一直以来，大家去吃自助餐时都是抱着必须吃回本的心态去吃，甚至有的为了吃多一点，还会在前一餐选择不吃，就是为了在下一餐吃多点。网上也流传着一句话，就是“饿到扶着墙进去，饱到扶着墙出来”，但是你们有发现吗？通常我们吃到第二第三轮就会很快饱了。那是为什么呢？因为我们拿的食物中里面都藏着了速饱的食物，那有什么在自助餐厅的食物是很快导致我们感觉到饱的呢？
（一）面食类
有些人一去到
自助餐厅就会拿面食类的食物，因为这些食物对于他们来说是主食，但往往都是这些食物导致我们肚子很快饱。因为它们是淀粉类食物，而且很多人会选择炒饭或者意大利面拿来做第一轮的食物，那就真的是 “大错特错”了。如果到最后你还觉得肚子不是很饱，再拿也不迟。
（二）面包
桌子上摆着一粒粒小小可爱的面包，以为吃几粒就觉得没什么是吧？但是就在你以为吃几粒没事的时候，你肚子已经开始饱了，因为面包也是属于淀粉类。面包固然好吃，但不到最后也先别选择它。
（三）碳酸饮料
吃到一半，口渴了，想去拿杯水，但是我们通常拿的饮料碳酸饮料都是导致我们 “速饱” 的原因之一。碳酸饮料中充满了许多的气泡，加上甜度高，因此让我们肚子很快胀气。所以边吃边喝碳酸饮料，不用半个小时肚子就很快撑了。我们可以选择茶类的饮料，以此来帮助消除腻感，让我们肚子不会那么快撑。
（四）汤
有的人吃BUFFET的时候也是很喜欢拿汤。加上BUFFET提供的汤种类也多，蘑菇汤、南瓜汤之类的。但是汤真的很快让人饱，因为它的原理就好像碳酸饮料，只是鉴于汤没有气泡，但是汤会很快增加我们的饱腹感。
（五）甜品
每个甜品都装饰成精致的样子，而且小而精致，特别诱人对吧？但是为什么会是小分量呢？那是因为自助餐餐厅为了体验更多不同口味的甜品啊。真的好贴心啊，对吧？但是大家都疏忽了，甜品虽然小但因为甜度高，因此吃起来特别快感觉到腻，饱腹感很强。
（六）油炸食品
油炸食品人人都爱。因此在自助餐厅里，油炸食品是不可少的一环，比如炸鸡块炸鱼炸薯条，但是有没有发现，自助餐里油炸食品都占很大部分。油炸食品因为经过高温油炸，因此当我们吃多了就会很快产生油腻感，
以上这些就是在自助餐厅里导致我们肚子很快饱的食物。但是最重要是吃得开心，没必要都斤斤计较。如果为了吃回本而产生压力，那就真的没必要了。毕竟享受当下，吃得开心最重要。
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