的完美腹肌啦！ 招式一、 大腿垂直地面、小腿水平地板，双手抱头往膝盖方向卷。 组数：一组 20 下，3 至 5 组 招式二、 招式一的进阶，以臀部作为之支点，肩膀和腿部离地并向腹部及中卷曲。 组数：一组 20 下，3 至…