相信许多朋友难免因为生活压力而遇上失眠的问题，而如果失眠不尽快解决，还会影响到接下来的日常作息和健康。今天，就让小编来为大家盘点那些能够助眠的食物，让你今晚能够睡好觉！
当身体缺乏B群就比较容易导致失眠，而全麦面包里更是含有非常丰富的维他命B群。然而，市面上所售卖的全麦面包，大多都是由混合白面粉和少许的全麦粉制作。而正确的选择全麦面包，才能有利于助眠哦！
芝麻里含有非常丰富的矿物质、锌、镁等微量元素，能够让人苏姐紧张的情绪、有助于安定神经，帮助入眠。
这里给大家科普以下，色氨酸是大脑制造血清素的原料，更是人体必要的氨基酸之一。而血清素能够有效地让人放松，并且保持心情愉悦，减缓神经活动而引发睡意。当体内的微元素而导致引发焦虑影响睡眠。而香蕉内含有丰富的色氨酸，能够帮助改善失眠状况！
和香蕉类似，杏仁内含有丰富的镁和色氨酸，可以有效稳定神经和肌肉，达到放松心情，增加睡意的效果。虽然吃杏仁可以改善睡眠品质，但是专家建议一同摄取约10颗即可，而且必须摄取无调味杏仁，以免摄取过多的盐和糖，让体内兴奋，事倍功半！
燕麦里含有丰富的维生素B群，更是有着退除黑色素的功效，让人体做好休息的准备，并且有利于维持良好的睡眠状态！
蜂蜜含有多种维生素以及微元素，更是具有安定神经的作用。不仅如此，蜂蜜能够帮助消除鸡肉疲劳，提高睡眠品质！
相信许多人都会听过睡前喝杯热牛奶，能够对助眠有帮助，其实是有根据性的。喝了牛奶后，体内肌肉将得到放松，因此而达到助眠的效果。然而，建议只喝一小杯，以达到助眠的效果，而过度摄取不仅会添加饱腹感，还会让人因为吃太多而睡不着哦！
相信到这里，大家心目中已经有良好助眠的方法了吧！还在等什么，赶紧把如此重要的讯息分享给你身边最亲爱的人吧！
为了钱，他竟然自导自演被绑架！ 印度一名19岁男子自导自演遭人绑架，甚至还拍摄自己崩溃痛哭的影片发给家人，借此向家人勒索赎金。后来警方通过手机定位展开搜救，结果当场抓包他……
马来西亚私人退休金管理局（PPA）的数据指出，2020年至2025年期间，超过半数会员没有持续向私人退休计划（PRS）缴款，6年平均停缴率达59.4%。这显示，不少会员在长期退休储蓄过程会出现缴款中断的情况，因此，如何重新建立储蓄习惯并持续累积退休资金显得更为重要。
社交媒体今天（18日）流传一段影片，显示一名女子在吉隆坡国际机场第一航站楼（KLIA T1）情绪失控，不仅高喊要求马来西亚、新加坡及日本“投降”之外，还扬言“大家一起死”，引起路人围观。发布影片的网民透露，现场的官员花了15分钟才将女子带走，现场随即恢复平静。
向来作风大胆的大马网红白蒽突然晒出一张在沙滩上背着女子的合照，并高呼“终于决定公开了”，让大批网民一度以为他要公开恋情，没想到文案的下一句却迎来神反转。
现年 42 岁的前香港先生冠军高钧贤，近日因住家噪音问题与楼下邻居爆发矛盾。面对邻居上网发文控诉，高钧贤拍摄影片回应，并在片中直言建议邻居可以买栋别墅。此番言论一出，立刻在网上掀起轩然大波。
难怪女下属进主管办公司的时间越来越长…… 一名男子日前通过网络匿名发文，透露他有一天晚上因为需要回公司拿东西，发现主管的办公司还亮着灯，没想到他却通过百叶窗的缝隙看到他跟女下属“黏在一起”，让这名男子忍不住直言“人设崩塌”！