在科技越来越近步与及越繁忙城市的你是否感到枯燥？那么周末的你会宅在家还是去爬山呢？在周末投入大自然的怀抱是不错的选择，特别是当你登山顶峰时，满满的成就感！爬山虽然可以看美景、呼吸新鲜的空气，但它有好也有坏！接下来就带你一起看看爬山的好处和坏处！
1. 减少大腿的肌肉
在爬山的过程中，腿部的运动是最多的。因为要一个阶梯一个 阶梯地爬，让腿部得到了很好的锻炼，促使腿部的脂肪开始燃烧，让腿部的肌肉更结实。
2. 打造翘臀！
爬山是有氧运动，有助于减肥，在爬山的过程中不断的爬高坡，让臀部上翘，便拥有上翘的臀部与纤细的腰身，身材就可以变得更好~爬山不但能加速燃烧脂肪，还能促进身体排毒（新陈代谢），所以爬山运动能够使我们的身材更匀称。
3. 增强心肺功能
在爬山的过程中，身体自然地调整和练习呼吸，加上爬山的力度是逐渐增加的，这能让心肺有一个充分的适应过程，渐渐的增加心脏的供血功能，同时肺活量也变强！
4. 缓解与保护视力
城市的生活便是日常对着电脑工作或是滑手机，眼睛长期面对电子产品，眼睛非常疲惫。爬山除了让你置身于新鲜空气和花草之中，看见满满的绿色对缓解眼睛的疲劳非常有帮助！
以上就是爬山减肥的好处啦！但如果运动不得当，对身体还是有一定的伤害。一起来看看爬山的坏处和到底哪种人不适合爬山吧！
这是因为关节在爬上山或下山时不断的弯曲，增加了关节的磨损，身体的重量集中在膝盖上，久而久之会造成膝盖的损伤，也极有可能提前衰老。
2. 容易出现危险。
很多登山者会挑战爬险峻的山，这便是危险的地方！因为山中可能出现路滑、坡陡等。身体素质或平衡不好的朋友，便很容易摔倒或发生意外。
这里指的是关节疾病患者，腿部已经有疾病的人，千万不要去爬山，这只会让疾病加重而已！
2、心血管疾病的人 （如冠心病的病人、心肌炎的病人）
爬山是有氧运动，对体力要求高与及消耗大，因此不建议登山，因为这项运动对心脏的伤害很大，容易诱发各种疾病。
呼吸已经面对困难，再去爬山的话恐会加重病情；高血压的病人爬山容易造成血压升高，对自己的性命来说很危险。
总结：很多的运动都能减肥，只要能够坚持一段时间都是会收到效果的！以上文章内容供你参考，若有问题可以留言~
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