多吃水果有益健康这个道理想必所有人都知道，但多数人在吃水果时，因为果皮较硬又不好吃，习惯把皮削掉～其实有一些水果是可以连带着皮一起下肚的，这样吃反而更健康！
因为皮在水果最外层，接触到充沛的阳光，所以皮的颜色通常会比果肉深，营养价值也最高！但特别提醒，在取用果皮之前，一定要洗淨，尤其最担心农药残留的问题；建议可用清水浸泡15分钟，把水倒掉，重複3次即可～
1、柠檬皮
柠檬皮含有柠檬苦素，以及丰富的类黄酮、多酚及植化物，可以增加肝脏解毒酵素的活化，有益于脂肪代谢、降低三甘油酯！如果有肥胖困扰的小伙伴可以把皮切细，然后和茶混合冲泡，这样就可以享受到带有柠檬香起的茶啦～小编也额外提醒提下大家，因为柠檬很酸，有胃溃疡、十二指肠溃疡或胃酸过多的人不建议食用哟！
2、葡萄皮
俗话说得好，“吃葡萄不吐葡萄皮！”葡萄皮含有花青素，具有强力的抗氧化及去除过氧化自由基的能力，且含有比葡萄肉及籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化及增强免疫力等作用。而且葡萄皮其实真的挺好吃的，将它连皮带肉与籽一起打成汁也可以摄取完整的营养～
3、苹果皮
苹果绝对是每家必备的水果，苹果皮含檞皮素与多酚，可以抗发炎、防止细胞伤害及预防身体过敏，长期食用也可以预防气喘哟！一般苹果皮上面都有一层食用蜡，直接吃无害身体，若在意的话，可用菜瓜布刷洗后再泡水15分钟，连续3次，即可以去除食用蜡～
4、柑橘皮
橘子皮含有类黄酮素，能增强血管功能并对抗发炎反应，丰富的果胶可以助排便、降低血压及胆固醇～临床试验郑敏，如果每天吃点柑橘类水果，就能减少中风机率哟！橘子皮吃法和柠檬皮类似，将洗干净的橘子皮切成丝、丁或块，可以单独用开水冲泡，也可以和茶叶一起喝，不但味道清香，而且还有开胃、提神的功效～
5、葡萄柚皮
葡萄柚是一开始觉得苦苦的不如橘子好吃，但吃久了就会爱上的水果！葡萄柚皮含有丰富的维生素Ｐ，有助于保持牙齿及牙龈的健康，同时还可以增加肝脏解毒酵素的活化及抗氧化物，能预防癌症，同时有降血压的功能～大家可以把皮放在水中煮沸约20分钟后，滤掉残渣，直接喝汁液！
要注意的是果皮虽然营养丰富，但有些果皮是不能吃的，像是奇异果皮，其外面有细毛，有些人接触后就容易引起过敏反应。
所以在食用水果之前最好提前做一些功课哟！
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我叫S，今年29岁，我单身的时候真的很自由，我几乎天天跟不同的男生出去吃饭、喝酒、聊天。觉得合得来就继续约，有时候会有亲密关系，我从来不隐瞒，也不觉得丢脸，因为每一次我都很清楚自己在做什么。我有界线，我有判断力，也很注重卫生，每次都戴套，也会做检查。我对自己负责，从来不马虎，我没有骗任何人，也没有伤害谁，我只是用自己的方式去认识人、去寻找可能的缘分。 我以为这样很正常，因为我都坦荡荡，也没有破坏谁的关系，我只是单身女生想要遇到对的人，想要尝试，想要体验生活，直到我遇到现在的男朋友。我交了男友后，就再也没有跟其他男生约会，不过当他知道了我的过去之后，态度突然冷下来，他说他需要时间消化，说他没想到我会是“这样”的女生。我听了真的很委屈，我单身的时候跟谁出去，是不是就错了？我单身的时候穿三点式比基尼，是不是就错了？我在还能自由还能年轻的时候晒太阳、出海、拍照、享受身体自由，这样错了吗？为什么男人单身的时候可以玩可以体验人生，女生同样的选择就会被贴上“放荡”的标签？ 我明明每一次都有戴套、明明懂得保护自己、明明勤劳做检查、明明没有骗过男人、没有偷吃，这样还不够“洁身自爱”吗？难道所谓的自爱，就只能是宅在家，不准出去、不准认识人、不准和男生说话吗？我真的不明白。 我以前天天跟不同男生出去，不只是为了玩，而是希望能遇到对的人，给自己机会，可现在却因为这些经历，在我真正喜欢的男人面前变成“有过去”的女生。我承认我的过去很精彩，但精彩不等于随便，外向不等于不专一，敢玩不等于不懂爱。 我不是不愿意为了他收心，我早就收了，遇见他之后删了交友App、不再随便应酬、生活步调都慢下来，因为我觉得这段关系值得。可没想到，他放不下的不是现在的我，而是那个曾经单身、曾经自由约会、曾经快乐探索世界的我。 我到底哪里做错了？ 》》》这里看原贴《《《
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