午觉别乱睡！这「3种习惯」会悄悄提高早逝风险？来看看你是否中招！

现在连睡午觉都能扯上“早逝”了？

一项来自美国的最新研究警告，3种常见的午睡习惯，竟可能悄悄提高早逝风险，颠覆不少人对“午睡”的认知。

美国波士顿的麻州综合医院针对8万6000多人追踪长达11年的大型研究结果，该研究结果显示，午睡常见的3种情况可能导致早逝风险增加，尤其中老年人。

受试者平均年龄63岁，在手腕配戴类似Apple Watch的穿戴式装置记录睡眠模式，监测7天。这8万6000多人白天午睡时间平均约24分钟。追踪11年期间，共5189人死亡，占比约6%。

麻州综合医院的团队研析发现，午睡太久、午睡模式不规律（每天时间长度不一）、在中午与午后不久的时段睡太久，这3类人士面临较高的早逝风险。即使考量年龄、性别、体重、烟酒习惯、睡眠时间等因素加以调整后，关联依旧存在。

根据英国国民健保署以及美国睡眠医学学会的建议，一般午睡应于下午3点之前结束，午睡时长最多30分钟就足够。

早前就有研究表明，午睡太久恐使中风机率增加近25%。英国有研究发现，当地有20%的人经常午睡，而且很多夜间睡眠不超过5小时的人都有午睡的习惯。

据报导，这项追踪长达11年的大型研究结果，即将于专业睡眠研究联合会6月举行的“睡眠2025”年会发表。

新闻来源：东方日报

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