对于拥有忙碌生活的先打人来说，熬夜似乎已经成为很普遍的现象了。虽然大家深知熬夜会对身体带来伤害，但就是偏偏避开不了熬夜的生活，或者已经习惯了熬夜。今天就来教教大家应该如何降低熬夜的伤害吧！（示意图/Pixabay）1. 晚餐吃清淡点很多人在熬夜的时候都会想吃垃圾食品，但是高热量、油炸等食物只会让你在熬夜的第二天出现身体浮肿的情况。因此，熬夜的时候需要尽量吃清淡、容易消化的食物。如果知道当天会需要熬夜，也可以将晚餐分成两次来吃，第一次就在正常晚餐时间吃少许垫肚子，第二次是睡前3小时进食并缓解饥饿感，这样不仅不会影响睡眠质量，还可以减少睡前胃里遗留的食物。（示意图/Pixabay）2. 熬夜后散步一般熬夜不是为了工作就是学习，所以在奋斗后要适当地让自己的身心、大脑放松，否者过于紧绷的感觉会让你很难入睡。这里小编就非常建议大家在熬夜后散散步，如果担心安全问题，也可以在家里的范围走走。在散步的时候要注意调整呼吸的节奏，从而达到舒缓的效果。（示意图/Pixabay）3. 不要提前打瞌睡打瞌睡的时候会触发人体释放引导睡眠的物质，色氨酸。这种物质的释放会弄乱你的睡眠节奏，也可能导致你失眠。所以不到睡前的一刻，得尽量避免打瞌睡哦！实在忍不住的话，可以喝一杯枸杞大枣茶提神，但切记不要喝咖啡，因为咖啡会消耗体内的B族维生素，让你熬夜熬得更累。（示意图/Pixabay）4. 间隔的休息熬夜期间一定要给自己适当的休息，人不是机器，是不可能的一整天忙碌还不觉得雷的。在熬夜的时候，建议每45分钟就让自己休息10分钟左右。你可以站起来喝一杯温水、做一个深呼吸并调整坐姿、做眼部保健操等。（示意图/Pixabay）5. 睡前泡澡熬夜后如果想要迅速进入深度睡眠，可以在睡前半小时泡个10分钟左右的热水澡。这样可以帮助促进血液循环，舒缓紧绷的肌肉，并让你放松自己。如果实在没有这样的条件，也可以以用热毛巾热敷肩膀，同样可以达到解乏的效果哦！（示意图/Pixabay）6. 上床后，双手抱膝上床准备入睡前，可以双手抱膝。这个动作能够有效地改善末梢的血液循环并达到缓解疲劳的效果。也可以做一些适当的伸展，比如双手抱膝并维持几秒，然后伸展开，数次后就能大大提高睡眠品质啦！（示意图/Pixabay）7. 按摩熬夜睡醒后，可以以手指的指腹，从额头像往颈后揉。这个头部按摩可以让你缓解熬夜后的身体不适感。不仅如此，你也可以尝试按摩一些固定的穴位，如三里穴，按摩这个穴位可以帮助调节身体的免疫力，还可以条例脾胃、补中益气。（示意图/Pixabay）8. 把握补觉时间中医失眠专家施明曾表示，熬夜后后最好的补救方法是补眠。但是，熬夜的第二天尽量减少早上的补觉时间，反而是应该按平时的生理钟起床。到了中午，才补一个大约30分钟至3小时以内的午觉。（示意图/Pixabay）9. 热敷眼睛熬夜后，眼部的疲劳是不可避免的。所以，可以买一些一次性的热敷眼罩，有空时热敷10至15分钟，从而达到缓解疲劳的效果。（示意图/Pixabay）10. 多吃水果养身、护肤经常熬夜的小伙伴们可以多吃水果以达到养身的效果。葡萄能够保护肝脏、龙眼技能补益心脾也能益血安神、香蕉可以有效避免熬夜后血压高升的情况、柚子则可以消除熬夜对神经系统造成的伤害并使精力充沛。熬夜后皮肤会出现一些不健康的状况，这个时候可以吃苹果增加血色素以便让皮肤变得细腻、吃杨涛可以抑制黑色素的沉淀且达到保湿的效果、吃柠檬祛斑、吃橙子抑制皮肤色素颗粒的形成。（示意图/Pixabay）如果不学会好好照顾自己的身体可是很容易让身体出毛病的啊！所以，经常熬夜的小伙伴们记得要把这篇文章收藏起来哦！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
