身为女人的朵朵，真心觉得已为人母的女人们真的很伟大，在怀孕期间面对身材不断走样、臃肿、皮肤变差等等，再十月怀胎生下小孩导致下盘骨变宽变大。产后更要积极的做运动，希望能够恢复到未生之前的曼妙身材，可是让人比较懊恼的是，下盘骨实在是太难甩掉了，究竟有什么好方法或下盘骨运动能够有效让下盘恢复现状呢！＊不只是生过孩子的妈妈才能做，下半身臃肿的妹子也可以做哦！
朵朵美编今天和大家分享最有效的下盘骨运动法，只需简单的6个动作即可。
首先握紧双手，两腿分开像相扑手一样的姿势，然后做深蹲的动作。（大约做1分钟左右，50下）
一样上图姿势，只是维持深蹲状态，用臀部的力量重复上下上下的动作。（大约做30秒左右，30下）
这个动作就需要一个道具、一把长尺或任何长形物体都可以。先把其中一只脚单脚站立，然后横向跳跃如下图，左右脚各做30下
需要枕头一个，然后平躺在地板或瑜伽垫，膝盖弯曲，双脚夹着枕头，双手平放在地板。以双手作为支撑，架起桥式动作上下来回30下
动作和上图一样，只是将夹着的枕头再用力的夹，重复动作30次，会感觉下盘骨有点酸酸的。
很简单侧躺之后，把左脚跨过右脚，然后提起左脚来回做30次，昨晚左脚再换方向做另外的右脚即可完成。
以上的6个动作不仅仅可以让下盘骨变下，还有效的运动腹部，长久做下去还能锻炼出健美的小腹肌呢！
来看看完整影片吧！
此文章由朵朵编写
中国网红司晓迪今年曾多次通过微博发布与多为男艺人的亲密关系爆料，自爆睡过所有顶流，甚至还点名多名中国男星，包括鹿晗、林更新、檀建次、范丞丞等人，就连私密床照也大公开！虽然男方相继否认，但最近她再次爆料被鹿晗搭讪的过程！
香港一名男子日前通过社交媒体发文，表示自己有一次开垃圾车帮忙收垃圾时，遇到了一名家长，对方指着男子要孩子“用心读书，不要好像他那样要倒垃圾，又找不到钱”，让男子错愕不已。他在文中透露，自己其实是清洁公司的高层，平时都是开跑车上下班……
许多人在考虑购买房子时，最先关注的往往是价格、户型和装潢。然而，真正影响生活品质的，其实是入住后的日常体验。