自杀并不是精神疾病!一个人从出现自杀念头到执行自杀原来只需要10分钟!

随着时代的不断进步,人们的生活也越来越压力,加上如今2019冠状病毒(COVID-19)的冲击,以及各种诈骗和不法分子的横行,使得人们更加不堪生活的压力而越来越多人患上了抑郁症,甚至是萌生自杀的念头。根据《FMT》报导支出,从去年3月18日开始实行行动管制令(MCO)开始,到10月31日这段期间,共有266人自杀身亡,几乎每一天都有至少1人自杀。就算是在今年,自杀的课题也不断出现,其中还包括外表光鲜亮丽的主播、网红甚至是艺人!

(图片来源:潮好谈!ChaoPeople

为了让人们对“自杀”这个课题更加了解,大马面子书专页《潮好谈!ChaoPeople》邀请了注册心理辅导师李雪妮,来教导人们自杀倾向的人的求救信号,以及如何帮助出现自杀倾向的人,

“根据一个真实的记录,一个人从 → 拥有轻生念头 →  自杀,只需 5 到 10 分钟的时间!我们该如何察觉他们发出的求救讯号?及时拉他们一把呢?”

(图片来源:视频截图)

出现自杀的原因:无价值感和无能累赘感

李雪妮表示,一个人会出现自杀倾向或者念头,一般上是因为2个原因。一个是因为“无价值感”,觉得自己非常没有用,这个世界就算失去了他也没有影响;另一个是因为“无能累赘感”,就是认为自己活着就是一种累赘,会拖累别人。而出现这样的情况,那个人就会失去了目标,不知道自己接下来该怎么办。

(图片来源:The Indian Express

自杀非常复杂,不要随便做出判断

自杀并非一个单一原因造成的,我们无法得知一个出现自杀念头的人,他们当下那种无助的感觉。而且每个人的心理承受能力不一样,重视的东西不同,加上每个人的心理复原能力不同,因此一个人出现自杀念头的原因也有所不同。我们有时候无法理解一个人为什么对某件食物那么重视甚至执着,因此我们无法简单的讲述一个人自杀的前因后果,也不要贸然的对一个人做出判断。

(图片来源:RAND Corporation

出现自杀倾向的情绪和行为

一个人会走到自杀的这一步,之前一定累积了许多压力源。当有压力源的时候,一个人就会觉得忧郁、焦虑等负面情绪,然后逐渐出现无助的感觉。如果一个人出现自杀的念头,日常生活的行为也有一些状况,比如会突然交代遗物、突然向某些人告别等等。

(图片来源:Medical Xpress

自杀的4个阶段:从出现念头、意图到计划和执行自杀只需10分钟

第一个阶段就是出现自杀的念头,第二个阶段就是自杀意图,当有意图之后就会进入第三阶段:自杀计划。到了第三阶段的人会去看有哪一些自杀的方式,然后到第四阶段执行自杀。值得注意的是,有研究显示,从出现自杀念头到执行自杀最快只需要短短10分钟的时间!所以当一个人出现自杀意图时,是非常危险的事情。

(图片来源:Intermountain Healthcare

自杀并不是精神疾病

许多人都会对有自杀倾向的人定义为心理出现问题,甚至有精神疾病的人,而忽略了对他们实施关心。虽然说自杀是忧郁症的症状之一,但自杀和忧郁症或者其他心理疾病并非必然的。因此我们需要多了解出现自杀倾向的人,多去了解他们的心理状态。

(图片来源:Psychiatry Advisor

如何协助有自杀倾向的人

马来西亚有在执行一个名为“CARE自杀防治守门员”的课程。其中分为几个步骤:

  1. Catch the warning sign:就是去觉察有自杀倾向的人的状态
  2. Attending lisening:需要带着不批判的态度,用心专注聆听他们说心理话。
  3. Risk Management:当知道某个人有自杀倾向,需要确保那个人身处安全的情况,尤其是他有了自杀计划时是否有人陪伴
  4. Ensure Professional Help:确保对方可以获得专业的协助

(图片来源:Construction Executive

自杀课题在现今社会越来越严重,如果你或者你认识的人有出现自杀念头或者倾向的话,可以拨打以下2个电话。这2个电话都是24小时,同时也有3语可以沟通。

  • 心灵扶助协会热线:03-7627 2929 
  • 关怀协会热线:15999

参考来源:潮好谈!ChaoPeopleFMT