26岁的英国情侣Charlie MacVicar和27岁男友Luke Walke拒绝高昂的租金和房贷，在2017年以2500英镑（约1万4千令吉）购入一辆可用面积有50.5平方米的伦敦双层巴士，再耗资1万6000英镑（约9万1千令吉）对其进行改造，一年内就成功打造成可移动式的“豪宅”，并从2018年起正式搬进去生活。（图片来源：@doubledeckerhome/instagram）Charlie MacVicar和男友Luke Walke（图片来源：insider.com）巴士岁小但五脏俱全他們首先将巴士内的所有座位和扶手都拆除清空，之后将上层规划成睡房加浴室，摆放了睡床、床头柜、电视机、装置浴缸、化妆间，并且在窗口加装窗帘，洗澡或睡觉时就可以拉上，最后以黄色灯饰作为点缀，晚间更加有气氛。巴士下层则充当客厅、厨房、饭厅、厕所和工作间，每一个角落空间都使用得淋漓尽致，甚至橱柜下也放置了洗衣机，也装有网络、水电和煤气。饭厅可以容纳三个人，客厅则有两张椅子和一张工作台，也有安装壁炉、微波炉、冰箱、洗衣机等。（图片来源：@doubledeckerhome/instagram）（图片来源：@doubledeckerhome/instagram）驾驶“房子”上班Luke是保险从业人员，Charlie则是从事物流统筹员（Logistics Coordinator），在疫情期间，情侣俩通常在家工作，但也能够驾车自由移动，甚至可以驾驶自己的“房子”上班。Charlie认为，巴士内部空间足够两人生活在一起，并且还能不受限制自由移动，就已经充足。“因为疫情的关系，我们无法太常旅游，但我们计划在巴士居所内添加一些新玩意，让它充满惊喜。 ”（图片来源：@doubledeckerhome/instagram）Charlie也说，自己不想要被租金和贷款约束了生活，他们在通过George Clarke的节目《Amazing Spaces》得到灵感后，决定在双层巴士内居住。他们非常喜欢这里，但也会遇到一些问题，比如冬天巴士内非常寒冷，夏天则非常闷热，所以他们也加装了空调系统来提升生活品质。“修建的过程充满挑战，幸好我们获得家人的帮助。我和男友都不是特别有创意的人，修改的过程中几乎由家人或是专业人士来处理，尤其是水电煤气等方面……我们很享受现在的生活，也没有想过改变现状。” （图片来源：@doubledeckerhome/instagram）（图片来源：@doubledeckerhome/instagram）（图片来源：@doubledeckerhome/instagram）文章资料来源：Metro UK部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
你认为你的日常作息是否属于“健康”的呢？其实很多人都有着不健康的作息，从而导致身体累积了很多的小毛病，如果不重视就有可能越来越严重，小兵变大病！今天就来介绍一套健康的作息时间表供大家参考吧！（图片来源：示意图/Pixabay）1.00 am大脑处于浅眠状态，这个时候会很容易被一些小声音或小动作吵醒。如果你在这个时间点仍然还没睡，那么一般上就很难入睡了。（图片来源：示意图/Pinterest）2.00 am身体进入深度睡眠状态，全身开始放松了。在这个时间点，脾脏会分解或排出毒素，这也是为什么医生经常劝人们早睡、别熬夜的原因。（图片来源：示意图/Pinterest）3.00 am这个时候，身体的器官及肌肉都进入休息的状态，人体血压会比较低，呼吸比起一般的情况下会更加平稳。（图片来源：示意图/Pinterest）4.00 am由于器官都处于休息的状态，因此身体的温度会达到最低点。同时，身体的血流会变得很慢，特别要注意老年人、糖尿病患者、心脑血管患者等在这个时间点容易发生低血糖、心梗、猝死等问题。（图片来源：示意图/Pinterest）5.00 am在经历了大约3至4小时的睡眠状态后，身体已经得到充分的休息，精神状态开始充沛。（图片来源：示意图/Pinterest）6.00 am身体各个器官开始苏醒，肾上腺皮质激素分泌满满增加，这也导致心跳逐渐加快、血压升高的状况，因此高血压患者在这个时间点可能需要吃点降血压的药物了。（图片来源：示意图/Pinterest）7.00 am这个时候，一般人都已经起床了。同时，肾上腺皮质激素分泌达到最高点，也是人体免疫力最高的时候。因此，在这个时间吃早餐，营养很容易被身体吸收。（图片来源：示意图/Pinterest）8.00 am这个时候是各个生理激素分泌最旺盛的时候，不仅身体开始进入工作状态，也是人体大脑记忆力最强的时候。