许多人都有在睡觉前喝热牛奶的习惯，尤其是在如今这个快捷且「压力山大」的时代，有很多人都面临着睡眠问题，为了让自己能更好的入睡，有些人会在睡觉前让自己喝上一杯热牛奶来帮助睡眠。对于大部分人来说，热牛奶可以帮助更好入睡，同时提高睡眠质量。但为什么热牛奶有这么神奇的功效呢？
（图/DNA India）
有科学家认为这是因为热牛奶里面有一个被称为酪蛋白胰蛋白水解物（casein tryptic hydrolysate，CTH）的化学物质，可以有效的缓解压力，并进一步促进良好的睡眠。日前，这一份研究报告显示，热牛奶里面有着一些肽（peptides），并表示这个发现可能会被用于最新的自然睡眠疗法。
（图/Sleep Foundation）
根据美国化学学会《农业和食品化学杂志》（American Chemical Society’s Journal of Agricultural and Food Chemistry）上的这份报告指出，研究人员在CTH中的发现了一些肽。研究人员Lin Zheng和Mouming Zhao所率领的团队发现，这些天然存在的小生物分子具有抗焦虑和增强睡眠的作用。不仅如此，他们还表示CTH里面可能存在其他更加强大的「睡眠增强肽」（sleep-enhancing peptides）。
（图/Men’s Health）
该报告指出，研究人员在小老鼠身上进行测试，并发现CTH确实具有促进更好睡眠的特性。CTH里面的一些肽，能让小老鼠快速入睡，其中最好的一种肽更是使得快速入睡的小老鼠数量增加了约25%。不仅如此，如果与对照组相比，小老鼠的睡眠时间增加了超过400%！
（图/Prima）
研究人员表示，尽管如今所发现的肽对睡眠的帮助效果非常显著，但研究人员不会就此满足，而是会继续探索CTH中含有的其他肽，因为这些肽有可能可以通过其他方式和途径来增强睡眠。
（图/Times of India）
原来热牛奶的效果这么强大，如果有睡眠问题的朋友，也许可以试试在晚餐后或者睡觉前来一杯温热的牛奶，这样也许能放松你的身心并帮助你进入深度的睡眠当中，也盼望这份研究能够帮助您解燃眉之急！
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封面图：health.udn
我叫S，今年29岁，我单身的时候真的很自由，我几乎天天跟不同的男生出去吃饭、喝酒、聊天。觉得合得来就继续约，有时候会有亲密关系，我从来不隐瞒，也不觉得丢脸，因为每一次我都很清楚自己在做什么。我有界线，我有判断力，也很注重卫生，每次都戴套，也会做检查。我对自己负责，从来不马虎，我没有骗任何人，也没有伤害谁，我只是用自己的方式去认识人、去寻找可能的缘分。 我以为这样很正常，因为我都坦荡荡，也没有破坏谁的关系，我只是单身女生想要遇到对的人，想要尝试，想要体验生活，直到我遇到现在的男朋友。我交了男友后，就再也没有跟其他男生约会，不过当他知道了我的过去之后，态度突然冷下来，他说他需要时间消化，说他没想到我会是“这样”的女生。我听了真的很委屈，我单身的时候跟谁出去，是不是就错了？我单身的时候穿三点式比基尼，是不是就错了？我在还能自由还能年轻的时候晒太阳、出海、拍照、享受身体自由，这样错了吗？为什么男人单身的时候可以玩可以体验人生，女生同样的选择就会被贴上“放荡”的标签？ 我明明每一次都有戴套、明明懂得保护自己、明明勤劳做检查、明明没有骗过男人、没有偷吃，这样还不够“洁身自爱”吗？难道所谓的自爱，就只能是宅在家，不准出去、不准认识人、不准和男生说话吗？我真的不明白。 我以前天天跟不同男生出去，不只是为了玩，而是希望能遇到对的人，给自己机会，可现在却因为这些经历，在我真正喜欢的男人面前变成“有过去”的女生。我承认我的过去很精彩，但精彩不等于随便，外向不等于不专一，敢玩不等于不懂爱。 我不是不愿意为了他收心，我早就收了，遇见他之后删了交友App、不再随便应酬、生活步调都慢下来，因为我觉得这段关系值得。可没想到，他放不下的不是现在的我，而是那个曾经单身、曾经自由约会、曾经快乐探索世界的我。 我到底哪里做错了？ 》》》这里看原贴《《《
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