Just Keep Swimming!盘点游泳的7个好处!让亚健康疾病瞬间消失!

炎炎的热天,很多人都喜欢到海边或者是游泳池游泳,借机会消暑和做运动来锻炼身体。游泳从古至今,都被认证为是最好的保持健康的运动之一,不论是自由式,花式,蛙式或是仰式,都能全方位的锻炼身体,达到保健身体的作用。除了用来锻炼身体,游泳还有以下这七个意想不到的好处。


1. 缓解压力和忧郁

在游泳的时候,身体会释放出内啡肽,一种能改善心情和减少痛楚感的天然镇痛剂,让你的压力得以缓解,还可以改善忧郁的问题。这种荷尔蒙同样也会在做瑜伽的时候释放,让心情和身体放松,达到解压的功效。


2. 增强肌肉的强度

有别于跑步只能单单锻炼下肢的肌肉,游泳是一项可以锻炼全身肌肉的运动。当我们在水下活动的时候,为了突破水的阻力让身体能往前游,身体都必须动用到每一寸的肌肉来达到向前推进的效果。


3. 维持身体的灵活度

在游泳的时候,身体必须达到最大幅度的伸展,扭转,和拉伸,才能突破水阻,往前游行。在这不断重复拉伸的过程中,可以让我们的身体变得更加的有灵活。而且我们的脚踝还得必须重复踢水让我们往前游行,这个过程还能加强脚踝的灵活度,预防老年后的脚踝疾病。


4. 燃烧更多的卡路里

如果想瘦身,不妨可以考虑游泳。比起跑步,游泳能燃烧更多的热量。一个八十公斤的人,用较适中的速度游泳一个小时,可以燃烧大约400卡的热量,在较快的速度下,可以在一个小时内燃烧700卡左右!


5. 适合有关节炎和关节疾病的人

大部分的运动,如跑步,重训,跳舞,都必须把身体的所有重量压在身体下肢的关节上,日积月累还会造成关节的磨损。而游泳是非常适合那些有关节疾病的人做的运动。因为水压能支撑身体的重量,让我们在游泳的过程中,能减少关节受伤的几率。


6. 哮喘也能做的运动

在2012年的一项研究显示,经常游泳的人,肺部功能都比一般人来得好,肺活量甚至是比经常跑步的人还要更强。这并不是说游泳能治愈哮喘病,而是透过有规律的呼气吸气这个举动,减少呼吸急促的问题,让游泳成了更适合有哮喘病的人做的运动。


7. 降低血糖

在2016年的一项研究里,发现了那些经常游泳的人,他们的胰岛素变得更为活跃,达到了控制血糖升高的功效,从而减少患上糖尿病的几率。如果患糖尿病的病人保持游泳的好习惯,甚至可以让血糖维持在健康的水平。

原来游泳有那么多意想不到的好处,让旱鸭子的小编也心动得想要学游泳了!

(图片摘自网络)


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