相信大家每天晚上睡觉，都会滑一下手机，刷一下社交媒体！但是这是不好的习惯，除了会影响视力之外，也会造成夜尿频密哦！
不知道你有没有发现到，习惯睡觉前长时间滑手机的你，在半夜会经常起床上厕所？其实，这是有原因的！根据一名来自台湾的泌尿科专家表示，手机散发出来的蓝光，会让大脑误会当下是白天，进而抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，导致夜间多尿的情况！
根据台湾媒体报道，泌尿科医师高铭鸿表示，过多的蓝光刺激会让大脑误以为是白天，进而抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，导致夜间多尿的情况，因此睡前应该减少暴露于蓝光的机会。他强调，夜间频尿原因相当复杂，除了老化、脑下垂体功能异常、膀胱储尿能力下降、慢性疾病、睡眠或情绪问题等各种因素，长时间使用3C产品也可能是导致夜尿的因素之一。
高铭鸿医师说明，3C产品中的蓝光会影响生理时钟，当睡前滑手机，受到蓝光刺激，大脑会误以为是白天，进而抑制褪黑激素（一种调节睡眠的荷尔蒙）的分泌，导致难以入睡。而手机的蓝光也回同时抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，导致夜间多尿的情况，使患者夜间不断起床上厕所。
由于近年来因夜尿就诊的病患越来越多，因此高铭鸿医师分享到，为了维护良好的睡眠品质，特别是在晚上入睡前，应该减少暴露于蓝光的机会。那么要怎样减少暴露在蓝光的机会呢？原来有4种方法！
使用夜间模式（Night Shift）
手机、平板电脑和电视等设备通常都有夜间模式，可以减少蓝光的发射，使屏幕呈现温暖的色调。
避免使用3C产品
在入睡前至少1小时避免使用电子设备，让大脑有足够的时间准备入睡。
固定作息
保持固定的睡眠时间，有助于调节生物时钟，提高睡眠品质。
使用蓝光滤镜
一些眼镜和手机屏幕滤镜可以减少蓝光的进入，有助于改善睡眠质。
希望通过这些方法，可以减少大家在晚上过多曝光在蓝光下的情况，同时也可以改善夜间多尿的情况，可谓一举多得！
新闻来源：三立新闻网
*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
Thelma Candelaria近日沿著铁道旁跑步时，一边戴著降噪耳机、一边拿手机自拍，却意外遭火车撞上当场身亡。
重要的不是收入，而是…… 澳洲一名23岁的成人内容创作者凭借社交平台与成人平台的订阅服务累积高人气，每月收入超过100万美元。不过，尽管她自身的收入相当可观，但她公开的条件并不要求未来男友要高薪，甚至还不介意负担男友的生活费！
强制员工参加员工旅游，但是要求他们自费！ 一名打工仔日前通过网络发文，透露公司最近举办员工旅游，没想到在行程确定后，主管才宣布每位员工都必须自费。如果有人不参加，主管直接表示不参加者一律划掉个人的休假，若休假额度不足，则会强制以事假处理！
韩国一名以低预算背包旅行为主题的女 YouTuber “길바닥”（GilBaDak），在发布了前往印度旅游的影片后，至今已超过一年未再更新任何长影片，这一反常情况不仅让大批粉丝感到忧心忡忡。