你害怕搭飞机吗？给你24条建议克服它！

你知道吗？世界上有一部分人是非常害怕搭飞机的，这叫“恐机症”。该如何克服呢？看看这24条件建议吧！

还是去坐火车吧。

国内某航空公司平平发生堕机不见的消息，掀起了又一阵大讨论。人们开始产生担心，不相信和开始忧郁，确实很多人在乘坐飞机的时候会面临很大的心理压力，产生焦虑和晕机，那我们是否能有缓解的办法呢？以下是飞行常客们总结出来的宝贵经验，有助于你轻松自在地享受旅行。试试这些窍门，你甚至可能会开始喜欢坐飞机。

现在人们的出行生活越来越离不开飞机这个交通工具，但很多人乘飞机时难免会产生各种焦虑情绪，如果再加上本身素质涵养不高，甚至会出现诸如“泼泡面、扬言炸飞机”等过激违法行为。以下几条飞行达人的建议，希望能帮助你和你身边的人避免和减轻一些症状。

避免焦虑：

1. 提前准备：在乘坐飞机的前一天晚上就整理好行李，以便在夜里睡个安稳觉，而不用担心到了最后手忙脚乱。请务必提早抵达机场，避免时间问题造成的焦虑感。

2. 了解状况：阅读关于飞机失事的数据和记录，因为从统计数字来看，坠机是极为罕见的事情。请务必提醒自己，乘坐飞机比任何其他交通工具更安全。只要心中有底，当飞机出现颠簸时，你就不会那么担心了。

3. 提高舒适感：登机之后，立即尽最大努力让自己感到舒适。你可以调节空调送风口，吃点零食，喝一些水，看看书或杂志，深呼吸，尽量放松。

4. 入睡：服用晕机药，或者可以帮助你入睡的抗焦虑药物。睡着肯定就不会感到紧张了。

5. 白天飞行：有些时候，乘坐白天的航班感觉会轻松一些，因为在夜间飞行时，窗外一片黑暗，会加剧封闭感。

6. 交朋友：如果你很容易感到紧张，不如和邻座的陌生人搭下讪，让他们知道你很紧张。你们可能会就此开始闲聊，帮助你分散注意力，不再感到那么紧张，这个方法在飞机起飞的时候特别管用。飞行过程中出现颠簸时，邻座也可以帮助你放宽心。

7. 发挥想象力：每次感到紧张的时候，你都可以想象一下飞机安全着陆的场景。

8. 适量鸡尾酒：飞行前或者飞行途中，饮用一点鸡尾酒，可以帮助你缓解压力。

9. 心理准备：你应该做好航班延迟的心理准备，特别是在节假日期间，飞机晚点可谓家常便饭。做好了心理准备，你就不会感到心烦意乱、焦虑不安。实际上，如果你的航班准时起飞，你反而会觉得自己撞了大运。

10. 音乐播放列表：聆听平静的音乐，帮助自己放松和入睡。

11. 分散注意力：可以找一段有趣舒缓的音乐，并把音量开到足够大，可以淹没周围的噪音(但不能响亮得让你的邻座发飙)，或者看杂志、想一些飞机以外的事情，或者玩一款需要你集中注意力的电子游戏。(但容易晕机的以上不适用)

12. 隔绝噪音：在用书籍、音乐、杂志、电影或电视节目让自己分心的时候，使用降噪耳机或耳塞来隔绝外界噪音。

13. 使用镇静小道具：在手腕上戴些东西，或者手里握一些小东西，当飞机起飞或颠簸的时候，你就可以拨弄，这样能让自己不那么紧张。

14. 换位思考：想想这样一个事实——乘务员几乎每天都在飞机上度过，他们全都平安无恙。

防止晕机：

1. 吃姜：如果你很容易晕机，就喝点姜汁，或咀嚼一点姜片，可以让胃感到舒适。

2. 吃薄荷糖或嚼口香糖：薄荷糖、薄荷口香糖和薄荷茶带来的凉爽感，可以在一定程度上缓解恶心感。嚼口香糖也挺有用，但无糖口香糖是个例外，因为它会刺激你的胃部。肉桂口香糖是个不错的选择。

3. 购买晕车腕带：晕机腕带可以按摩你的穴位，激发身体抵抗力，防止你感到恶心。

4. 不要阅读：在飞机起飞、着陆和颠簸时，请尽量不要看书、看报、看手机。

5. 喝水：请务必维持体内水分充足，避免饮用酒精饮料或咖啡。

6. 服用晕机药：在登机前一个小时，可以服用一些晕机药。

7. 凝视：如果出现颠簸，可以把目光保持在水平位置，让注意力集中在一个固定点上。

9. 深呼吸：当你感到不舒服时，肌肉就会收缩，深呼吸能帮助你放松肌肉。

10. 携带小风扇：一个便携式小风扇可能会产生神奇的效果，因为保持凉爽有助于缓解晕机症状。