夜色渐渐暗下，城市回复宁静并亮起了耀眼的七彩霓虹灯。宁静的城市角落，有人睡着，有人醒着。在夜深人静的夜里，醒着的人们也许在工作，也许在看剧，也有的在打游戏。在这宁静又寂寞的漫漫长夜里，总是特别容易勾起人们对食物的欲望，使人们养成吃宵夜的坏习惯。但是，你知道吗？食用宵夜这坏习惯往往会给你的身体带来不必要的负担，并造成多种严重致命的身体疾病。现在就让小编给你盘点出经常吃宵夜的六大坏处！1.肝癌通过一天的活动，人们白天里消耗的能量好不容易使体内的血糖降了下来，引起想入睡的欲望。然而，却能因为食用宵夜的习惯在夜里把糖分摄入血液造成大脑亢奋从而导致难以入睡或失眠的后果。当失眠的情况连续，它则会导致肝脏无法正常运行排毒，引致身体状况百出如疲劳过度，上火，体内毒素叠加等等的人体伤害,而最严重的则是肝癌。2.尿结石许多研究表示，人体内多余的钙将会在进食后的4至5个小时通过尿液排出。然而，食用宵夜不止增加了体内钙的摄取量，宵夜后入睡更会使体内的钙无法排出（因睡着而没上厕所）而滞留在膀胱和尿路中，并逐渐沉淀变成尿结石。3.心血管疾病如果你的宵夜多是高油脂的食物，你就要注意了！吃完宵夜后，人们很少会在宵夜后运动并造成夜晚摄取的脂肪在血管壁里堆积，长期累积下来会使全身血液循环恶化，血管阻塞，并造成多种心血管疾病如血栓，脑中风以及心脏病等等。4.胃部疾病人需要休息，身体的五脏六腑也需要在夜晚进行自我修复。食用宵夜的习惯会使食物长时间滞留在胃部从而不停分泌过多的胃酸来消化体内的食物。当人们的胃在理应休息的时间被迫开业，它将无法进行自我修复并导致患有胃部疾病的风险。除此之外，如果这时候人们吃的宵夜是不健康的炸物或辛辣食物则会加一步增加胃部的负担，并刺激到胃部的粘膜而导致严重的胃灼热甚至胃癌。5.大肠癌根据研究表示，人体需要4个小时来消化体内的食物。当人们吃宵夜并在还没完全消化的状态下入睡便会导致肠道消化不良，给身体带来严重的负担。除了上面所说的胃癌，消化不良也会造成便秘以及排泄物异常并最后演变成致命的肠道疾病。例如，长时间停滞在大肠的食物残渣或粪便会因肠道细菌的作用下慢慢产生毒素并被大肠吸收，最后演化成致命的大肠癌。6.食道癌食用宵夜导致体内分泌过多的胃酸也会进一步导致胃食道逆流等问题。而逆流上来食道的胃酸则会因为它浓高的酸值而破坏位于食道的粘膜并提高人们患有食道癌的风险。所以说宵夜的习惯不止会引发胃部疾病，还会引发食道问题等的疾病。听见这些宵夜的坏处，你慌了吗？如果你有熬夜吃宵夜的习惯，请务必尽早戒掉让身体回到健康的轨道。如果逼不得已，也可以食用些易消化的食物如热牛奶或粥这类食物来代替高油脂，高糖和高盐的宵夜以便减少身体负担。听君一句劝，少时不养生，老来养医生，请大家要好好爱惜自己的身体。（注：所有图片皆来之网络）部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
现在的人，因为工作或是课业的忙碌，经常被逼熬夜。日极月累，导致肝火旺盛，会导致长痘甚至荷尔蒙失调。今天， 小编就来教大家几款中药料理，趁这行动管制令的期间一起养生吧！1. 清补药材汤功效：清热、解毒经常熬夜的我们，肝火旺盛，因此非常需要排除肝脏所累积的毒素。肝火旺盛会让脸部特别黄，看起来非常不健康哦！所需材料（4-5人份）：玉竹，党参，淮山，北芪，红枣，枸杞，龙眼，药材包 ，鸡肉制作方法：将配料洗净放入煲内，加入6-7碗清水用猛火煮沸，加鸡肉炖2个小时即可 食谱参考于：网络 锅煮2. 冰糖雪梨功效：润肺清燥、解渴化痰香甜的雪梨，再搭配上冰糖炖煮，格外的香甜好喝！而且宵夜时来上一碗，也会感觉特别幸福哦！所需材料：梨子、冰糖制作方法：将梨洗净，去皮。去掉梨核，避免煮出来的梨水有酸涩口感。将处理好的梨，切成滚刀块。锅中加入适量水，烧至快开时，将冰糖放进去，小火加热至冰糖融化。冰糖化完后，把梨块放进去。大火煮开后，改为小火熬煮15分钟左右即可。 食谱参考于：网络 妈妈网3. 猪肝菠菜汤功效：调理肝胃不适、养肝虽然猪肝并不是大家所喜欢的内脏，但是这款猪肝汤一点腥味都没有哦！只要处理好，味道还是很不错的！所需材料：猪肝200克，菠菜250克，香葱1根，姜丝少许，胡椒粉少许，红薯淀粉1大勺，盐适量，枸杞少许，食用油少许。 制作方法：首先用清水浸泡猪肝，泡掉血水，这样处理后的猪肝才不会有腥味。接着把猪肝切成薄片，加入少许盐、1大勺红薯淀粉和少许胡椒粉抓匀，再加入1勺食用油拌匀腌制片刻。然后将洗净的菠菜切除老根，根不要全部去除，菠菜根具有很好的食疗作用。葱姜洗净，姜切丝，香葱绕起来打成葱结。锅里倒水烧开，放入菠菜焯一下，菠菜颜色变深即可捞出控干水。因为菠菜含草酸多，它与食物中的钙结合形成草酸钙，阻碍人体对钙的吸收，菠菜焯烫后，80%的草酸钙可以被去除。油温5成热时下入葱结和姜丝，大火爆香，然后倒入适量清水，煮开后下入猪肝，待猪肝变色后加入菠菜，最后加入适量盐调味，再撒上泡软的枸杞即可关火。小贴士：猪肝很容易烫熟，切勿煮得太久，否则肉质老不好吃。出锅后可以按照自己的口味滴上几滴麻油。食谱参考于：小红书 爱美食的志宝妈4. 薏仁红豆汤功效：祛湿、排毒、健胃生津 正在考虑减脂的朋友可以参考这食谱哦！祛湿的同时还能排毒，对身体非常好哦！所需材料：薏仁 1碗，红豆 1碗制作方法：薏米，红豆洗净，浸泡24小时或过夜，放入煮锅中，倒入足够水（和平时做粥时的水量相当）开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃小贴士：在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进去！因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。 食谱参考于：小红书 Bach Attitude每天只需花一点小心思，你也能保养好身体哦！不管工作或是课业再繁忙，依然要有足够的休息时间，才是对身体最大的帮助哦！