马来西亚是东南亚最肥胖的国家！看其中的饮食习惯就知道，你们又中了多少个呢？

在2022年公布全球率肥胖国家的时候，马来西亚在东南亚国家中“荣登”一位。马来西亚的人民大多数都面临着肥胖，甚至肥胖超重的问题。而马来西亚的许多年轻人也在花样岁月的时候，除了面对肥胖问题，还有的就是肥胖所导致的心脏问题。造成一切的导火线无不和我们生活中的饮食习惯息息相关。那么这几个饮食习惯，你又中了几个呢？

1. 边吃零食边煲剧

不管是美剧还是韩剧或陆剧，马来西亚人其中之一的娱乐习惯就是煲剧。曾经有报道指出马来西亚追剧的情况超越其他亚洲国家。然而在追剧的时候，都会有一个定律，那就是煲剧的时候必吃零食。除了吃零食，大家还会为了煲剧而熬夜。这一系列的行动会让肥胖找上我们。

2. 三高饮食

众所周知，马来西亚是个“美食天堂”。此外，由于三大民族的关系，因此大家可以尝试到各个民族的特色美食。然而，我们的饮食一直都围绕在三高旁边，无油不欢。炒果条、印度煎饼、椰浆饭、炸香蕉等，让我们摄取的脂肪都比一般人高。

3. 吃完就坐下来

马来西亚人除了喜欢以车代步，还有的是能躺着就不坐下，能坐下就不站着。许多专家曾经说过吃完饭后最好站着，让肠道能好好消化的同时还能达到减肥效果。然而，马来西亚人却喜欢吃完就坐下来。此外，马来西亚的上班族平均都会每天坐六个小时以上。这些习惯久而久之会导致我们肥胖。

4. 一直出去喝茶

除了以上不良的饮食习惯，马来西亚人还喜欢出去喝茶。尤其喜欢晚上到家里附近的MAMAK档口叫上一杯TEH TARIK吹水。而马来西亚的茶也有许多种，如：TEH
HALIA , TEH MADRAS等。而这些茶里面含有的成分大多数是炼奶，而炼奶则是导致我们肥胖的问题之一。

马来西亚之所以会成为东南亚肥胖第一的国家，主要是因为其中不良的饮食习惯。这些饮食习惯不但会导致我们肥胖，而且还会造成身体上的疾病如心血管疾病等，严重的话还会导致死亡。除了运动减肥，大家也要从中改善不良的饮食习惯才能达到减肥的效果。

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