我们马来西亚人喜欢到Mamak档去，除了因为Mamak档的氛围特别适合与朋友聚会之外，更因为Mamak档里有着各种不同的美食和饮料。不过，值得一提的是，虽然那里有很多饮料供我们选择，但这些饮料的含糖量也非常惊人，其中更有许多饮料的含糖量甚至还高出可口可乐好几倍呢！
（图/Charm Ais）
马来西亚营养师协会（Malaysia Dietitian’s Association）早前曾制作了一个信息图标，详细的标出了我们在Mamak档里常喝的20种饮料中，它们的糖分含量究竟有多少，现在就让我们一起来看看吧！
（图/Malaysia Dietitian’s Association）
1. MILO DINOSAUR 每杯38.2g糖分，约等于7.5茶匙糖，并拥有294卡热量
2. SIRAP BANDUNG 每杯32g糖分，约等于6茶匙糖，并拥有152卡热量
3. TEH AIS 每杯30g糖分，约等于6茶匙糖，并拥有189卡热量
4. TEH O LIMAU AIS/PANAS 每杯30g糖分，约等于6茶匙糖，并拥有118卡热量
4. LIMAU AIS/PANAS 每杯30g糖分，约等于6茶匙糖，并拥有118卡热量
（图/Malaysia Dietitian’s Association）
5. HORLICK BIASA每杯27.5g糖分，约等于5.5茶匙糖，并拥有190卡热量
6. TEH TARIK每杯26g糖分，约等于5茶匙糖，并拥有177卡热量
7. KOPI每杯26g糖分，约等于5茶匙糖，并拥有145卡热量
8. NESLO每杯24g糖分，约等于5茶匙糖，并拥有149卡热量
9. SIRAP每杯24g糖分，约等于5茶匙糖，并拥有96卡热量
（图/Malaysia Dietitian’s Association）
10. KOPI O每杯23g糖分，约等于4.5茶匙糖，并拥有88卡热量
10. TEH O每杯23g糖分，约等于4.5茶匙糖，并拥有88卡热量
11. HORLICK O每杯17.5g糖分，约等于3.5茶匙糖，并拥有127卡热量
12. TEH C每杯17g糖分，约等于3.5茶匙糖，并拥有169卡热量
13. NESCAFE每杯16.5g糖分，约等于3茶匙糖，并拥有100卡热量
（图/Malaysia Dietitian’s Association）
14. COCONUT WATER每杯14g糖分，约等于3茶匙糖，并拥有55卡热量
15. MILO KOSONG每杯12.3g糖分，约等于2.5茶匙糖，并拥有124卡热量
16. MILO BIASA每杯12g糖分，约等于4.5茶匙糖，并拥有187卡热量
17. KOPI C每杯12g糖分，约等于2.5茶匙糖，并拥有169卡热量
18. TEH HALIA每杯12g糖分，约等于2茶匙糖，并拥有74卡热量
根据上述的排行榜，我们得知居首的是老少咸宜的MILO DINOSAUR，每杯高达38.2克的糖分！TEH O LIMAU AIS/PANAS和LIMAU AIS/PANAS同样排在第四，每杯有30克的糖分，而KOPI O和TEH O同样排在第10，每杯有23克的糖分。含糖量最少的非TEH HALIA莫属，每杯只有12克糖分。
我们都知道，马来西亚人都非常喜欢甜食，更是东南亚里糖尿病率最高的国家。据了解，马来西亚人每天吃下了约26茶匙的糖分，远远超出了世界卫生组织（WHO）所建议的5茶匙糖分。每一年，马来西亚都有无数人患上糖尿病，以及各种与「糖」有关的疾病，其中包括肥胖心肌梗死，甚至骨折等。
（图/TripSavvy）
虽然说少了糖，许多食物和饮料都变得没有那么的美味，但为了身体健康着想，我们最好还是控制所摄取的糖分，减少患上糖尿病的风险。正所谓：预防胜于治疗，到Mamak档喝茶时，尽量选择含糖量较低的饮料吧！
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封面图：murnidiscovery
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