我们时常都可以听到许多人说：“以形补形，吃什么补什么”。比如：”喝牛奶可以美白，吃肝补肝“，这些例子我相信都听过不少，而且也很多会盲目地相信。但是你们知道这几种食物摄取的分量过多的话会导致皮肤变黑变黄吗？接下来让我们看看什么食物吃多会导致我们皮肤变黑变黄。
（一）胡萝卜
常常听说吃胡萝卜可以补眼睛，因此患有视力问题的我们一听就会下意识去吃胡萝卜，但胡萝卜吃多了会造成皮肤变黄色。因为里面的胡罗卜素含量过高会引起的皮肤黄染症。
（二）柑橘
柑橘就是我们时常称的橘子。橘子吃多了皮肤竟然会变黄？是的，那是因为橘子跟胡萝卜一样，也是富含胡罗卜素，吃得过量或者短期内摄取太多会导致我们的皮肤变黄色，变成一个 ”小黄人“ 。这是由体内的高胡罗卜素造成的 ”高胡罗卜素血症“ ，也称为 ”皮肤黄染症“。
（三）菠菜
如果说前两者吃多了皮肤会变色，那至少还可以理解。但是菠菜，绿色系植物吃多了皮肤竟然会变成黄色？没错，因为菠菜里面也是含有胡罗卜素，所以不宜多吃。看来很多都是胡萝卜素惹的祸。
以上这些是吃多了导致皮肤变黄的食物，那接下来我们看看什么食物吃多了会导致皮肤变黑
（一）油炸食物
喜欢吃油炸食物？那可要小心了。油炸食物是每个人的心头所好，吃多了不止容易导致肥胖和皮肤变差，也会导致皮肤变黑。因为里面含有的氧化物会加速皮肤变黑，而且会长斑和加速老化。
（二）加工食物
在现代生活中，很多食物都有添加剂，或者我们为了节省时间时常吃的方便面，这些加工食物吃多了会导致肤色变黑，因为加工食物中含有的鸡精，人工添加剂，人工香料和防腐剂会给内脏造成负担。因此，体内的黑色素如果无法顺利排走就会导致体内的黑色素沉淀，从而形成黑斑。要美白的朋友，要当心了。
（三）深色食物
深色食物如：紫米、黑豆、黑芝麻；深色肉类有羊肉，牛肉，乌骨鸡，深色的鱼类等。与此同时，应该少喝可乐，咖啡和朱古力这些饮料。很多人也说怀孕时如果想要个白白胖胖的孩子就别喝咖啡，看来是有依据的。因为这类的食物含有的黑色素较高，所以需注意。
以上这些食物都是吃多了会导致皮肤变黄变黑。要美白的朋友们，记下来了吗？要你不吃很难，但是只要不过度摄取或是出门前吃，都可以避免皮肤变黄变黑。
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