早餐是一日三餐中，最重要的一餐。营养高又饱足的早餐能够让你精神饱满地迎接美好的一天！不过，你是否知道我们常吃的早餐搭配其实并不健康呢？很好奇为何我那样说？那么请继续看下去吧！
1）面包牛奶
面包与牛奶这个王牌组合是我们最常吃的早餐配搭，因为吃起来非常方便，对于没有时间准备早餐的家长更是快速便捷。不过，面包与牛奶的含糖量非常高，吃了很容易让血糖快速飙升，之后又快速下降，因此很容易让人感到疲倦。而面包往往因为经过加工的缘故，导致营养流失，并非如我们一般所认知的”健康“。
2）豆浆油条
对于生长在华裔家庭的我们，豆浆油条绝对是我们的传统早餐。豆浆油条之所以被列为不健康食品，主要是因为油条经过高温油炸后，破坏了原有的营养，而且其所含的油脂过高，吃过多很容易会让人发胖，严重甚至还会产生致癌物。至于豆浆则因为含糖量高，喝多了会对人体早餐负担。
3）清粥小菜
相信不少老一辈的人都喜欢以清粥小菜作为早餐。不过，这看似清淡养生的早餐其实并不适合正在发育的青少年。清粥小菜缺乏蛋白质，虽然无高油脂，不过往往因为腐乳等配菜过于咸，而对身体不好。
4）饼干零食
来不及吃早餐就随便吃点饼干零食来充饥？其实饼干零食并不利于我们人体消化呢！虽然它能够在短时间内为我们提供能量，不过却会很快感到饥饿。长时间以饼干作为早餐很容易导致营养不良。而且这类干粮很容易吸收人体的水分，甚至还会造成便秘呢！
5）蔬菜水果
很多仙女们为了追求完美体态，不惜把蔬菜水果当作早餐来吃。然而，蔬菜水果并不能满足于人体对活力的需求。有些水果如香蕉的热量过高，吃多了不但减肥不成，反而还会增重。
6）快餐
汉堡炸鸡等快餐不适合作为早餐，因为其热量非常高，而且里头还缺乏维生素、矿物质以及膳食纤维等等，吃多了除了容易发胖之余，也没什么营养。单单一粒汉堡的热量就像等于3到4碗米饭，真的不夸张。
总的来说，一日之计在于晨。早餐对于我们人体来说，是非常重要的，因此我们必须慎选入口之物。
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我叫S，今年29岁，我单身的时候真的很自由，我几乎天天跟不同的男生出去吃饭、喝酒、聊天。觉得合得来就继续约，有时候会有亲密关系，我从来不隐瞒，也不觉得丢脸，因为每一次我都很清楚自己在做什么。我有界线，我有判断力，也很注重卫生，每次都戴套，也会做检查。我对自己负责，从来不马虎，我没有骗任何人，也没有伤害谁，我只是用自己的方式去认识人、去寻找可能的缘分。 我以为这样很正常，因为我都坦荡荡，也没有破坏谁的关系，我只是单身女生想要遇到对的人，想要尝试，想要体验生活，直到我遇到现在的男朋友。我交了男友后，就再也没有跟其他男生约会，不过当他知道了我的过去之后，态度突然冷下来，他说他需要时间消化，说他没想到我会是“这样”的女生。我听了真的很委屈，我单身的时候跟谁出去，是不是就错了？我单身的时候穿三点式比基尼，是不是就错了？我在还能自由还能年轻的时候晒太阳、出海、拍照、享受身体自由，这样错了吗？为什么男人单身的时候可以玩可以体验人生，女生同样的选择就会被贴上“放荡”的标签？ 我明明每一次都有戴套、明明懂得保护自己、明明勤劳做检查、明明没有骗过男人、没有偷吃，这样还不够“洁身自爱”吗？难道所谓的自爱，就只能是宅在家，不准出去、不准认识人、不准和男生说话吗？我真的不明白。 我以前天天跟不同男生出去，不只是为了玩，而是希望能遇到对的人，给自己机会，可现在却因为这些经历，在我真正喜欢的男人面前变成“有过去”的女生。我承认我的过去很精彩，但精彩不等于随便，外向不等于不专一，敢玩不等于不懂爱。 我不是不愿意为了他收心，我早就收了，遇见他之后删了交友App、不再随便应酬、生活步调都慢下来，因为我觉得这段关系值得。可没想到，他放不下的不是现在的我，而是那个曾经单身、曾经自由约会、曾经快乐探索世界的我。 我到底哪里做错了？ 》》》这里看原贴《《《
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