想要健康瘦身，控制饮食是非常重要的环节之一！吃什么、怎么吃，才不会越吃越饿或是卡路里爆表？小编为你找来了8种富有饱足感的食物，只要用正确的方法吃，既可以产生持久的饱腹感，又可以健康地瘦下来，瘦身再也不用可怜兮兮地挨饿啦！1. 酪梨酪梨拥有减低胆固醇、控血糖、减肥、保护心血管等功效，因此被誉为健康圣品之一。对减肥而言，酪梨含丰富脂肪、膳食纤维、不饱和脂肪酸，可降低消化速度，其叶酸、钾和维他命E也有增进饱足感的功能！美国罗马琳达大学曾进行一项研究显示，午餐搭配半颗酪梨，可抑制高达40%的食欲。由此可见，酪梨的功效真的不容小觑！食用酪梨的方法很多，直接切片沾酱油或做成沙拉、捣成泥搭配吐司都很不错！切记，一天食用酪梨的数量不可超过半颗，否则反而会增加不必要的热量！2. 坚果坚果含有高蛋白与纤维，能增加饱足感，而它的膳食纤维则能帮助代谢，是非常理想的瘦身圣品之一。建议挑选坚果时，要选择无调味、非油炸的，千万别把坚果当零食大量吃、随意吃，免得超过了建议的摄取量哦！3. 苹果苹果是少数含有水溶性食物纤维果胶的水果，可降低消化速度、增加饱足感，它的膳食纤维还能促进肠道健康呢！专家建议吃苹果时最好连着皮一起吃，因为主要的膳食纤维都聚集在此处，而且还能延长饱足感。所以说，别再喝苹果汁或吃苹果派啦！想要瘦就一整颗苹果吃下去，天然又健康！4. 奇亚籽 奇亚籽含有丰富的钙、锌、铁、镁、抗氧化物质，有助于养颜美容；此外，热量低、膳食纤维丰富的它，还有解决便秘的功效！为什么奇亚籽能增添饱足感呢？那是因为当它吸水后，能够膨胀至10倍大，周围会浮起一圈叫“葡甘聚露醣”的透明物质，这物质也有瘦身效果哦！建议一天食用量不要超过10克，先以冷水浸泡10分钟左右，再加进一些燕麦或优格，或是直接喝奇亚籽水也OK！5. 蒟蒻蒟蒻在日本非常流行，有时甚至还会被当成主食食用呢！蒟蒻的主要成分为“葡甘聚露醣”，也就是奇亚籽外面那一圈透明物质，让人增加饱足感并达到控制食欲的效果！未经加工的蒟蒻纤维量高、含水量高、热量也低，但加工后的产品，譬如蒟蒻果冻、蒟蒻面条、蒟蒻甜点就跟瘦身没什么关系了！因此，想要减肥的你，应该选择生蒟蒻，而不是加工后的蒟蒻哦！值得注意的是，蒟蒻的营养价值很低，所以长期当成主食来吃的话，可能会造成营养不良，建议把蒟蒻当做小点心或配菜食用就好！6. 马铃薯 很多人都认为马铃薯含有超高热量，但其实这是一项错误的认知！造成马铃薯热量高的凶手，实际上是我们的烹调方式！马铃薯是优质的淀粉来源，由于富含抗性淀粉，所以将水煮马铃薯作为主食，比吃白米饭来得更有饱足感且热量更低！将洗干净后的马铃薯带皮吃营养值更高，而且还有助心脏健康、降血压、提升免疫力、防癌等，但要注意的是，得在马铃薯没有发芽的情况下才能这样食用哦！7. 燕麦片燕麦的膳食纤维是白米的12倍！比起精致淀粉，它不但可以帮助调整肠胃，而且所含的抗性淀粉也需要较长的时间来消化。因此，燕麦应用来取代三餐中的淀粉类，而非当成零食吃！值得一提的是，这里所指的燕麦是加工程序较少的生燕麦，而不是三合一燕麦哦！将生燕麦加点牛奶或植物奶食用，不仅能补充蛋白质，同时饱足又美味！8. 希腊优格以上所提到的食材如坚果、苹果、燕麦片等，其实都可以加入希腊优格里！拌一拌，搅一搅就会变成健康又富有饱足感的瘦身餐！一般上，无糖、低脂的希腊优格多了一道“过滤”的步骤，由于过滤掉了多余的水分和乳清蛋白，所以才会形成浓稠的质地，而浓缩后的希腊优格，蛋白质比普通优格多出了2倍，钙质则多出了3倍，能有效地延长饱足感！不过购买市售的希腊优格要当心，有些产品可能只是添加了增调剂、鲜奶油、洋菜胶以塑造类似口感，并无真的多出过滤及浓缩的工序，记得先看清楚成分标示再购买哦！赶紧把这8种富有饱足感的食物记下，下次采购时把它们统统加入到你的购物车中，让你吃得饱的同时又不用担心发胖！资料来源：Bella
