【我们都错了】为什么减肥越减越肥！来看看这些原因吧！

正在减肥的你们，是否常常觉得自己实行了许多的减肥方法，却无奈于体重没有下降又或者上升？然而减肥是一门课程，需要透过不断地学习和实践才能得到明显的进步。

 Photo by Jonathan Borba on Unsplash

其实减肥有许多可以参考的方法，以下将为你们列入一些原因，或许就可以明白为什么减肥失败的原因了。

1. 被叫胖子容易真的变胖子

如果平常生活中，身边的人都叫你胖子，久而久之你就真的会成为胖子。因为这是有根据的。在美国佛罗里达州立大学的研究者们曾经对此而进行过实验。他们把6000人分为两组；对于其中一组总是称他们为胖子，而对于另一组则避免这样的称呼。结果实验出来了，被叫胖子的那一组拥有着比一般人多2.5倍的发胖几率。所以，请叫我瘦子，好吗？

 Photo by AllGo - An App For Plus Size People on Unsplash

2. 睡眠不足、熬夜会胖

睡眠不足或熬夜会造成发胖，尤其是连续睡眠不足多于5天，体重增加近1公斤。长时间的醒着代表你的身体需要消耗更多的能量，但是睡眠较少的人消耗的卡路里比熬夜的人还要来得更多。因此，熬夜不会让你变瘦，反而会让你“难以减肥”！ 

 3.减肥是在于你吃下的热量，而不是多或少

减肥就一定要饿肚子或者节食吗？那么吃越少就越瘦吗？其实不是的。节食减肥会让你之后变得更胖，因为在饿了一段时间后大脑会以为你要死了。因此之后恢复饮食时，身体就会自动把所有食物的热量储存成脂肪来保护你。这就是为什么节食减肥后的体重反弹的原因啦~ 

Photo by Thought Catalog on Unsplash 

4. 水果当正餐，不仅不减肥，还催肥 

减肥只吃水果的话也可能让你的减肥计划失败。因为有些水果的热量比正餐的热量还要来得高，一个不小心容易摄取过多的卡路里造成肥胖。好比说，一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量。即使是牛油果含丰富的营养成分，也应适量摄取，以免吃进过多热量。 还有其他高热量的水果包括榴莲、山楂、西瓜、椰子和波罗蜜等等。

 Photo by Jannis Brandt on Unsplash

5.减肥需要靠饮食和运动的搭配

大多数女生减肥时都是靠饮食控制；而大多数男生减肥时都是靠运动。女生节食减肥是减少体重最快的，也是反弹最快的。 而且节食减肥会带来营养不良造成、掉头发、胃疼等等的副作用。反之男生想减肥就会想到加大运动量，但加大运动量后更饿，吃得更多而没有控制，而造成体重不但不减，反而增加。想要减肥成功就要两者兼施，一边控制饮食，一边适量的运动。

 Photo by Rinke Dohmen on Unsplash

以上就是一些减肥失败的原因啦~ 参考以上的原因，再套用在你的减肥方法里，或许可以成功噢~ 希望你减肥成功！