跟着这样吃法不会罪恶,分分钟还瘦到你怕!#6是关键
马来西亚美食多,这个是全世界都公认的事实,甜咸酸苦辣…应有尽有的味道都在这里了,尤其是喜欢“吃香喝辣”的朋友们,尤其是喜欢南洋风味的旅客们,C小编还听过来到马来西亚旅行一个月就胖5公斤回家的游客!但是,之后要瘦下来,可是有学问了!有人怎么做运动,节食都瘦不下来,为什么?嘿嘿,这是瘦身中心都没有告诉你的秘密!接着看下去……
要吃得健康有好身材,又想要吃好料,是有tips的!连吃杂饭都可以减肥,你信不信?但是,饮食习惯和做法要对,不是你少吃就会瘦。
1、 食物份量是关键
[图片来源:Chicago.suntimes.com]
这一个方法,小编本身已经试过,就连同事都说C小的肚子根本就是无底洞,一直找东西吃…但是大家都发现一点,就是俺食量不多。虽然说一直找东西吃,每一次都吃很少,这也代表身体长期都处于一种有能量的状态,而且是适量的能量,并不会因为饥饿而减缓新陈代谢…长期处于饥饿状态,更容易囤积脂肪,更容易复食后复胖呢!所以,你可以用少量多餐的方法,绝对会有帮助。
2、 食物比例摄取量要正确
[图片来源:Pinterest]
现在流行的低碳饮食(low carb),也就是让你在每一餐的摄取量中保持最低的碳水化合物摄取量。
好比如你在吃杂饭的时候,只拿餐盘中的1/4碳水化白饭,拿2/4的纤维蔬菜,然后1/4的蛋白质肉类。
(切记,吃7分饱就好,别贪心,不然,你还是会肥的)
3、 吃精不吃多,别撑到饱!
吃太饱,会让你的胃习惯那分量,还会造成能量过剩,甚至把多余的养分囤积成脂肪…因此,选择进食优质的原食物,减少加工食品,跟零食说再见是最好的方法。
4、 至少运动30分钟
[图片来源:Fitwithme.org]
平常多走动,能够选择步行,就步行吧!不要跟小编说没有时间上健身房,那你可以在家看youtube做有氧健身操,或者是肌肉训练啊!小编家里都有两个哑铃随时就能训练肌肉呢!
5、 含糖含奶饮料NO!!!
[图片来源:Freshfithealth.com]
含糖饮料是致肥和老化的元凶,相信大家都知道这种饮料的糖分是有多可怕吧?不过小编可以建议大家,若真的想要喝一些有味道的饮料,可以选择冲泡绿茶或者是抹茶。
由于这种饮料含有丰富的抗氧化素,同时也能帮助身体加强新陈代谢,是一种对健康有益的饮料。适量绿茶有助减肥!
月瘦10公斤,多喝绿茶就可以了?!
日前有一名网友,在配合饮食和运动之下,平均每天喝4到6杯绿茶,结果两个月就瘦了10kg!
这个方法可以试试看,不过C小编要提醒,对绿茶中的咖啡因成分稍微敏感的人,要注意摄取量,维持每一天2至3杯也与不错的效果哦!
还有就是,尽量在运动前饮用,有助于能量的燃烧和维持体力,让你能更持久地运动!
便宜经济又好用的Fat Burner!还能抗氧化保年轻!
Lipton绿茶对C小编来说,可以是经济又好用的Fat Burner,因为小编本身就是对咖啡有一点敏感的人,但是绿茶中所含的咖啡因成分不高,当作保健饮用是没问题的。
小编之前减肥的时候,每天几乎都会喝绿茶,除了工作时候保持清醒之外,健身前会泡稍微浓郁一点的分量来让身体进入运动燃烧的状态,达到事半功倍的效果哦!
Lipton这个牌子相信大家对TA一点也不陌生,尤其是TA的红茶。可是现在,绿茶茶包已经在市面上出现了,(应该出现很久了)如果你有逛超市的习惯,应该不难察觉。
一杯itn绿茶,完全是0卡路里、0糖分的饮料,相信这个消息对很多美眉来说是一道佳音啊!可以安心饮用~
此外,Lipton绿茶是以青嫩的茶叶制成,采用手工采茶的方式,让绿茶包散发出一种自然的清新、淡雅、不苦涩的甘香气味。
Lipton 绿茶的茶包还是使用对大自然无害的材质制成,同时也受卫生认证,消费者也可以放心使用!
冲调方法:放一个茶包于杯中,倒入250毫升90摄氏度热水,等待三分钟以上,轻轻抖动茶袋5次,即可享用一杯鲜爽口感的绿茶。