上个月刚刚过41岁生日的韩国男神大叔孔刘，自从演出《Train to Busan》和《鬼怪》后，人气居高不下，迅速攻占了许多亚洲女粉丝的芳心，就连台湾天后蔡依林也抵挡不了他的魅力，成为他的迷妹！
不得不说，孔刘这位“国民老公”除了长得帅又温柔风趣之外，最重要的是他胸前那排结实的不得了的“巧克力”，更是十分养眼！单看照片都已经看得我两眼发光，真的好想伸手去摸摸看。（邪念中~）
正所谓“罗马不是一天建造而成的”，孔刘大叔的一身爆肌也并非一日就能养成。为了这副健硕的body，孔刘大叔可是下了不少功夫。
每天运动3小时
根据韩国杂志“Allure Korea”日前在其官方Youtube频道中，揭露了孔刘欧巴的“爆肌养成日记”。健身教练表示，易胖体质的孔刘欧巴为了维持体态，每天运动至少三个小时，就连饮食习惯都改成只吃水煮青菜、坚持少油少盐。
对自身要求非常高的他，非常看重全身线条的均匀度。即使是没有拍摄工作，孔刘也依然非常自律，并且善用每日早起空腹的时间运动。若有拍摄工作在手，要求完美的他甚至每日还会利用一个小时进行重训，再加一个小时做有氧运动。
饮食清淡
曾经是棒球运动员的孔刘除了在运动方面很积极之外，他在饮食方面也对自己也非常苛刻。为了让身材达到完美曲线，他甚至按照运动选手的餐单进食，只吃鸡胸肉、番薯、蔬菜等营养食材。另外，他也习惯用杂粮代替米饭作为主食。
在烹饪食材方面，孔刘并不喜欢放很多调味料，坚持少油少盐的饮食方式。就连减肥期间的欺骗日（cheat day）想小酌一杯，都得事先问过教练的意见呢！这样的欧巴是不是非常可爱呢？
喝咖啡去水肿
超级无敌爱喝无糖咖啡的孔刘欧巴曾说过，喝黑咖啡能够促进我们人体的新陈代谢，加速脂肪分解。这是因为黑咖啡能够帮助身体排出多余的水分，对于脸部去水肿非常有效。此外，咖啡中所含的咖啡因还能帮助人体消耗皮下多余的脂肪，把身上的赘肉转变成肌肉。这对于时常上镜的欧巴来说，咖啡简直就是他生命的一部分！
总的来说，孔刘欧巴之所以能够练出那么结实壮硕的body，乃归功于他本身的自律。世上无难事，只要能像欧巴那样有恒心、努力坚持的话，属于你的完美体态指日可待也！
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