但在这个时候要避免过于激烈的运动哦！（图片来源：示意图/Pinterest）9.00 am此实人体的气血活跃，大脑神经处于兴奋状态，疼痛感会降低。因此这个时候非常建议做打针、手术、体检等。（图片来源：示意图/Pixabay）10.00 am这个时候人体处于精力最充沛、创造力机枪的阶段，各种身体不适的感觉都会被忽略，也是身体吸收营养物质最强的阶段。在这个时候可以选择做一些困难度较高的工作，也是工作效率最高的时候。适当的时候可以让眼镜稍微休息养神哦！（图片来源：示意图/Pinterest）11.00 am心脏在这个时间点能尽情发挥它的功能，身体也处于精力充沛且不易感到疲惫的状态。这也是人们熟知的“人体黄金时段”，大家可以吃一点水果补充养分。（图片来源：示意图/Pinterest）12.00 pm这时，虽然人体大部分的技能都处于活跃的状态，但是需要得到充分的休息，因此可以选择在这个时候坐下吃个午餐，享受一下惬意的午后。（图片来源：示意图/Pinterest）1.00 pm人体第一阶段的亢奋时期让身体消耗了一部分的能量，因此需要休息一下。这个时候是最佳的午睡时间，可以稍微睡大约半小时。（图片来源：示意图/Pinterest）2.00 pm这段时间人体的应急能力会有明显的下降，也是办事效率最低的时候。这个时候会很容易产生睡意，因此需要做一些比较有创意性的事情。（图片来源：示意图/Pixabay）3.00 pm午饭的营养顺利传送到身体各个部分，因此精神状态有所改善。人体的各个感官在这个时候是最敏感的，工作方面也会有明显的进度。（图片来源：示意图/Pinterest）4.00 pm这时，人体各种激素开始高度分泌，也是人体记忆力最强的时间点之一。但是要注意，这个时候血糖会开始飙升，特别是阳虚、肺结核等患者在这个时候脸部会呈现泛红的状况。大家也可以在这个时候喝点酸奶让身体得到适当的力气补充。（图片来源：示意图/Pinterest）5.00 pm这是人体第二个黄金时段，精力再度变得很旺盛，办事效率极高，适合做一些开会、公关、接待贵客等的工作。这个时候五官的灵敏度很高，也时适合健身锻炼的时机。（图片来源：示意图/Pinterest）6.00 pm这个时候虽然是体力、耐力及体温最高的一刻，但是敏感度会有所下降，因此痛感也减低了。（图片来源：示意图/Pinterest）7.00 pm这时候血压波动很高及情绪特别不稳定，容易和别人发生争吵。因此，也建议大家在这个时候做一些运动放松自己的身心。（图片来源：示意图/Pinterest）8.00…
马来西亚的菜肴是主要由三大民族，即马来人、华人和印度人的美食混合体。我国除了是一个美食天堂，还是孕育吃货的摇篮，那么爱吃的吃货们，你们是否对大马美食有真正的了解呢？现在就让我们一起来做个美食测试吧！这个测验的平均分数为7分，属于一般的难度，曾经被超过7百位网民测试过。1. “米”是马来西亚食品中的主食。 那么在国语中，哪个词代表着它呢？A. BerasB. NasiC. PulutD. 以上皆是（图/canyin）2. 娘惹美食是马来西亚两个种族的美食混合体，他们是谁呢？A. 马来人和印度人B. 马来人和华人C. 华人和印度人D. 印尼人和葡萄牙人（图/tallypress）3. 马来西亚的“Ketjap”到底是哪种调味料？A. 番茄酱B. 酱油C. 辣椒酱D. 以上皆非（图/says）4. 叻沙起源于小贩之都的槟城，你可以从美味的汤中找到什么成分？A. 新鲜香料B. 海鲜C. 面条D.…