梨形身材姐妹们，要如何让下半身显瘦呢？今天就以同为梨形身材，出演过连续剧《美少女的谎言》（Pretty Little Liar）的美国演员露西·海尔（Lucy Hale）为例，告诉大家4个为梨形身材量身定做的搭配方法！#1 纯色利落款：避免胯部累赘露西·海尔会选择干净简洁的款式，如老头背心、简约T恤，把上衣放进裤子（阔腿裤或直筒裤）来打造松紧结合的优美线条。这是因为梨形身材的优点是上下身对比能凸显出腰身的纤细，所以穿衣时突出腰部线条是关键。（图片来源：网络）#2 上短下长：强调腰线比例，扬长避短 穿衣时上紧下松，上短下长是露西·海尔的选择。这是因为梨形身材本身就上身窄下身宽，这样穿可以抬高腰线，重塑身材比例，显高显瘦，弱化臀围位置！（图片来源：网络）#3 适当露肤：把视觉往上移梨形身材的优点也包括纤细的脖颈与漂亮的锁骨，所以最佳策略就是上露下遮，把视线往上移！让我们参考露西·海尔，不管是吊带背心、V领还是各种方领设计上衣的造型都可以！露肩脖的短上衣也在视觉上有增高的效果！（图片来源：网络）#4 适当配饰：转移注意力 关于配饰，露西·海尔的法宝配饰是金属链和墨镜。这两个配饰有率性不羁的风格，让别人的视觉重点自然地落在上半身，也给小个子女生增强了个人气场，一改往日软软糯糯的娇小好欺负的印象。（图片来源：网络） 只要记得以上4个方法，就能拯救梨形身材。这样，就可以自信地走在路上啦！穿搭正确，走在路上就好像明星那样漂亮！（新闻来源：kknews）想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
vivo Malaysia发布了最新的Y系列手机——Y20s G，并在限时促销中以RM699发售。 vivo Y20s G 的规格配置：6.51寸LCD屏、20:9比例、1600×720分辨率Helio G80处理器后置镜头组合：13MP主摄+2MP景深+2MP微距镜头；前置镜头组合8MP AI三重微距镜头内存：6GB RAM + 128GB ROMFuntouch OS 11 5000mAh电池，支援18W快充164.41×76.32×8.41mm，192.3g颜色选择：Purist Blue、Obsidian Blackvivo Y20s G配备6GB RAM +…
不知从何年何月开始，塞衣角成了大家穿着上的一种基本搭配法，不懂大家有没有注意到这个现象呢？它犹如成了你在日常穿搭上，时髦与否的一个评判标准。可是，塞衣角却又不是你想象中的那么百搭，因为它会将整个腰和肚子的缺点毫无遗漏展现出来。除非，你身上是完全没有人任何多余赘肉的，否则真的会很显胖哦！一开始塞衣角的方式在整体的本质上，其实只是想在长度上有所改变。这样可以拉长腿部的比例，因而达到显高的视觉效果。但，它还是会带来显胖的效果。让整体比例有显高效果的方法有很多种，小编找了另类的”塞衣角“方法，绝对可以让你即显高又显瘦！ （图片来源：sohu）细节上的处理高级精致的气质不是靠“塞”得来的，而在细节上处理的小技巧往往是让你穿搭显得更优雅精致的诀窍。然而，打结和塞衣角最大的分别在于，打结可以依据自己的身材选择不同结法与位置，塑造整体的氛围后自然也就显瘦~a) 腰部打个结腰部线条较好的妹子不妨尝试在露腰处打个结，但即使身材有点肉肉也没关系，松垮恰当的系上个小结，也能彰显性感气质的美感。（图片来源：sohu）b) 胸部系个结相比之下，在胸部打个结会比在腰部打结更显高端。在胸部位子上打个结可以在毫不夸张的情况下，塑造出长腿的视觉效果。但，这并不是胸大妹子的优势哦！（图片来源：sohu）c) 领口打结领口打结一向给人一种职业感，适用于普通的基础款白衬衫。配上一条丝巾，在领口的位子打上松垮的结，便可以使一件再简单不过的衬衫变得高级有气质。（图片来源：sohu）d) 背部打结在背部打上一个小小结，可以让你的穿搭360°无死角。加上它对身材没有要求，所以从后面看还是可以那么的精致、高级！（图片来源：sohu）不想再继续塞衣角的话，可以用用这几种方法哦~和塞衣角的功能是一样的，但是会让你更加时髦！（新闻来源：sohu）想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
