你的肠胃“认马桶”？女子苦恼出国旅游严重便秘，暴走2万步依然大不出来！医生揭秘“旅游便秘”3大元凶！

相信很多人平时在家排便都很顺畅，但是一出国或者出门旅行，肠胃就会突然罢工“大不出来”。

最近，台湾一名女网友日前发文表示，自己只要出国旅游就会面临严重便秘，即使每天暴走2万步、美食照吃，肠子依然毫无反应，往往要搭机回台才突然恢复正常。对此，大肠直肠肛门外科医师黄郁纯曾指出，旅游期间生活、饮食型态改变，都可能影响肠道蠕动，导致排便不顺，并分享4个出国缓解便秘的妙招。

这名女子日前在网络上以“有人跟我一样只要出去玩就完全大不出来吗”为题发文分享，表示自己平常在家几乎每天都能正常排便，但只要出去玩就容易出现问题，尤其出国时最为严重，明明每天暴走2万步，也正常吃东西，但却完全没有想上厕所的感觉。

她补充表示，即使每天走上2万步、正常进食，也完全没有想排便的感觉。到了第3、4天，肚子已经胀得难受，依然毫无动静，每次拍照还得刻意缩小腹。奇怪的是，只要一回到台湾，排便就立即恢复正常，让她忍不住询问，这是否与所谓的“认马桶”有关。

贴文曝光后，不少网友也分享类似经历。有人表示，自己对厕所环境特别敏感，出游前几天往往完全无法排便，直到后来才突然顺利排出；也有人分享，自己到东京旅游，连续走了7天，直到第7天才排出一点点。

还有网友建议，可以适量补充益生菌，或养成早餐吃水果、优格的习惯，再出门走动，帮助肠胃维持正常运作。

医生揭3大原因

对于这种“旅游便秘”现象，大肠直肠肛门外科医师黄郁纯指出，外出旅游时确实比较容易出现便秘，关键在于3大原因：

1：生活环境突然改变

旅行期间，作息和如厕时间可能与平日不同，进而影响脑肠轴的运作，让身体一时难以适应，排便习惯也可能随之改变。

2：旅行压力影响便意

虽然出国旅游令人期待，但行程安排、交通和陌生环境等因素，也可能带来压力，影响肠道运作，使原本规律的排便习惯受到干扰。

3：饮食改变、水分摄取不足

出国后，饮食内容和用餐时间可能与平时不同，加上忙着游玩，容易忘记喝水。当水分摄取不足时，便秘情况可能进一步加重。

医师传授4招

黄郁纯建议，如果担心旅行期间排便不顺，可以事先咨询医生或药剂师，了解是否需要准备合适的便秘药物或消化相关药物，也可根据个人情况考虑补充“镁”与“益生菌”等保健品做搭配。同时，旅途中每天至少要补足1500至2000c.c.的水分，并在饮食上尽可能摄取足够蔬果、多步行走动刺激肠道运动，最重要的是给自己留出放松静下来的时间，就能有效增加便意，顺利排便。

新闻来源：ETtoday
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