睡到一半不能动+发出声！“鬼压床”到底是什么？医生教一自救动作！
从玄学角度看，这叫“鬼压床”，但从科学角度来看，这是一种疾病！
你有没有经历过睡到一半突然觉得四肢无法动弹、无法发出声音，甚至还伴随着可怕的幻觉和幻听？这种被称为“鬼压床”的现象，在医学上被成为“睡眠瘫痪症”或“睡眠麻痹症”，而且医生还有办法可以“化解”！
什么是睡眠瘫痪症？
睡眠瘫痪症（Sleep Paralysis）又称睡瘫，梦魇，睡眠麻痹，在民间也把此类症状叫作鬼压身、鬼压床。此类症状被医学认为是一种疾病，全球有4/10的人一生至少会经历一次。
睡眠瘫痪症通常发生在人类刚进入睡眠或将醒未醒时。人们感觉自己刚刚醒过来，可以睁开双眼并看到周围事物的影像以及听到周围的声音，但是无法移动躯干和四肢，也无法发出声音，有时会产生幻觉并看到虚拟的影像，严重的病例会感到呼吸困难。
为什么会发生？
人类的睡眠周期主要分为“快速动眼期”（REM）和“非快速动眼期“（NREM），而我们睡觉时做梦的阶段一般发生在快速动眼期。在这个阶段，大脑会发出指令让全身肌肉完全放松，使身体进入一种瘫痪状态，防止我们的肢体随着梦境乱动而发生危险。睡眠瘫痪症是发生在大脑已经提前清醒，但身体肌肉却仍处于麻痹状态的时候。这时，大脑会误以为自己还在梦境中，因而延长了身体瘫痪的时间。
如何自救？
专家指出，这种情况一般只会维持几秒至几分钟，只要接触到外界刺激，例如有人交换或触碰，便能立刻解除并恢复正常。一个人睡觉时若发作，也可以自救！
医生建议，首先要在心里提醒自己“这是正常的生理现象”，切勿过度恐慌。接着再尝试活动尾指、脚趾、发出声音等，待神经信号逐渐恢复连接后，这个状态大多能顺利解除。
如何预防？
其实，睡眠瘫痪症是可以预防的，在进入睡眠前，可以营造舒适的环境，确保睡眠空间通风、安静，同时在睡前尽量避免饮茶、酒、咖啡等刺激神经的饮品。不仅如此，维持规律的作息和运动也非常重要，除了能让生理时钟保持稳定之外，运动能有效帮助放松身心，进而改善睡眠质素。
睡眠占了我们一天中一大部分，一定要睡好才能有健康的生活~
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