早上醒来最Pantang这些事！这样做会让你昏昏沉沉一整天！

一日之计在于晨，所有的美好都有清晨开始，从睡醒的那一霎那，对自己进行自我调整有助于迎接美好一天的到来。然而，我们都会在不知不觉中犯下了几种错误，而它们偏偏就是一觉醒来最pantang的，一个不小心一天的美好就被毁了。

#1 按下贪睡键

很多朋友都喜欢set几个不同时间点（每间隔10到15分钟）的闹钟在早上叫醒自己。打个比方，7am的闹钟响起了，随手一按继续倒头大睡，7.10am闹钟再响又被按掉了，重复了几次，到最后才依依不舍地与床铺告别。

就是这样一次次地醒来，又一次次地睡着，美好的一天可能就被毁了。这是因为每次入睡，就会让人进入另一个睡眠循环，一旦睡眠时间太短，大脑就会被这种不完整的循环给混淆，因此当一个人再次起床时，就会感觉比第一次醒来时更加地疲惫，然后昏昏沉沉的感觉也会伴随着一整天，做什么事都提不起劲。

#2 摄取高糖分早餐

早餐是一天中最重要的一餐，以一顿丰富又健康的早餐迎接崭新的一天是非常重要。不过，很多人为了省时间，就会选择一些高糖分的食物（donut），在上班的如上，边走边吃。虽然这类食物方便携带，但却难以使人保持足够的持久力与饱足感。一旦体内血糖水平陷入低迷的时候，饥饿感就会排山倒海地袭来，肚子也会开始咕噜咕噜地响。

因此，摄取富有丰富蛋白质（鸡蛋、牛奶）的早餐才是正确的选择，除了能够带来持久的饱腹感，还能让人一整天保持超高的效率与专注力。

#3 没有热身运动

早上睡醒，伸伸懒腰与动动筋骨，会让人全身上下产生一种爽快的感觉。这是因为通过伸展运动，积累在椎间盘附近的压力能够被释放出来，让人不会感到全身僵硬。

然而，必须注意的是，早上起来千万不能一开始就做激烈运动，因为在身体还没完全苏醒的情况下，这样做会造成肌肉损伤。此外，早晨运动是一种非常好的习惯，毕竟当你劳累一整天下班后，就会有一大堆不去运动的理由。

#4 吃完早餐才刷牙

吃完早晨才刷牙，听起来似乎很有道理，这样做能够清除口中的食物残渣，但实际上并没有多大的用处，反而对身体有害。如果不刷牙就直接喝kopi或吃早餐，牙齿上的珐琅质会变薄，长期下去会对健康产生负面影响。

#5 洗热水澡

早上睡醒，冲一个热水澡是不是感到特别舒服，特别爽呢？千万不要啊！热水让肌肉放松，甚至还能降低心率。在这种情况下，只会让人更想爬上床继续睡觉。

因此，温水或冷水澡是更好的选择，除了保证让人清醒，也能够带来愉快的心情。这是因为冷水有刺激体内分泌内啡和肾上腺素的功效，有助于以愉悦的心情去迎接新一天的到来。

对于早上睡醒的这5大pantang，你有什么看法吗？欢迎留言，大家一起来谈谈吧！

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