一日之计在于晨，早上醒后来份丰富的早餐不但能让您精神饱满，办起事来更是得心应手，工作变得事半功倍。号称”美食天堂“的大马，大家首选的早餐地点非茶餐室莫属了。除了食物选择多样化且方便，我们能够以合理的价码尝到最美味的餐点，以致茶餐室人潮拥挤，热闹非常。但在大快朵颐的同时，我们也需考量到健康的问题。而茶餐室有5种高卡高热量食物，可会让您体重瞬间上升，它们是：
1. 油条/油炸鬼
油条对分秒必争的上班族可说是最方便快捷的早餐选择，买上一份搭上一杯美禄或豆浆，就成了美味可口的早点了。只是由小麦粉和面粉制作而成的油条，再经过油炸，热量可是十分惊人的。一份70g的油条产生大约270卡路里，而通常我们会吃两份的油炸鬼才足以饱腹，这就相等于540卡路里或2.5碗白饭的热量，吃进肚子阁下的减肥计划可怕就要泡汤了。
2. 炒面 （Mee Goreng)
早餐点份炒面配以一杯热咖啡，可是很多人向往的早点。香喷喷的黄面搭配鸡蛋蔬菜小虾翻炒，锅气十足，单看卖相已足以让您垂涎欲滴。只是美味归美味，这碟炒面的热量可是令人咂舌。炒得亮晶晶的黄面油量十足，热量高达700卡路里！尝下一碟鲜味十足的炒面固然让您心满意足，但同时体内也增加了相等于3.5碗白饭的热量，体重暴涨是在所难免了。
3. 椰浆饭 + 炸鸡
椰浆饭可是大马的“国民早餐”，从小孩到老人无不对这道美食充满憧憬。用椰浆熬煮而成的白米饭，配上炸江鱼仔，花生，水煮蛋，青瓜，加上一块炸鸡腿，可让老饕们为之疯狂。但在大快朵颐前请三思，这道人间美食的热量可是相等于3碗白饭，高达650卡路里！多吃几碟后您的腰围可会增加几寸，到时可别因为塞不进裤子裙子而懊恼不已喔！
4. 印度煎饼加蛋
另一份大马人早餐菜单的佼佼者，受到我国各民族的痴迷喜爱。简单的面粉团配上牛油煎成薄薄的煎饼，沾上咖喱酱汁，让您口水直流。而加强版的印度煎饼加蛋味道更是一绝，香味口感使你回味无穷，毕生难忘。但这道高油高淀粉的煎炸美食的热量也是顶呱呱的，两篇煎饼加蛋作为早点，您体内将进账高达710卡路里！这热量对想减重的男孩女孩可是严重超标，开口前请务必再三思啊！
5. 港式西多士
由法式吐士演变改良而成的西多士，是茶餐室当红不让的必点餐单。两边方块面包铺上蛋黄液加油煎炸，热腾腾的面包再淋上牛奶糖浆，在中央放上一小片牛油让它慢慢融化，这种搭配简直是完美无缝啊！但这份经过油炸的餐点热量可是相当惊人，大约高达790卡路里！相等于4碗白饭的热量。点早餐时阁下务必深思熟虑，否则体重测量机破表就后悔莫及了。
美食诚可贵，健康价更高。在早餐享用一份您爱吃的餐点固然重要，但千万别忽略了自身的健康，还有体重的问题。
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