许多人到西餐厅最爱点意大利面，然而各位却忽略了在热量上影响极大的意大利酱。今天，和小编一起探险意大利面酱汁对热量的影响吧！
（图片摘自Youtube）
好味营养师品瑄在【营养师出去吃 EP.23】Youtube频道节目上分享了意大利面的小知识，她依据热量把意大利面酱汁一一排行！
#1 白酱
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白酱，奶白色的酱料淋在意大利面上，华丽优美。但是这种意大利酱料是热量值最高的，一份白酱单单高达250大卡。原因是它是混合鲜奶油，奶油和面粉制作的。质感黏稠鲜香，但是热量高，为了完美身材尽量少吃。
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第二名，青酱，一个人人都误以为以蔬菜为主食材的酱料。其实青酱是以橄榄油、松子、罗勒和辛香料制成的。和白酱相同之处，就是都归类为油脂。青酱单单一份就要有250大卡。但是青酱会比白酱健康，因为它的油比较好，那就是单元不饱和脂肪酸。这种油脂对人体还是有益处的，偶尔摄取就很不错。
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粉红酱排行第三，大部分店家都采用一个白酱+红酱的搭配。热量是排行第三的，因为白酱本生热量高，加上热量较低的红酱，一份有200大卡。但是有一些店家会用明太子酱来当粉红酱，会比之前提到的添加配套好吃的多。
另外一个相似的酱汁就是奶青酱（白酱+青酱）。奶青酱会比较好吃，味道浓郁，卖相也比较稠，看起来就很丰富。
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红酱，表面微红，材料为：番茄、辛香料、橄榄油。热量排行第4，一份只有150大卡。这是因为主要材料是蔬菜，吃起来不会容易胖，口感清爽。以蔬菜为主材料也是一个健康的选择，红酱是小编最推荐的。味道佳，健康也不受影响。
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清炒，热量在全部酱汁中最低。吃意大利面最健康，最原始的方法。烹饪技巧就是只添加橄榄油炒意大利面。有一些店还会加上一些蒜片和辣椒，但是热量也不会提高多少。一份清炒的热量就只有90大卡。清爽不油腻，清炒即不容易发胖，也能完美地享用最简单美味的意大利面哦。
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我叫S，今年29岁，我单身的时候真的很自由，我几乎天天跟不同的男生出去吃饭、喝酒、聊天。觉得合得来就继续约，有时候会有亲密关系，我从来不隐瞒，也不觉得丢脸，因为每一次我都很清楚自己在做什么。我有界线，我有判断力，也很注重卫生，每次都戴套，也会做检查。我对自己负责，从来不马虎，我没有骗任何人，也没有伤害谁，我只是用自己的方式去认识人、去寻找可能的缘分。 我以为这样很正常，因为我都坦荡荡，也没有破坏谁的关系，我只是单身女生想要遇到对的人，想要尝试，想要体验生活，直到我遇到现在的男朋友。我交了男友后，就再也没有跟其他男生约会，不过当他知道了我的过去之后，态度突然冷下来，他说他需要时间消化，说他没想到我会是“这样”的女生。我听了真的很委屈，我单身的时候跟谁出去，是不是就错了？我单身的时候穿三点式比基尼，是不是就错了？我在还能自由还能年轻的时候晒太阳、出海、拍照、享受身体自由，这样错了吗？为什么男人单身的时候可以玩可以体验人生，女生同样的选择就会被贴上“放荡”的标签？ 我明明每一次都有戴套、明明懂得保护自己、明明勤劳做检查、明明没有骗过男人、没有偷吃，这样还不够“洁身自爱”吗？难道所谓的自爱，就只能是宅在家，不准出去、不准认识人、不准和男生说话吗？我真的不明白。 我以前天天跟不同男生出去，不只是为了玩，而是希望能遇到对的人，给自己机会，可现在却因为这些经历，在我真正喜欢的男人面前变成“有过去”的女生。我承认我的过去很精彩，但精彩不等于随便，外向不等于不专一，敢玩不等于不懂爱。 我不是不愿意为了他收心，我早就收了，遇见他之后删了交友App、不再随便应酬、生活步调都慢下来，因为我觉得这段关系值得。可没想到，他放不下的不是现在的我，而是那个曾经单身、曾经自由约会、曾经快乐探索世界的我。 我到底哪里做错了？ 》》》这里看原贴《《《
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