《Nobody》（中文片名《小人物》/《无名弑》）顾名思义，主角就是一个名不见经传的隐藏版绝世高手。所谓小隐隐于野，大隐隐于市，在人群中生活，比隐居的世外高人更难得。但看完本片之后，你就会知道这位“Nobody”的身份绝对不简单，他的背景资料甚至在官方存档里都是被掩盖的，“Nobody”实际上欲盖弥彰，一个是天大的反话，他根本是“very somebody”。 男主是一名生活规律的上班族，某天晚上家里进贼，原本可与强盗对抗，但男主选择以和为贵，因此遭到儿子鄙视，妻子疏远，连前来调查的警察和邻居都揶揄他。经此挫败，男主潜藏已久的战斗本能被激发了出来，他要恢复以往的气概，见义勇为，惩奸除恶，并以保护家人为首要责任。他因此惹上了财雄势大的俄罗斯黑帮，最终决定单挑整个帮派，以绝后患。 本片节奏快，文戏少，废话不多说，从近身互殴的拳头架、烂仔交，到军备充足的烽火枪战，都做足做满，整部片给人感觉很像《John Wick》，单人匹马，以一挡百，无怪甫上映就被看过的观众直言大银幕上从此又多了一位无名杀神。剧情是老掉牙的中年大叔当自强，路见不平帮了个弱质女子之后，发现打倒的坏蛋有个势力强大的黑帮老大哥哥，单就这老梗无比的设定，已可见导演编剧完全没在care剧本，就是要拍视觉系爽片就对了。 打斗场面真是近期难得一见的过足瘾，配合BGM和慢镜头，虽然也不是什么新鲜点子，但还能一定程度上展现一点“暴力美学”。男主也不是完全无敌，也会在围殴之下被打得鼻青脸肿，告诉你他虽然神，但也是人。不过做为人还是太夸张，因为每次生死相搏之后，看起来像险胜的男主，总能像拥有不死身般神速恢复体力，只差没坦诚他其实是曾经喝过“神奇水”的super soldier。 比较可惜的是肉搏战少了些，就只有巴士上那战有拳拳到肉，个人也觉得那是全片最精彩的战斗戏码。之后的战役就几乎都靠枪械取胜，最后的仓库战，设计各种陷阱请君入瓮有《Rambo: Last Blood》的感觉，但临时空降两个同伴，并没有让战斗画面更丰富热闹，反而削弱了无名杀神的神话性，少了“无敌最寂寞”的气势。还是说，导演依然执着于表现这位无名英雄再了得也需要额外助力的概念？ 《Nobody》预告片： 更多电影观后感请点这里。黄金三甲Facebook专页请点这里。
OPPO全新推出Reno5 F！！我的天啊！感觉OPPO才刚推出新手机没多久，现在又有新手机发布，这速度也未免快得太惊人了吧！ 话说这一次，OPPO推出的Reno5 F，在影像、外观和性能都纷纷领先于同价位的手机，想要换手机的朋友又有新选择咯！影像领先OPPO的影像功能，向来都不会让用户失望，Reno5 F共配置了5个摄像头，包括32MP的前置镜头，48MP的后置主摄像头、8MP的后置超广角镜头、2MP的后置微距镜头以及2MP的后置景深镜头，加上许多AI 摄影功能的加持以及摄影工艺的升华，不管是拍照或录影都不成问题！先来说说录影功能吧！这次Reno5 F带来了多重惊喜！1. AI Color Portrait Video 人像留色视频Reno5 F是同价位首款支持 “AI 人像留色视频”的手机，它能够识别视频中的人物并将其与背景区分开来，仅保留视频中人物的颜色，而背景则调为黑白色调，让主体人物更为突出！值得一提的是，无论前置或后置镜头都能使用此功能，而且还可以同时拍摄两个人呢！2. Dual-View Video 前后双景录像Reno5 F是同价位首款支持“双景录像”的手机，这项功能使用户可以同时录制前置和后置镜头的画面，让用户从多个角度捕捉重要时刻，如：在演唱会录下自己与偶像一起飙歌的画面、为朋友庆生时，同时录下你为她唱生日歌而朋友开心享受的画面等等！3. Monochrome Video 单色视频这是一项仅强调视频中RGB三种颜色之一的新功能，简单来说，就是只显示你所选定的一种颜色，而其他颜色将转变成黑灰色，透过色彩的鲜明对比，增添好莱坞般的戏剧效果，丰富用户的拍摄体验！4. Soloop这项功能将用户所拍摄的照片或视频转换成电影品质的短片，之后加上滤镜、音乐、字幕，帮助用户轻松剪辑，省去复杂的后制时间，高产量vlogger非你莫属！除了录影功能让人惊艳，它的摄影功能也一样没让人失望哦！1.…