配合开斋节的到来，vivo Malaysia将从从5月1日至16日期间，举办了“ Hati Rapat，Raya Berkat”活动。任何在这期间前往vivo概念店和授权零售店、全国各地的Maxis商店、Shopee和Lazada上的vivo官方旗舰店等购买vivo 手机的用户，将有资格参加抽奖活动，以赢取高达RM68,888的奖品。凡购买价格在RM500或以上的vivo手机，他们将有机会参加幸运抽奖比赛。客户将被通过扫面QR码提交个人资料。在整个促销期间，客户还可以在限时促销期间，以RM599购买新推出的vivo Y12，又或是能以RM899的限时促销价格购买vivo Y31智能手机，其零售价为RM999。任何想要了解更多的朋友可以前往vivo 官方Facebook、Instagram和官网了解更多详情。
关于 Bill Gates 这号人物，大家都相当熟悉，1995年至 2007年的《福布斯》全球富豪榜中，Bill Gates 曾连续13 年蝉联世界首富，并在 2014年《福布斯》杂志美国富豪排名中，以812亿美元资产重登榜首。大家都觉得家庭事业两兼得的Bill Gates，最近却宣布和妻子 Melinda 离婚，这个消息可能会引起慈善界丶公卫圈和商界震撼！根据 Bill Gates 在社群媒体上发出的贴文表示，两人是经过深入思考和努力挽救后，最终决定结束 27年的婚姻关系。在这27年中，他们育有 3名子女，并建立了一个慈善基金会，日后仍然将在基金会的工作上继续合作。关于 Bill Gates 和…
由Angelina Jolie、Nicholas Hoult、 Jon Berntha等人主演的《Those Who Wish Me Dead》（《那些希望我死的人》）即将在5月6日大马上映！这部华纳兄弟影业新电影是由在第70届坎城影展获得最佳导演奖的Sheridan执导 。（图片来源：Warner Bros Pictures Malaysia提供）《Those Who Wish Me Dead》是由纽约时报畅销书作家 Michael Koryta的同名小说改编的美国新西部动作片。电影情节讲述汉娜（Angelina Jolie饰）是一位空降消防员，曾因为在一场森林火灾时判断错风向，导致自己的队友们而在一场森林大火中救火不成，甚至自己也来不及援救他们，感到自责不已。有一天，汉娜在蒙大拿州森林发现一名少年康纳（Finn Little饰）身上有别人的血！他们还遭到两个杀手（Nicholas…
近来大马网红杨宝贝事件闹得满城风雨，吃瓜群众们每日都在等待最近发展。知名夫妻档YouTuber Jeff和Inthira此前曾在事件发酵后，上传影片反霸凌，但据称有网民因此遭到其他人攻击，所以别人质疑他们是否带头霸凌。（图取自Jeff & Inthira面子书专页）在沉默数日后，Jeff和Inthira的工作室2日在面子书专页发表声明，对于网络上流传的各种解读和抹黑，两人的初衷就是为了可以抵制网络霸凌这件事，并非支持欺诈，希望网民们能够理智的留言，绝无其他恶意。至于有关影片消失了，也是因为遭人举报而下架。声明也指出，Jeff的个人面子书因为遭到举报，如今帐号已经无法登入。另外，工作室发现了一名自称受害者的女网民，在某吹水站的贴文，“言中表示，我们让所有网民一起霸凌你，并且将你家人的样貌公开，带头让所有的网民集体攻击你和你的家人。”