总是想发火骂人?这6个方法让你秒变智慧人!学起来不失礼还让自己情商满分!

生活中总有些事情会激发我们心中的怒火,让我们控制不住的破口骂人,这样做不但毁了人际关系,还损害心理健康。其实愤怒是每个心理正常和健康的人应该有的情绪表现。当我们在愤怒的时候,如何处理愤怒的情绪才是至关重点。为什么有些人一愤怒便没有办法控制自己,而另一些人却无时无刻都能管理自己的愤怒情绪,不轻易发火骂人?其实只要学会了以下这六个方法,任何人都可以成为情商高手。


1. 保持沉默

每当我们发火的时候,总会轻易说出一些在那之后让我们后悔的话。那是因为当人在愤怒的时候,并没办法先思考再说话,因此很多脱口而出的话都是没经过深思熟虑和毫无建设性的。这个时候,最适当的做法就是保持沉默。


2. 先冷静,再沟通

当你想要发火骂人的时候,首先该做的就是让自己先冷静,这个时候什么话都不要说。在冷静下来寻回理智后,才向对方以心平气和而不是对抗骂战的方式表达自己的愤怒或是需求。


3. 定期运动

运动除了能加强我们身体机能的运作,还可以保持我们健康的心理素质。很多时候愤怒并不是一朝一夕的事情,而是长期的压抑突然爆发而造成的。定期的运动可以释放我们心中压抑的愤怒或是压力,避免成为一颗定时炸弹。


4. 以“我”字开始

试着用“我”字来开始你和对方的沟通,来避免任何的骂战。”你从来都不做家务“和“我很生气因为你从来都不帮我分担家务”,后者让对方听起来,更像是你正在表达自己的想法和需求,而不是在指责对方,这种方式可以避免之后很多不必要的骂战。


5. 用幽默取代骂人

当你想要生气并骂人的时候,可以试着用幽默的方式来表达自己的愤怒,这么做除了可以让自己心中的怒火立即缓和,还可以让事情的整个局面变得缓和而不尴尬,也让对方感受到你的高情商,避免骂战的开始。


6. 呼吸缓和法

当心中的怒火燃起的时候,我们的身体会有对应的反应,包括呼吸急促和心跳加速,随之而来的便是开始破口骂人,甚至是动手。当你发现自己开始呼吸急促的时候,先试着深呼吸,并有规律的吸气吐气,重复十次之后,你会发现自己的情绪平缓下来,先骂人的想法也会跟着消失。

下次当你想要发火骂人的时候,试着先跟着以上这六个方法做,渐渐地你会发现自己发火的次数也会慢慢减少。当一个能控制愤怒的智慧人,才能不被愤怒控制你。

 (图片摘自网络)


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