相信大家每天晚上睡觉，都会滑一下手机，刷一下社交媒体！但是这是不好的习惯，除了会影响视力之外，也会造成夜尿频密哦！
不知道你有没有发现到，习惯睡觉前长时间滑手机的你，在半夜会经常起床上厕所？其实，这是有原因的！根据一名来自台湾的泌尿科专家表示，手机散发出来的蓝光，会让大脑误会当下是白天，进而抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，导致夜间多尿的情况！
根据台湾媒体报道，泌尿科医师高铭鸿表示，过多的蓝光刺激会让大脑误以为是白天，进而抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，导致夜间多尿的情况，因此睡前应该减少暴露于蓝光的机会。他强调，夜间频尿原因相当复杂，除了老化、脑下垂体功能异常、膀胱储尿能力下降、慢性疾病、睡眠或情绪问题等各种因素，长时间使用3C产品也可能是导致夜尿的因素之一。
高铭鸿医师说明，3C产品中的蓝光会影响生理时钟，当睡前滑手机，受到蓝光刺激，大脑会误以为是白天，进而抑制褪黑激素（一种调节睡眠的荷尔蒙）的分泌，导致难以入睡。而手机的蓝光也回同时抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，导致夜间多尿的情况，使患者夜间不断起床上厕所。
由于近年来因夜尿就诊的病患越来越多，因此高铭鸿医师分享到，为了维护良好的睡眠品质，特别是在晚上入睡前，应该减少暴露于蓝光的机会。那么要怎样减少暴露在蓝光的机会呢？原来有4种方法！
使用夜间模式（Night Shift）
手机、平板电脑和电视等设备通常都有夜间模式，可以减少蓝光的发射，使屏幕呈现温暖的色调。
避免使用3C产品
在入睡前至少1小时避免使用电子设备，让大脑有足够的时间准备入睡。
固定作息
保持固定的睡眠时间，有助于调节生物时钟，提高睡眠品质。
使用蓝光滤镜
一些眼镜和手机屏幕滤镜可以减少蓝光的进入，有助于改善睡眠质。
希望通过这些方法，可以减少大家在晚上过多曝光在蓝光下的情况，同时也可以改善夜间多尿的情况，可谓一举多得！
新闻来源：三立新闻网
*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
苹果公司的硬件工程副总裁Tom Marieb日前接受外媒的访问时，直言用户在iPhone贴上荧幕保护贴令他“浑身不自在”，因为Apple团队花费大量心力建造美观正面荧幕。
拿了食物后，拍完就走！ 一名网友日前通过网络匿名发文，透露自己早前跟同事去新开的一家自助餐店用餐时，见到邻桌疑似为了拍摄影片而拿了一整桌的食物，但拍摄完毕后，食物几乎没有动过就离开……
柔佛州峇株巴辖海域前天（9月22日）发生了4.4级轻微地震，是自2025年8月23日记录到首宗地震以来，该周边地区发生的第19次地震。马来西亚气象局总监局长莫哈末希山表示，柔佛近期地震频率增加，可能是由于区域及全球地震活动互相影响所致。
中国电视剧《微微一笑很倾城》于2016年播出后引起了巨大讨论，男主角杨洋的人气更是水涨船高。不过，后来女主角郑爽因卷入逃税、代孕风波等遭全面封杀，导致参演的电视剧全被下架。最近，《微微一笑很倾城》被发现改名后重新上架，而女主角则是用AI换脸成另一名女演员……
在 Instagram 狂吸近 170 万粉丝的韩国女神表恩智（Eunji Pyo），凭着绝美童颜与魔鬼身材全网走红。但千万别以为她只靠颜值出圈，其实她私底下是一位不折不扣的顶级学霸。