爬山爱好者必看!盘点爬山带来的好处和坏处!这3种人不适合爬山!

在科技越来越近步与及越繁忙城市的你是否感到枯燥?那么周末的你会宅在家还是去爬山呢?在周末投入大自然的怀抱是不错的选择,特别是当你登山顶峰时,满满的成就感!爬山虽然可以看美景、呼吸新鲜的空气,但它有好也有坏!接下来就带你一起看看爬山的好处和坏处!


【爬山的好处】

1. 减少大腿的肌肉

在爬山的过程中,腿部的运动是最多的。因为要一个阶梯一个 阶梯地爬,让腿部得到了很好的锻炼,促使腿部的脂肪开始燃烧,让腿部的肌肉更结实。

2. 打造翘臀!

爬山是有氧运动,有助于减肥,在爬山的过程中不断的爬高坡,让臀部上翘,便拥有上翘的臀部与纤细的腰身,身材就可以变得更好~爬山不但能加速燃烧脂肪,还能促进身体排毒(新陈代谢),所以爬山运动能够使我们的身材更匀称。

3. 增强心肺功能

在爬山的过程中,身体自然地调整和练习呼吸,加上爬山的力度是逐渐增加的,这能让心肺有一个充分的适应过程,渐渐的增加心脏的供血功能,同时肺活量也变强!

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4. 缓解与保护视力

城市的生活便是日常对着电脑工作或是滑手机,眼睛长期面对电子产品,眼睛非常疲惫。爬山除了让你置身于新鲜空气和花草之中,看见满满的绿色对缓解眼睛的疲劳非常有帮助!

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以上就是爬山减肥的好处啦!但如果运动不得当,对身体还是有一定的伤害。一起来看看爬山的坏处和到底哪种人不适合爬山吧!

【爬山的坏处】

1. 伤害关节。

这是因为关节在爬上山或下山时不断的弯曲,增加了关节的磨损,身体的重量集中在膝盖上,久而久之会造成膝盖的损伤,也极有可能提前衰老。 

2. 容易出现危险。

很多登山者会挑战爬险峻的山,这便是危险的地方!因为山中可能出现路滑、坡陡等。身体素质或平衡不好的朋友,便很容易摔倒或发生意外。

【哪些人不适合爬山减肥?】

1.腿部有疾患的人

这里指的是关节疾病患者,腿部已经有疾病的人,千万不要去爬山,这只会让疾病加重而已!

2、心血管疾病的人 (如冠心病的病人、心肌炎的病人)

爬山是有氧运动,对体力要求高与及消耗大,因此不建议登山,因为这项运动对心脏的伤害很大,容易诱发各种疾病。

3、患有肺部疾病和高血压的病人。

呼吸已经面对困难,再去爬山的话恐会加重病情;高血压的病人爬山容易造成血压升高,对自己的性命来说很危险。

总结:很多的运动都能减肥,只要能够坚持一段时间都是会收到效果的!以上文章内容供你参考,若有问题可以留言~


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