一罐Ayam Brand的Tuna制出5种健康便当！公开超简单做法，烹饪时间只需10分钟！

自己准备午餐，省钱又健康！今天就来为大家分享使用Ayam Brand™的Tuna制作。以下这些食谱是根据马来西亚卫生部（MOH）的#sukusukuseparuh或“ Quarter-Quarter-Half”（“四分一，四分一，一半”食物分量的分配。）概念所研发的！ 马上来看看吧！

金枪鱼汉堡

汉堡面包之间的金枪鱼和土豆饼都是孩子们喜欢的食物。 在土豆泥中加入金枪鱼Omega 3、香菜、少许红辣椒、洋葱和一个鸡蛋，形成肉饼形状，轻炸至两面呈褐色。分开汉堡面 包，加一层生菜和少许番茄酱（如需要），再用汉堡面包 的另一半覆盖，然后放入便当盒中。

准备时间：5分钟 烹调时间：10分钟 份量：3人份

金枪鱼玉米意大利面

按照包装上的说明烹煮意大利面。在碗中，将煮熟并沥干 的意大利面与Ayam Brand Omega 3金枪鱼、柠檬汁、樱桃 番茄和Ayam Brand玉米混合均匀。再放入便当盒，就这么 简单。 专家提示：在前一晚煮熟意大利面，将其沥干，冷藏。需 要时，于微波炉中加热，然后再与酱汁混合以节省更多时 间。加入切成方块的青瓜、芹菜切成薄片或胡萝卜丝。

准备时间：5分钟 烹调时间：10分钟 份量：2人份

鲭鱼三明治寿司

此食谱使用三明治面包代替日本大米，制作出色彩缤纷、营养丰富且漂亮的寿司卷。 从三明治面包切下面包皮。用面杖将面包弄平，将 Ayam Brand 美乃滋鲭鱼、加一层胡萝卜丝于面包上，然后紧紧卷 起来。用锋利的刀小心切开，卷筒上可见清晰界定的层面。 再将其摆放在便当盒中的生菜上，即完成。 专家提示：如果您没有胡萝卜，青瓜切丝也可以。

准备时间：5分钟 烹调时间：5分钟 份量：1人份

金枪鱼炒饭

轻炒大蒜和胡萝卜，加入煮熟的米饭和酱油，并充分混合 。然后加入Ayam Brand系列的金枪鱼片以获取蛋白质 ，并添加Ayam Brand甜玉米以获取纤维素，增添甜度和酥 脆性。

准备时间：5分钟 烹调时间：10分钟 份量：2人份

金枪鱼蛋饼

这些蛋饼富含蛋白质，可搭配金枪鱼炒饭。混合 Ayam Brand Omega 3 金枪鱼片、鸡蛋、软豆腐、香菜、红 辣椒和洋葱，然后将混合物倒入平面锅，以形成小馅饼。 煎至熟透。再将它与炒饭装进便当盒中。

准备时间：5分钟 烹调时间：10分钟 份量：2人份

无美乃滋金枪鱼皮塔饼

皮塔饼的馅料不会像装满 三明治那样掉下来。 将Ayam Brand葵花籽油金枪鱼片、Ayam Brand甜玉米和 樱桃番茄，制成馅料。将皮塔饼切成两半，与生菜或 拌好的沙拉叶和青瓜对齐放入皮塔饼。最后加入金枪鱼， 营养均衡又美味。 

准备时间：5分钟 烹调时间：10分钟份量：2人份 

这些食谱中所使用的金枪鱼和鲭鱼是油性鱼，它们富含蛋白质、钙、Omega-3和DHA！