超实用的【自助餐】用餐攻略！教你【7步3招】吃回本，原来水果要先吃！

自助餐的特点是你不仅能够拿自己爱吃的食物，取餐的分量也完全由自己决定，相信大家都会很喜欢吃自助餐吧？在吃自助餐时，你是否有过拿了很多自己喜欢的食物、但是在还没把所有食物尝遍时，肚子就已经很饱了呢？不用担心，今天小编将列出吃自助餐时的【7步3招】攻略，让你在能够饱腹的同时，也能够吃回本！

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自助餐的最佳顺序：

#步骤1：水果

吃自助餐时，第一样先吃的食物就是水果啦！相信很多人都是在用餐完毕后才吃水果吧，觉得这样可以解腻。不过站在健康的角度上，用餐前30分钟食用水果是最健康的。而且先吃水果也有助于开胃哦，过后吃大鱼大肉时也较不伤胃。你可以吃点苹果、橙、奇异果之类的，不过香蕉以及桃子就尽量别吃啦，原因是这2样水果容易饱腹。

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#步骤2：生鲜

吃了水果后，休息个30分钟后；各位吃货们不要犹豫，直奔生鲜区吧！你可以趁肚子还有许多空位时多吃能够回本的生鲜。例如三文鱼、金枪鱼、生鱼片、海胆、象拔蚌以及各种刺身都试试看吧！建议可以配上芥末来食用，对于喜欢吃生鲜的人，吃自助餐时绝对非常划算！

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#步骤3：海鲜

海鲜基本上都比较昂贵，多吃可以回本！在取餐时，你可以选择生蚝、螃蟹（花蟹、大闸蟹、梭子蟹）、各种虾类、龙虾、海参、贝类等等食材。虽说吃海鲜可以回本，不过不要看到海鲜就很兴奋地拿多多，切记拿适量的分量就好，不要浪费食物！

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#步骤4：烤肉

烤肉相信是很多人的最爱！如果你在吃完海鲜后，状态依然不错，还没有饱腹感；那么你就可以继续吃烤肉！比如羊排、牛排、鸡肉、猪肉、鹅肝、鸡翅赶紧安排起来。

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#步骤5：沙拉

相信吃完海鲜以及烤肉的你，应该暂时吃不下太油腻的食物了。所以这时你们可以吃沙拉来解腻，清理一下前几轮的胃负担。吃完沙拉后你可以走走来帮助消化，过了一阵子就会发现肚子又有空位了！

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#步骤6：主食/自己喜欢的食物

吃了那么多还可以继续再战的朋友们，真的太厉害了！经过短暂的消化过后，这个时候你们可以选择去吃些主食比如意大利面、炒饭、寿司等等。你也可以选择再去吃自己很喜欢的食物，或者想要再吃能够回本的海鲜也可以。不过主要看你们的胃，如果觉得饱了就不要再硬塞了，得为身体着想啊朋友们！

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#步骤7：甜品、冰淇淋

最后一个步骤就是吃甜品啦！相信你们无论多饱，还是会留一个胃给甜品和冰淇淋！你们也是这样吗？自助餐都会提供多种不同种类的甜品供你们选择，比如焦糖布丁、黑森林、芝士、慕斯蛋糕、提拉米苏、泡芙、冰淇淋等等甜品。

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享用自助餐的最佳用餐顺序为：水果 > 生鲜 > 海鲜 > 烤肉 > 沙拉 > 主食 > 甜品

最后小编再列出几个小贴士，喜欢吃自助餐的朋友们可以参考看看！

#第1招：主攻平日较难吃到的食物

在吃自助餐时，你可以选择多吃在平日较少吃到且价格不菲的食物。例如生蚝、长脚蟹、贝类海产、刺身等等，这些海鲜类亦是回本之选。

#第2招：精明分配取餐分量

在取餐时，大家切记每一种食物只取少许分量，主要是多尝试不一样的料理，而不是每一样料理都拿多多。这样不仅没法品尝其他料理，还可能会浪费食物！切记只取适量的食物就好了，珍惜粮食是关键！

#第3招：尽量少喝饮料

是的，吃自助餐主要在于“吃”，所以你们在吃自助餐的过程中不要喝太多水，尤其是碳酸饮料！因为喝了饮料真的会很容易饱，自然而然能够吃的东西也更少了。

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相信只要跟着这个自助餐的【7步3招】攻略，食量小的朋友们也能够吃回本！不过肠胃不好的人建议不要尝试，切记适量地吃就好，忌大杂烩哦！赶紧分享给你们的家人朋友看看吧！ 

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