怎样在旅行中保持身体健康？

旅行最怕是生病，要怎样在旅行中保持健康？跟着小编这样做，减低你生病的几率至10%！让你旅途中健健康康，出门时候龙精虎猛，回到家你还是精神爽朗！

一切，从乘搭飞机开始…

1. 确保身体随时保持水分充足

乘坐长途飞机的时候，很容易让人因为机舱内干燥、寒冷的情况，加上不敢喝太多水而身体轻微缺水，甚至皮肤干燥。

这时候，千万别因为担心上厕所次数频密而不喝水哦，多饮用矿泉水或橙汁可让身体保持健康与活力，尽量避免喝酒和咖啡。

当飞机安全起飞，进入平流层后，可稍微解开安全带，在座位上做小运动，甚至可以四处走动，活动筋骨。

这是因为久坐会导致水肿、腰间酸痛，因此保持血液循环非常重要。 

此外，节制饮食也十分重要。这是因为长时间乘坐交通工具时，食物的消化速度会变慢。如果饮食还是一样大吃大喝，会增加肠胃负担，引起不适。 

另外，也建议在夏季旅游时多带一件外套，避免感冒。

接着，旅程中的饮食要注意…

2. 健康饮食

如果说，在外旅行的时间长，加上不适当的饮食习惯，陷入生病的风险越大。选择食物时，千万别贪图新奇和便宜，放松之余也要仔细考量食物的卫生程度与营养成分，做出适当的分配。

此外，小编也建议大家旅行时带一些维他命，缺少什么，就每天补一点，确保身体营养充足。此外，在游览时，确保自己备有一瓶矿泉水，确保体内水分充足。 

另外，容易过敏的人士需要先了解自己餐点的用料，以免误食引发过敏的食材。

再来，旅程活动时

2.旅行防晒

阳光里的紫外线辐射会伤害皮肤，久而久之会使皮肤粗糙、松弛，甚至出现血丝，容易患上皮肤癌。

预防紫外线可以从很多方面下手，比如尽量在正午时分到室内、穿浅色、吸汗的透气衣物、多饮用含盐类的清凉饮料、在强烈的阳光下戴太阳眼镜，避免强光对眼睛的刺激。

此外，千万别忘记涂上防晒用品，适当的时候补涂。

旅程中每天晚上…

3.保持充足睡眠

尤其在旅行途中，因为不寻常的活动，大量消耗掉能量，因此充足的睡眠非常重要。

随时谨慎…

4. 常用药与就医

当你需要跨境的长途旅行时，别忘记提前备常用药：

感冒药

腹泻及急性胃炎用药

创可贴

润喉片

抗过敏药

去火药

外伤药

止痛片以及避孕药具。

如果是欧洲的卖医用药品的店，也卖保健类化妆品，若需要购买防晒霜、常用药，都可前往类似的商店。

通常这些药店的药剂师都有医疗知识。

另外，小编也建议大家在前往目的地前先查询该地急救电话，以作不时之需。