别小看“糖”对身体带来的影响！卫生部教你在日常生活中“减糖”！

我国卫生部于日前在其面子书发布帖文，呼吁民众减少摄取高糖食品，以避免患上糖尿病，“如果我们继续摄取过量的糖分，将会导致患上糖尿病”。 

（示意图/Pixabay） 

在大马，糖尿病是引起患者肾衰竭的主要原因。一旦患者患上糖尿病，那么他们也将成为患上肾脏疾病的高危群体。无论如何，糖尿病和肾病皆无法完全被治愈，而且只能依靠治疗暂时控制病情而已。

（示意图/Pixabay） 

除了和糖尿病有关之外，与我们日常生活中息息相关的“糖”，也可能与血压有着密切的关系。糖之所以会对人体产生影响，主要是因为当人体摄取过多的糖分之后，会降低“尿钠”排出，就好像饮料中的果糖也会影响血管收缩素号的物质，进而影响到醛固酮的制造，而这个醛固酮在人体的作用就是增加纳的保留，所以会影响人体的肾脏和血压。

（示意图/Pixabay） 

一旦过度摄取糖分，人体的血管会收缩，加上降低“尿钠”排出，因而增加了血管里的容量，导致血压升高之余，体重也会飙升，损坏人们的健康。

因此，卫生部呼吁民众减少食用或饮用高糖食品，并表示只要人民在日常生活中减少摄取糖分，那么他们将会减少患上糖尿病和肾病的风险。 

（图片来源：大马卫生部）

为了让大家能够在日常生活中减少摄取糖分，大马卫生部特别拟定了“减糖”7部曲，如下：

1. 多食用水果，用水果内的果糖代替糖
2. 选择“低糖”或“无糖”的产品
3. 避免在料理的过程中给食物添加糖
4. 避免在吃主食时或睡前喝高糖饮料
5. 仔细阅读产品材料标签，避免选择把糖列在前位的产品
6. 每杯饮料只添加1茶匙的糖
7. 喝白开水替代高糖饮料

（示意图/Pixabay） 

文章资料来源：大马卫生部面子书

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