吃了饭就想睡觉,到底是什么原因?
你是不是经常在吃了午餐之后,虽然人还是坐在办公桌前,但脑袋却开始变慢、难以集中精神?其实这种饭后想睡的情况,就是常见的“晕碳”(Food Coma/Carb Coma),指的是进食后出现的疲倦和专注力下降的现象。
晕碳是吃完饭后出现的一种暂时性疲劳状态,常发生在摄取大量白饭、面条、面包或含糖食物后,尤其饭后1至2个小时就会出现明显的晕碳反应,包括饭后出现强烈睡意、注意力涣散、反应与思考速度变慢。
当碳水化合物进入身体后,会让血糖快速飙升,胰脏会接着分泌大量的胰岛素来稳定血糖,而血糖这样一高一低的剧烈波动,就是让人们在饭后脑袋昏沉、精神涣散的主要原因。
另外,饭后身体的运转重心会放在对内消化,为了分解刚下肚的各种食物,心脏会调度大量的血液流向胃部和小肠,这时流向大脑的血液相对减少,代表大脑的氧气与养分供应暂时变弱,运作效率自然变差。
其实晕碳是很常见的饮食反应,吃对方式就能轻松应对啦~
资料来源:京都堂中医、Hi-Q Health
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