Jeff & Inthira指出，家人的合照找人恶意抹黑。（图取自Jeff & Inthira面子书专页）（图取自Jeff & Inthira面子书专页）但声明中强调的要点有几项，包括受害者的影片任何样貌都经过马赛克处理，并没有公开；有关所有受害者的影片，出发点是让受害者有一个平台能够讲述事发经过，能够帮助到他们，也是经过了受害者的同意才拍了影片，何来带头霸凌受害者一说？“在影片里我们也强调，受害者必须自行报警处理，让警方来处理这件事情。”（图取自Jeff & Inthira面子书专页）针对一名女网民擅自公开Jeff夫妻和父母的合照，并称遭到他们霸凌一事，声明就称严厉谴责这样的行为，表示这已造成Jeff父母的人生安全受威胁，将会报警同时保留追究法律上的权益 ，同时也邀请该网民主动联系他们，一同解决此事。文章资料来源：Jeff & Inthira面子书专页*部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。
大马主持人兼前电台DJ Wayne日前突然在面子书专业发文，不指名批评那些对他作出虚构标签和指控的人，用文字在社交媒体上公开表达自己的不满，获得艺人朋友和支持者们留言加油打气。（图取自Wayne面子书专页）Wayne促请不认识他的人，别说到好像自己很了解他似的，“不要讲到自己好像很认识我，很懂我，很知道我是一个人怎样的人。”（图截自Wayne面子书专页）Wayne也不悦的写道，自己工作时身边有很多女性，“就说我身边很多女生，就是很花fit”，但若情况调转，身边经常出现男性时，“就说我是gay？”，让他直呼“你们讲完咯？！”他认为，成年人最大的修养是知人不评人，况且自己有又不认识对方，更没有共事相处过，“凭什么对我下评论？有时间就好好去多阅读，提升一下自己的修养。好吗？”，最后他跟放上主题标签“欢迎对号入座”。（图截自Wayne面子书专页）（图截自Wayne面子书专页）贴文发布后，歌手刘界辉留言为Wayne打气“兄弟，撑你！”，他也回覆对方“好兄弟”，可见两人私下交情不错。而其他网民也纷纷表示“人红是非多，酸民自然就很多”、“恭喜你叻Wayne，有酸民。撑你啦！管人家说什么”、“做回自己就好，你生气就是上了他们的当。无谓人做无谓野”等等。文章资料来源：Wayne面子书专页*部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。
随着直播平台的崛起，催生出许多形形色色的主播、网红，其中靠吃吸引粉丝的创作者也不在少数。3月中国29岁知名吃播网红泡泡龙（本命于海龙）因为长时间高强度工作，不幸猝死，让人关注其网红们的身体健康状况。（图取自网络）日前，有网民发现和泡泡龙同类型的网红恩克，脸部发黑，由于泡泡龙生前曾出现过类似的症状，让粉丝们相当担心他的状况。据了解，恩克偏爱肉类且暴饮暴食，导致体型过度肥胖，体重甚至比泡泡龙还要重，可能已经超过150公斤，体重跟使他走路有问题，没一会儿就喘气。有网民发现和泡泡龙（左）同类型的网红恩克，脸部发黑，让粉丝们相当担心他的状况。（图取自网络）近来恩克甚至在直播中不自觉就倒头大睡，粉丝们认为这可能是不良习惯或器官不堪负荷，所以才会出现嗜睡症状。此外，他的脸色有些发黑，乍看之下像黑斑，状况看起来并不是很好，让人担心其健康。此外，他现在直播也会拿出哑铃锻炼，藉此向大众表示自己重视健康，但是举哑铃的过程，他看上去实在硬撑十分疲惫。（图取自网络）看到恩克的身体状况每况愈下，网民们纷纷留言表示关怀，称“注意一下自己的身体”、“不想再看见泡泡龙式悲剧”，同时也希望他能在工作之余，也照顾好自己，别将生命拿来拼搏。文章资料来源：ETtoday星光云*部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。