年轻不再等于健康！年轻人心脏猝死率逐渐上升，6大原因曝光！表面没事的年轻人最危险！

我们很常在新闻上看到年轻人猝死的新闻，都会感到人心惶惶。那么，你知道是什么原因导致年轻猝死吗？

这几年来，全球年轻族群猝死案例不断增加，颠覆了“年轻等于健康”的传统观念。对此，有医生警示民众，“心脏猝死”不再是老人家的专利！根据研究显示，全球40岁以下成年人年发生率达每十万人4.2至7.8人，突显年轻族群心脏健康问题日益严重。

根据《香港01》报道，胸腔暨重症专科黄轩医师早前发文提醒民众，美国有研究结果显示，25岁到44岁的年轻人的心脏猝死（Sudden Cardiac Death; SCD）相关死亡率在过去二十年有所上升，其中最危险的“就是那种表面没事的年轻人”，并列出6点分析年轻人捽死的主因。

年轻人猝死的6大原因

1：熬夜＋咖啡因过量

黄轩医师表示，年轻人经常因为熬夜打游戏及追剧，日间需要靠能量饮料支撑，因此有机会每日摄取超过400mg咖啡因（约4杯浓咖啡），除了有机会导致心律不整外，能量饮料中的牛磺酸、糖分与兴奋剂成分，在熬夜压力下犹如对心脏“强行踩油门”。

2：电子烟与烟草双重暴露

电子烟中会含有尼古丁，而尼古丁会导致血管收缩、心跳加快以及血压升高。这有机会诱发心律不正与心肌缺血！此外，黄轩医师表示，“吸电子烟心律不整风险比不吸者高出1.8倍”，形容抽烟、喝酒、熬夜成为“年轻心脏三重毒药”。

3：平常久坐突然激烈运动

平常久坐却突然激烈运动可能诱发运动型心脏猝死！在心脏未训练的状态下，被迫剧烈跳动，会诱发心律不整或心肌缺血，亦是最典型的“假性健康陷阱”。医师透露，年轻族群猝死案例中有37%发生在运动中，尤其有潜在心肌炎、先天性心律疾病者。

4：连续熬夜＋压力山大

年轻人长期承受不同方面的压力，例如考试、创业或KPI压力等等。如果长期睡眠不足会让交感神经过度活化，导致“血压升、心率快、血管紧缩”的猝死三连招，长期睡眠不足于6小时者心脏猝死风险增加1.7倍！尤其“男性、肥胖、抽烟者”风险更高。

5：狂吃高脂高糖＋少运动

年轻人习惯吃垃圾食品当宵夜，又或者叫外卖取代出门走路，有机会会让血脂升高、胰岛素抗性恶化，以及内皮功能下降。因此，久而久之血管便会长出斑块，一旦破裂犹如心脏引爆炸弹。黄轩医师表示18至25岁的成人如果BMI30kg/m²者，他们比起未肥胖年轻人，心血管疾病风险增加58%。

6：无症状病毒性心肌炎

黄轩医生提醒大家，感冒后立即运动极度危险，研究发现多数年轻心肌炎往往伴随“上呼吸道感染”的症状后不久，便马上作剧烈运动，病毒可能攻击心肌，但症状常被误认为疲劳或胸闷，但在运动时可能突然心律不整、心跳停止。

5大猝死先兆

在医学上，这类患者被称为“沉默风险群”！他们虽无明显慢性病，却可能潜伏心律不正、心肌炎或肥厚型心肌病变。有研究显示，57%年轻猝死案例生前曾有晕厥、胸痛等症状，55%在死亡前1小时出现明显心脏不适，可惜多被误认为压力大或疲劳而忽略。

因此黄轩医师特别列出五大猝死先兆警讯，提醒年轻人注意！

• 运动能力下降：与原先运动表现大相迳庭，例如原本能跑五公里，近期三公里就喘不停。
• 胸口偶发刺痛：留意会否阵发性闷痛，虽刺痛不持续，但明显不适。
• 运动后心跳恢复慢：停止运动后，心跳长时间无法平复至正常水平。
• 睡醒后心悸或喘：清晨醒来无故出现奔跑后症状，会感到无故心悸，甚至喘气。
• 夜间休息心跳偏快：在夜间休息及平躺时，仍感觉心脏剧烈撞击。

要预防年轻人捽死，黄轩医师也提出五大预防对策。

1. 在运动前进行心脏检查：如果经常激烈运动者应做心电图与心脏超音波，75%肥厚型心肌病变可透过心电图发现异常。
2. 生病后不要运动：感冒发烧时运动可能引发病毒性心肌炎，因此切记在大病初愈后便马上开始运动。
3. 适当控制咖啡因：尽量控制每日摄取量不超过400mg（约4杯咖啡）。
4. 建议每晚睡足7小时：睡眠少于6小时风险增1.7倍！
5. 做好压力管理：尝试坚持每日10分钟深呼吸、冥想，帮助心脏恢复。

在这里提醒大家，要好好照顾健康！

新闻来源：黄轩医生面子书
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