卫生部指出，截至4月16日中午12时，大马新增2551宗新冠肺炎确诊病例，累计病例达37万528宗。这不但是我国4月以来最高的单日新增病例记录，也是时隔逾1个月重返2字头。我国上一次出现2字头的单日病例是在3月5日（2154宗）；还有一天就在昨日4月15日（2154宗）。今日新增的确诊病例中，有2522宗是本土感染，另外29宗为境外输入病例。目前，我国的活跃病例累计1万8600宗，当中有227人在加护病房（ICU）接受治疗，91人需要依赖呼吸器。另外，今日新增了2宗死亡病例，累计死亡人数为1365。今日共有1524人出院，累计出院人数为35万0563人。根据卫生部公布的数据显示，今日新增最多病例的地区为砂拉越，共添960宗确诊病例，依次为雪兰莪（590宗）和 吉隆坡 （245宗）。其他州属及联邦直辖区都有新增病例：玻璃市（2宗）、吉打（35宗）、槟城（91宗）、霹雳（49宗）、登嘉楼（16宗）、彭亨（47宗）、布城（6宗）、吉兰丹（164宗）、森美兰（53宗）、马六甲（28宗）、柔佛（121宗）、纳闽（1宗）及沙巴（143宗）。文章资料来源：卫生部
近期，大马网红群体的行为一直引起热议，大部分的网友们都曾经痛批过大马网红没素质、没内容、爱炫耀等，更曾经因为一部分网红群体在冠状病毒（COVID-19）疫情严重的情况之下聚众，没有遵守标准作业程序（SOP）。另外，也有网友曾经痛批过大马网红时常以“Prank”和恶搞的名义搞出一些令人难以接受难以理解的“恶作剧”，就像之前以Prank闹失踪的YouTuber一样，行为令大家非常失望。（图片来源：网络）万万没想到，近日来大马有网红团体因为所谓的“It's A Prank”引发热议，被网友们痛批了一顿。根据媒体《星洲日报》报道，日前，一个本地的网红团体在网络社交媒体YouTube上传了一则食品，视频中可见一名男子在他人的陪同之下，背着一个装满了价值RM10K的1令吉钞票到吉隆坡著名购物广场——金三角市中心的柏威年购物广场（Pavilion KL）正门前“进行拍摄”。（图片来源：网络）当下，该名男子无视旁人眼光和现场警卫的劝阻，随即打开了自己装满钞票的背包并且朝天撒出，更大声呼吁路人拾起掉在地上的钞票。当下有不少路过的民众立即捡起了地上的钞票，更有民众不顾一切非常危险地冲出马路，拾起路中间的1令吉钞票。这样的行为后来引起了一系列的网友痛批，大骂他们：“没教养”、“想红想到疯了”，并将民众当成乞丐。对此，你有什么看法呢？赶紧留言跟我们一起来谈谈~（图片来源：网络）文章资料来源：YouTube、星洲日报
小米已经申请多个“米车”的商标，为推出新车铺路！（图片来源：93网）需要时间评估据悉，雷军在小米宣布“造车”后，受访时表示还没有决定小米汽车的名字，因为造车周期比较长，所以还需要花多一点时间评估品牌名字。根据“企查查”应用程序显示，小米科技在4月1日注册多个“米车”的商标，国际分类包括12类运输工具，商标状态为“注册申请中”。小米科技也同时提交“小米汽车”的商标注册申请。（图片来源：快科技）（图片来源：快科技） 加入多项功能雷军表示，小米汽车可以配备高端的新风空调，也可以加入加湿，除雾霾功能，小米本身也有在做加湿器和空气净化器。根据雷军在4月6日直播的用户调查，45%受访者希望小米汽车是轿车，40%人希望是SUV，少数人希望是跑车或是房车。（图片来源：知乎）轿车或SUV雷军表示肯定不是跑车或房车，至于做轿车或是SUV，要进行内部讨论之后才决定。价钱方面，60%以上受访者选择10万以上（约6万3000令吉），8%左右选择30万（约19万令吉），雷军本身则希望制作中高端车子。文章资料来源：快科技
在商场买一送一的优惠小编见到多，送的东西可说是没什么用处就是一些卖不完的物品拿来送人。但是，你见过买苹果送几千块的“苹果”吗？据了解，英国一名男子詹姆斯日前通过网购平台，向特易购(Tesco)超市购买了一包苹果，却意外得到了收获！根据男子透露，当他收到网购包裹时，里面不仅是装有他购买的水果，另外竟还装着一部全新的苹果iPhone SE手机！男子以为当下是一场恶作剧，但在他向超市查询后，得知这是特易购举办的一项优惠活动。据知，当地的特易购超市，会不时向被选中的顾客，免费赠送苹果iPhone、AirPods，以及三星品牌产品，以作为优惠活动的一部分。据报道，有关送奖活动，包括男子获赠的iPhone手机，都是在随机抽选下选中的。据了解，一架iPhone SE手机在大马售价将近RM2000，没想到购买几粒苹果却得到”苹果“手机，也太值得了吧！不过，这件事情发生在国外，不知道大马的特易购超市会不会学其他国家这样送”苹果“手机给顾客呢？